cuprins:
- Videoclip medical: Matthew McConaughey | 5 Minutes for the NEXT 50 Years of Your LIFE
- Cum să mențină sănătatea persoanelor în vârstă de 60 de ani
- 1. Rămâneți activ
- 2. Mâncați alimente sănătoase
- 3. Ia destulă odihnă
- 4. Să verificați în mod obișnuit sănătatea și să luați medicamente
Videoclip medical: Matthew McConaughey | 5 Minutes for the NEXT 50 Years of Your LIFE
Funcția corpului va scădea odată cu vârsta. Procesul de îmbătrânire începe cu apariția ridurilor și apoi sistemul imunitar al organismului începe încet să slăbească, astfel încât acesta este mai susceptibil la boli. Nu trebuie să vă faceți griji deoarece îmbătrânirea nu poate fi oprită, dar poate fi încetinită. Chiar dacă vă aflați în anii 60, puteți trăi în continuare sănătoși și potriviți. Haide, urmați sfaturile pentru menținerea sănătății persoanelor în vârstă.
Cum să mențină sănătatea persoanelor în vârstă de 60 de ani
1. Rămâneți activ
La vârsta de 60 de ani, activitățile pe care le faceți nu pot fi aceleași ca în cazul în care ați fost obișnuiți. Poate că petreceți mai mult timp acasă decât să faceți activități în aer liber.
Chiar dacă intră în anii 60, nu înseamnă că poți să te oprești în mod activ. Nu faceți acest lucru pentru a vă opri programul de exerciții regulate. În timp ce pentru cei dintre voi care doresc doar să înceapă o viață sănătoasă, nu este niciodată prea târziu să-și exercite regulat.
Sportul a devenit o necesitate pentru toți oamenii, inclusiv pentru persoanele în vârstă. Cu toate acestea, tipul și intensitatea exercitării efectuate trebuie adaptate cu siguranță la starea corpului. Unele dintre beneficiile exercițiilor pentru sănătatea persoanelor în vârstă sunt:
- Îmbunătățiți imunitatea
- Creste productia de endorfine, care poate reduce stresul
- Păstrați greutatea normală
- Creșteți forța osoasă
Chiar și exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea creierului vârstnic. Funcția mai veche, creier, scade, astfel încât persoanele în vârstă să devină mai ușor de uitat. Multe boli care afectează sistemul nervos central se dezvoltă, cum ar fi boala Alzheimer, demența vasculară sau boala Parkinson.
Menținerea corpului activ poate încetini procesul de îmbătrânire în celule și țesuturi din creier, reducând în același timp riscul de boală din creier. În plus, sportul în vârstă poate fi activ în continuare cu alte activități, cum ar fi grădinăritul, jocurile cu nepoții sau meseria.
2. Mâncați alimente sănătoase
Pentru ca sănătatea persoanelor în vârstă să fie menținută, cealaltă cheie principală este de a mânca alimente sănătoase. Din păcate, această metodă poate fi împiedicată de alte probleme, și anume când îmbătrânirea capacității de gust scade. Mai mult decât atât, multe alimente care nu sunt permise să fie consumate și utilizarea de sare este de asemenea redusă, astfel încât pofta de vârstă poate scădea.
Persoanele în vârstă își pot umple timpul liber pentru a face meniuri sănătoase în timpul gătitului. Adăugarea de condimente poate mări gustul alimentelor.
3. Ia destulă odihnă
Mulți oameni în vârstă suferă de tulburări de somn noaptea. Aceasta, desigur, va reduce timpul de odihnă. Raportarea de la AARP, o organizație axată pe sănătatea persoanelor în vârstă, Ryan P. Terlecki, profesor asistent de urologie la Facultatea de Medicină de la Universitatea Wake Forest din New York, a spus că mai mult de 80% dintre vârstnici se trezesc adesea noaptea pentru a merge la baie, perturbându-și timpul de somn.
Din acest motiv, Terlecki ia sfătuit pe vârstnici să reducă consumul de apă pe timp de noapte și să ia în considerare re-consultarea medicului cu privire la utilizarea medicamentelor diuretice pentru a bea dimineața, în loc de noapte. Persoanele în vârstă care simt nevoia de a urina prea des tot timpul, de obicei cauzate de mușchii vezicii urinare hiperactive.
4. Să verificați în mod obișnuit sănătatea și să luați medicamente
Persoanele în vârstă sunt foarte susceptibile la boli datorită sistemului imunitar slăbit. De aceea, vârstnicii trebuie să-și verifice în mod regulat sănătatea, astfel încât starea lor să continue să fie monitorizată. Dacă apar simptome, nu întârziați examenul. Deoarece diagnosticat și tratați mai mult, cu atât starea organismului este mai gravă și tratamentul este dificil.
În timpul tratamentului, rețineți progresul sănătății persoanelor în vârstă din tratamentul efectuat și luați în mod obișnuit medicamente care au fost prescrise. Când cauți efecte secundare, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a obține alte medicamente.
