cuprins:
- Videoclip medical: Ridurile, Obiceiurile care le provoaca (Agendata Ta de Sanatate)
- Dieta pentru prevenirea cancerului de colon
- 1. Reduceți obiceiul de a mânca carne roșie
- 2. Acordați atenție modului de gătire a cărnii
- 3. Alegeți carnea cu conținut scăzut de grăsimi
- 4. Creșterea consumului de legume și fructe
Videoclip medical: Ridurile, Obiceiurile care le provoaca (Agendata Ta de Sanatate)
Racul este una dintre cele mai mari cauze de deces din lume. Multe tipuri de cancer vă pot ataca corpul, dintre care unul este cancerul de colon. Dieta este unul dintre factorii de risc pentru cancerul care atacă acest intestin gros. Deci, un mod de a face pentru a preveni cancerul de colon este de a adopta o dieta buna.
Dieta pentru prevenirea cancerului de colon
Alimentele care intră în corpul dumneavoastră sunt unul dintre lucrurile care vă pot afecta riscul de apariție a cancerului de colon. Deci, aplicarea obiceiurilor alimentare slabe poate crește riscul de cancer de colon.
1. Reduceți obiceiul de a mânca carne roșie
Pentru cei care vă place să mănânce carne roșie, va trebui să reduceți cantitatea de carne pe care o consumați de acum înainte. De ce? Deoarece consumul de carne rosie in cantitati mari se dovedeste a creste riscul de a dezvolta cancer de colon.
Cercetările arată că consumul de 3 uncii de carne roșie pe zi pentru bărbați și de până la 2 uncii pe zi pentru femei poate crește riscul de cancer de colon cu 30-40%. De fapt, consumul de carne procesată are o relație mai puternică cu un risc crescut de cancer de colon.
2. Acordați atenție modului de gătire a cărnii
Cum să gătești carne poate fi motivul pentru care carnea roșie este asociată cu cancerul de colon. Prepararea cărnii (cum ar fi prăjirea, coacerea sau arderea) la temperaturi ridicate - chiar și la carnea arsă - poate provoca interacțiuni între creatinină musculară și aminoacizi. Ca urmare, se formează un număr de compuși carcinogeni (compuși cauzatori de cancer).
3. Alegeți carnea cu conținut scăzut de grăsimi
Grăsimile din carnea roșie sau din carnea procesată pot sprijini, de asemenea, dezvoltarea cancerului de colon. Intrările în cantități mari de grăsimi pot provoca eliberarea unor cantități mari de acizi biliari în tractul digestiv pentru a ajuta la descompunerea grăsimilor. Acidul biliar este apoi transformat în acidul biliar secundar când intră în intestinul gros. Și acest lucru poate crește creșterea tumorilor în intestinul gros.
Din acest motiv, se recomandă reducerea consumului de carne roșie și de carne prelucrată. Puteți schimba sursa de proteine prin consumul de pui, pește, tofu, tempeh sau nuci.
4. Creșterea consumului de legume și fructe
Legumele și fructele conțin fibre bogate, care sunt bune pentru sănătatea digestivă și ajută la prevenirea cancerului de colon. O teorie explică faptul că alimentele bogate în fibre pot reduce riscul de cancer de colon prin reducerea timpului de alimentație în intestinul gros, dizolvarea ingredientelor în intestinul gros și stimularea fermentației bacteriene anaerobe pentru creșterea producției de acizi grași cu lanț scurt.
Antioxidanții care se găsesc pe scară largă în legume și fructe vă pot ajuta, de asemenea, să preveniți cancerul. Antioxidanții acționează prin protejarea celulelor împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi.
Nutrienții din legume și fructe, cum ar fi acidul folic și vitaminele B, se dovedesc, de asemenea, că te protejează de cancer. Acidul folic și vitaminele B care sunt în cea mai mare parte conținute în legume verzi sunt asociate cu un risc redus de cancer de colon, dacă sunt consumate în cantități mari (din surse naturale, nu din suplimente).
Legumele și fructele conțin, de asemenea, compuși anticanceroși, cum ar fi polifenoli, carotenoizi, terpeni, tioeteri și glucozinolați. Un studiu arată că în mod regulat, consumul de ceai verde (care conține polifenoli) poate reduce riscul de cancer de colon cu 40%.
SÎn plus față de băuturile din ceai verde, mirodenii cum ar fi turmeric, legume verzi, usturoi, ceapă și citrice, cum ar fi portocalele, pot beneficia, de asemenea, în prevenirea cancerului de colon.
