cuprins:
- Videoclip medical: Sfecla Roșie - O Campioană în Lupta cu Cancerul ( Leacuri&Sfaturi Despre Sănătate )
- Diferite beneficii ale vitaminei B6 pentru sănătate
- 1. Creșteți energia
- 2. Întărește funcția creierului
- 3. Preveniți bolile cardiace
- 4. Depășirea depresiei
- Cea mai bună sursă de hrană care oferă beneficii pentru vitamina B6
- Cat de mult are nevoie de vitamina B6?
Videoclip medical: Sfecla Roșie - O Campioană în Lupta cu Cancerul ( Leacuri&Sfaturi Despre Sănătate )
Vitamina B6, numită și piridoxina, este unul din complexul de vitamina B, care joacă un rol important în menținerea sănătății creierului și a sistemului nervos. Dacă nu există vitamina B6, organismul nu poate absorbi vitamina B12, astfel încât organele organismului nu pot funcționa optim. Într-adevăr, care sunt beneficiile vitaminei B6 și unde se poate obține această vitamină? Consultați examinarea completă de mai jos.
Diferite beneficii ale vitaminei B6 pentru sănătate
Fără a realiza acest lucru, vitamina B6 oferă o serie de beneficii care sunt un păcat să ratați. Ei bine, aici sunt diferitele beneficii ale vitaminei B6 pentru sănătatea corpului, și anume:
1. Creșteți energia
Pentru aceia dintre dvs. care sunt obișnuiți să se deplaseze în mod activ și să-și exercite în mod regulat, nu trebuie să pierdeți aportul zilnic de vitamina B6. Deoarece, vitamina B6 poate ajuta la descompunerea proteinelor și la creșterea metabolismului organismului. Când metabolismul organismului funcționează mai rapid, energia produsă de organism va fi și mai rapidă.
În plus, aportul de vitamina B6 poate crește, de asemenea, producția de hemoglobină care transportă oxigen în tot corpul. Astfel, organele corpului pot continua să "respire" și să lucreze optim.
2. Întărește funcția creierului
Unul dintre cele mai importante beneficii ale vitaminei B6 este de a ajuta la întărirea funcției creierului și a memoriei. Potrivit Centrului Medical al Universitatii din Maryland, vitamina B6 este necesara pentru a face neurotransmitatori, substante chimice care transporta semnale de la o celula nervoasa la alta, dupa cum a raportat Live Science.
Acești neurotransmițători sunt necesari pentru a procesa memoria și a îmbunătăți funcția creierului. Acest lucru este evidențiat de un studiu care a relevat o legătură între riscul bolii Alzheimer și deficitul de vitamina B6.
3. Preveniți bolile cardiace
Un studiu a arătat că o combinație de vitamina B6 și vitamina B12 poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă. Acest lucru se datorează faptului că vitamina B6 funcționează pentru a reduce nivelurile de homocisteină din organism.
Homocisteina este un tip de aminoacid produs în sânge. Atunci când nivelurile de homocisteină sunt ridicate în sânge, acești aminoacizi se pot acumula în vasele de sânge și pot deteriora arterele. Dacă organismul nu are vitamina B6, atunci homocisteina va continua să crească și să înfunde arterele. În consecință, riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral nu poate fi evitat.
4. Depășirea depresiei
Creierul are nevoie de vitamina B6 pentru a produce serotonina, un neurotransmițător care poate îmbunătăți starea de spirit și gândurile pozitive. Acest lucru este cu siguranță benefic pentru aceia dintre voi care au o stare proastă de rău sau chiar se confruntă cu depresie.
Un studiu a constatat că deficitul de piridoxal fosfat, o formă de vitamina B6, poate fi asociat cu simptome de depresie și tulburări de dispoziție. Deci, aveți grijă de starea dumneavoastră de spirit consumând alimente de vitamina B6.
Cea mai bună sursă de hrană care oferă beneficii pentru vitamina B6
Vitamina B6 este una dintre vitaminele solubile în apă. Acest lucru înseamnă că organismul nu poate stoca vitamina B6 mai mult timp și va fi imediat drenat cu fluide corporale - și prin urină.
Pentru a vă menține aportul de vitamina B6 în corpul dumneavoastră, îl puteți îndeplini consumând pește, ficat de vită, cartofi, carne de pui, fasole și fructe non-citrice. Potrivit Institutului Național al Sănătății al Suplimentelor Dietetice, beneficiile vitaminei B6 pot fi obținute și din cereale fortificate, avocado, papaya, banane și diverse legume verzi.
Cat de mult are nevoie de vitamina B6?
Deficitul de vitamina B6 în organism poate provoca anemie, erupții cutanate și scăderea sistemului imunitar. Deși deficitul de vitamina B6 este rar, dar asta nu înseamnă că puteți subestima această vitamină dacă doriți ca organismul dumneavoastră să rămână sănătos.
Pe baza ratei de adecvare a alimentației (RDA) emisă de Ministerul Sănătății din Indonezia, aceasta este cantitatea necesară de vitamina B6 care trebuie îndeplinită:
- Sugari și copii: 0,1 până la 1,0 mg
- Bărbați adulți: 1,3 până la 1,7 mg
- Femei adulte: 1,3 până la 1,5 mg
- Femeile gravide: în jur de 1,7 mg
- Mamele care alăptează: în jur de 1,8 mg
Pe lângă faptul că trec mâncarea, nevoile de vitamina B6 pot fi, de asemenea, îndeplinite prin suplimente. Cu toate acestea, consultați un medic înainte de a decide să luați suplimente de vitamina B6 în fiecare zi.
