cuprins:
Videoclip medical: Calling All Cars: The Bad Man / Flat-Nosed Pliers / Skeleton in the Desert
În afară de orez, ce altceva este principala sursă de hrană pentru oamenii din Indonezia? Majoritatea oamenilor vor răspunde la taitei instant cu voce tare. Dar fidea instant nu este un aliment sănătos, deoarece conține carbohidrați și grăsimi mari, dar alți nutrienți, cum ar fi proteinele, fibrele, vitaminele și mineralele, sunt aproape zero. În plus, fidea instant este de obicei îmbogățită cu cantități mari de sare și MSG.
Pentru aceia dintre voi care doresc tăieturi pentru a le rupe postul, dar nu doresc să se ocupe de riscurile de sănătate ale taitei instant, avem o soluție. Faceți mâncăruri de tăiței pentru a rupe rapid cu legume: morcovi, dovlecei, vinete, castraveți și cartofi dulci. Retezate sau felii subțiri vă întindeau legumele preferate, cum ar fi fidea, și voila! Mâncăruri alternative de fidea sănătoasă umple fără frică de grăsime.
Serviți fidea pentru a obține iftar fără sănătos și carbohidrat
Iată patru creații de rețetă pentru tăierea rapidă pe care o puteți încerca astăzi.
1. Suc de parmezan de usturoi
- Durata gătitului: 20 de minute
- Număr de porții: 4 porții
ingrediente:
- 4 fructe de dovleac mediu, tăiați marginile.
- 3 linguri de ulei de măsline
- 3-4 cuișoare de usturoi, tocate fin
- 1/4 - 1/2 linguriță de praf roșu pentru gust picant, în funcție de gust
- 2 roșii de mărime medie, tocate marunt
- 50 de grame de brânză parmezană rasă, de preferință pentru garnitură
- 14 grame de frunze proaspete de busuioc, sfâșiate
- 1 lingurita de porumb
- 2 linguri de apă rece
- Sare, pentru aromatizare
Cum se face:
- Subțire felii de dovlecei sub formă de spaghete. Puteți utiliza spiralizer, julienne peeler sau mandolină dacă aveți unul, pentru a facilita acest proces.
- Într-o tigaie mare, încălziți uleiul de măsline, usturoiul și praful de chili la foc mediu. Când uleiul devine barbotat, adăugați dovlecei. Se amestecă în mod constant până când aldentele - fidea sunt destul de moi, dar încă clare - aproximativ 5-7 minute. Nu țineți mult timp pentru a împiedica fidea să se răsucească și moale.
- Se adaugă roșiile, busuiocul și brânza de parmezan. Gatiti timp de 1 minut. Opriți căldura.
- Utilizați capitalele pentru a servi fidea pe plăcuțele de servire.
- Încălziți "bulionul" rămas în tigaie. Se amestecă amidonul de porumb și apa rece într-un castron, se amestecă și se toarnă în tigaie. Gatiti pana cand stocul se ingroasa, aproximativ 1 minut. Sipiti si adaugati sarea dupa gust.
- Se toarnă sosul peste taitei de dovlecel. Se presară frunzele de busuioc și brânza de parmezan. Sajkan imediat.
2. Fidea de morcovi prăjiți cu pui
- Timp de gătit: 40 de minute
- Numărul de porții: 4 porții
ingrediente:
- 700 de grame de coapse de pui din carne de pui fără coajă, cubulete
- 2 lingurițe de ulei vegetal și 2 linguri; separați-o
- 1 lingurita de ulei de susan
- 2 linguri de amidon de porumb
- 1 lingurita de zahar sau miere
- 1 1/2 lingurita de sos de soia si 1 lingura; separați-o
- 1/2 lingurita de praf de chili
- 5 felii de ghimbir
- 6 morcovi de dimensiuni medii, decojiți; tăiați subțire forma tăiței sau utilizați spiralizatorul
- 2 bucăți de ceapă de frunze, tăiate în bucăți de 5 cm
- 2 lega un spanac mare de bebelusi
Cum sa faci:
- Într-un castron mare, adăugați bucățile de pui, 2 lingurițe de ulei vegetal, ulei de susan, amidon de porumb, zahăr sau miere, sos de soia și pulbere de chili. Se amestecă uniform și se împarte timp de 30 de minute.
- Se încălzesc 2 linguri de ulei vegetal pe o tigaie medie. Adăugați ghimbir, savurați 1-2 minute până la parfumat și puțin crocant. Adăugați carnea de pui. Lăsați să stea timp de 1 minut până când o parte a puiului își schimbă culoarea. Apoi amestecați.
- Adăugați taitei de morcovi. Saute timp de 1-2 minute, adăugați restul de sos de soia și scallion. Saute timp de 1 minut. Introduceți spanacul copilului.
- Se amestecă bine câteva secunde până când spanacul se usucă. Serviti-o.
3. Sos de unt de cartof dulce de cartofi
- Timp de gătit: 15 minute
- Numărul de porții: 4 porții
ingrediente:
- 2 cartofi dulci portocalii mediu, piele decojită; felii subțiri, cum ar fi fidea, sau utilizați spiralizator
- 5 catei de usturoi, tocate fin
- 3 linguri unt, separați fiecare
- 1 lingurita de praf de chili
- 125 ml de bulion de legume sau bulion de pui
- Chili roșii mari, scoateți semințele, felii subțiri
- Semințe de susan și frunze de busuioc, pentru garnitură
Cum sa faci:
- Se topește 1 unt de lingură pe o tigaie. Adăugați fidea de cartofi dulci, amestecați-prăjiți timp de 1-2 minute până când este moale, dar încă crocantă. Ridică-te și lasă-te.
- Încă în aceeași cratiță, topiți untul rămas și adăugați usturoiul și praful de chili. Spălați 2 minute, apoi adăugați bulionul și lăsați-l să stea timp de 2 minute până când sosul se îngroațește.
- Adăugați fidea de cartofi dulci înapoi în tava. Se amestecă bine și se fierbe timp de 3 minute. Fidea de cartofi dulci ar trebui să fie în continuare aldente.
- Utilizați capizatorul pentru a servi fidea de cartofi dulci pe o farfurie de servire. Se presară semințele de susan și frunzele de busuioc. Serviți imediat.
4. Sos de morcovi de salata, fasole de ghimbir
- Timp de gătit: 15 minute
- Numărul de porții: 4 porții
ingrediente:
1. Pentru pasta de morcov:
- 5 morcovi mari, coaja de piele și felii subțiri ca fidea (poate folosi spiralizer sau mandolina)
- 50 de grame de cashews sau arahide, prăjite și tocate aproximativ
- Vasul se lasă la gust, se toacă fin
2. Pentru sosul de fasole de ghimbir:
- 2 linguri de unt de arahide originale
- 4 linguri de lapte de nucă de cocos
- 2 linguri de sos de soia
- Un vârf de praf de chili
- 1 segment de ghimbir, coaja și grătar
- 1 lingură de suc de lămâie
- Sare, pentru aromatizare
Cum sa faci:
- Într-un castron mic, amestecați toate ingredientele de sos de ghimbir împreună. Se amestecă bine.
- Într-un castron mare, puneți fidea morcovului. Se toarnă sosul de ghimbir peste taitei și se amestecă bine.
- Serviți cu o stropire de busuioc și frunze de busuioc.
4 Creatii de retete de carbohidrati Noodle pentru ruperea rapida
Rated 5/5
based on 2000 reviews
