cuprins:
- Videoclip medical: Meghido II - Noua Eră - subtitrare în limba Română + hrvatski
- Care sunt funcțiile fosforului?
- 1. Ajută la rinichi să lucreze
- 2. Formarea ADN-ului
- 3. Funcția muschilor și nervilor
- 4. Menținerea echilibrului acido-bazic al organismului
- Alimente și băuturi care conțin fosfor
- Pericolul excesului de fosfor
- Pericolul de deficit de fosfor
Videoclip medical: Meghido II - Noua Eră - subtitrare în limba Română + hrvatski
Este posibil să fi auzit de minerale fosfor pentru oase și dinți sănătoși, în plus față de mineralele de calciu. Da, aproximativ 85% din fosfor din corpul dvs. este stocat în oase și dinți. O mică parte a fosforului este, de asemenea, prezentă în celulele și țesuturile din organism.
Acest mineral are multe funcții în corpul vostru. Fosforul poate ajuta organismul să reducă durerile musculare după exerciții fizice. Fosforul joacă, de asemenea, un rol important în modul în care organismul stochează și folosește energie. Și există multe alte funcții ale fosforului, care sunt cu siguranță necesare corpului.
Care sunt funcțiile fosforului?
În tot acest timp, ceea ce auzi de multe ori despre funcția de fosfor este probabil doar pentru oase și dinți sănătoși. Dar, de fapt, funcția de fosfor pentru corpul tău este foarte mult, fără a se limita la asta. Unele funcții ale fosforului sunt:
1. Ajută la rinichi să lucreze
Fosforul mineral poate ajuta rinichii să filtreze deșeurile pe care organismul nu le mai are nevoie. Totuși, prea mult fosfor din organism poate interfera și cu rinichii. Deci, rinichii trebuie să scape de acest exces de fosfor din organism, astfel încât nivelurile de fosfor din organism să fie întotdeauna echilibrate. Pentru cei dintre voi care suferă de afecțiuni renale, se recomandă să vă limitați consumul de fosfor, astfel încât să nu vă încărcați rinichii.
2. Formarea ADN-ului
Fosforul este, de asemenea, necesar în formarea ADN și ARN. Corpul tau nu poate forma ADN-ul pentru a stoca informatii genetice daca corpul tau nu are fosfor. Deci, ai nevoie de fosfor pentru că ADN-ul este în aproape toate celulele tale. Acest lucru este necesar pentru a forma celule noi și pentru a repara deteriorarea țesuturilor.
3. Funcția muschilor și nervilor
Împreună cu calciu, fosforul poate ajuta mușchii să lucreze, inclusiv mușchiul inimii. De aceea, fosforul este necesar și pentru menținerea regulată a bătăilor inimii. Funcția sa în mușchi explică, de asemenea, de ce fosforul poate reduce durerile musculare după exerciții fizice. Fosforul joacă, de asemenea, un rol în comunicarea nervoasă, ajutând nervii să trimită semnale către creier și, de asemenea, ajută creierul să reacționeze la diferite stimuli externi.
4. Menținerea echilibrului acido-bazic al organismului
O altă funcție a fosforului este menținerea echilibrului acido-bazic în organism. Acest echilibru pH în organism este important pentru a sprijini toate părțile corpului care funcționează în funcție de funcția sa. În plus, fosforul este, de asemenea, necesar pentru a ajuta organismul să utilizeze vitamine și minerale, cum ar fi vitamina D, iod, magneziu și zinc. De asemenea, joacă un rol în reglementarea stocării și utilizării energiei.
Alimente și băuturi care conțin fosfor
Nevoia de fosfor variază între persoane, de la 500 mg / zi pentru copii, 1200 mg / zi pentru adolescenți și 700 mg / zi pentru adulți. Puteți satisface aceste nevoi de fosfor printr-o varietate de alimente, cum ar fi:
- Carne, pui și pește
- Lapte și produse lactate
- ou
- nuci
- cartof
- usturoi
- Fructe uscate, cum ar fi stafidele
Pericolul excesului de fosfor
Excesul de fosfor poate fi toxic în organism. Acest lucru poate provoca diaree, sarcina organelor de lucru, precum și țesuturi.
Nivelurile prea ridicate de fosfor din organism pot interfera, de asemenea, cu funcția de fier, calciu, magneziu și zinc. Nivelurile de fosfor împreună cu calciul, care sunt prea mari, se pot acumula în mușchi și interferează cu activitatea musculară. Unele studii au asociat, de asemenea, aportul ridicat de fosfor cu un risc crescut de boli de inima.
Pentru cei dintre voi care suferă de afecțiuni renale, nu trebuie să consumați prea multe alimente care conțin fosfor ridicat deoarece pot împovăra activitatea rinichilor.
Pericolul de deficit de fosfor
Deficitul de fosfor apare de obicei din cauza condițiilor de sănătate sau din cauza drogurilor. Condițiile de sănătate, cum ar fi diabetul zaharat și medicamentele, cum ar fi antiacidele, diureticele, corticosteroizii și alții, pot reduce nivelurile de fosfor din organism. Acest lucru vă va determina să deveniți mai puțin apetit, anxietate, dureri osoase și articulare, oboseală, slăbiciune, respirație neregulată și creșterea osului slab la copii.
