cuprins:
- Videoclip medical: Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt
- Greutatea mea este normală?
- Dacă am deja o greutate normală, pot continua dieta?
- Malnutriție, deficit de vitamine sau anemie
- osteoporoza
- Slăbită rezistență corporală
- Crește riscul de complicații postoperatorii
- nefertil
- Creșterea și dezvoltarea depreciate
- În loc să dietați constant, este mai bine să vă exercitați pentru a forma corpul ideal
Videoclip medical: Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt
Fiind subțire este într-adevăr un vis pentru mulți oameni. Mulți oameni se luptă pentru a obține greutatea corporală ideală cu o dietă strictă. De fapt, există și oameni care au încă dorința de a pierde în greutate, chiar dacă greutatea lor este deja în categoria normală. De obicei, acest lucru se întâmplă persoanelor care sunt mai puțin mulțumite de forma corpului lor și doresc ca corpul lor să fie din nou mai subțire. Este sănătoasă să mențin o dietă, chiar dacă deja am o greutate normală?
Greutatea mea este normală?
Greutatea corporală ideală poate fi ușor de cunoscut indicele de masă corporală (IMT) sau în limba engleză indicele de masă corporală (IMC). Puteți calcula IMC cu următoarea formulă:
Din aceste rezultate, luați în considerare următoarele categorii de greutate.
- Greutate redusă: <18,5
- Greutate normală: 18,5 - 24,9
- Greutate în exces: 25-29,9
- obezitate: ≥ 30
Cu toate acestea, IMT nu oferă o evaluare amănunțită. De exemplu, deoarece nu există un calcul al procentului de grăsimi, nu se ia în considerare sexul, vârsta, mărimea taliei, activitatea fizică și nu se iau în considerare factorii etnici.
Dacă am deja o greutate normală, pot continua dieta?
Așa cum sa explicat mai sus, IMC-ul ideal atinge limita de 18,5. În general, puteți fi totuși considerat normal înainte de a trece linia respectivă. Cu toate acestea, atunci când BMI-ul dvs. depășește această limită, vă aflați în categoria subponderaliilor.
Ca și când sunteți supraponderal, lipsa greutății poate provoca, de asemenea, diverse probleme de sănătate. Mai ales pentru cei care fac programul dieta necorespunzătoare. Care sunt problemele de sănătate care însoțesc persoanele care sunt subponderali?
Malnutriție, deficit de vitamine sau anemie
După cum știți, corpul uman are nevoie de o varietate de nutrienți, vitamine și minerale pentru a efectua diferite activități și metabolismul corpului. Dacă faci un program de dietă până când corpul tău este foarte subțire, poți să-ți lipsești substanțele nutritive necesare organismului.
Acest lucru face ca organismul dvs. să nu conducă procesul în mod corespunzător și poate provoca, de fapt, diverse probleme de sănătate. De exemplu, atunci când nu mâncați carne, puteți lipsi fier și proteine. Veți pierde puterea corpului, deoarece mușchii sunt descompuși în energie și au scăzut capacitatea metabolică datorată deficienței de fier.
Deficitul de fier poate provoca anemie. În plus, vă veți simți energizant pe parcursul zilei și vă veți simți mereu slab.
osteoporoza
Dacă vă lipsesc aportul de vitamina D și calciu, corpul își va lua nevoile din oasele voastre. După cum știți, oasele conțin calciu. Dacă este luată o cantitate continuă de calciu în os, atunci osul devine poros și riscați să îl experimentați osteoporoza.
Slăbită rezistență corporală
Când greutatea corporală este sub normal, există o perturbare a sistemului de apărare al organismului. Cu alte cuvinte, vei fi mai susceptibil la boli.
Crește riscul de complicații postoperatorii
Persoanele cu subponderali sunt, de asemenea, predispuse la complicații de la bolile postoperatorii comparativ cu cele care au greutate normală.
nefertil
Pentru tine, Eva, programul menstrual va fi deranjat chiar opriți dacă sunteți foarte subțire. Acest lucru indică faptul că procesul de producție a celulelor ouă este întrerupt și poate cauza infertilitate.
Bărbații care sunt prea subțiri s-au dovedit, de asemenea, infertili, deoarece calitatea și producția celulelor spermei vor fi întrerupte. Prin urmare, atât bărbații cât și femeile ar trebui să se concentreze asupra menținerii unei greutăți normale.
Creșterea și dezvoltarea depreciate
Această tulburare apare în principal la copii și adolescenți. Adolescenții au nevoie de substanțe nutritive pentru creșterea și dezvoltarea organelor lor. Lipsa nutrientilor va face ca cresterea si dezvoltarea lor sa faca fata cascadorului. Prin urmare, practic nu este recomandată o dietă excesivă pentru adolescenți.
În loc să dietați constant, este mai bine să vă exercitați pentru a forma corpul ideal
Dacă corpul tău dorește să arate mai atractiv, continuă să piardă în greutate nu este pasul potrivit. Este o idee bună să faceți exerciții fizice sau exerciții fizice. Cu exerciții fizice, puteți arde grăsime în anumite părți ale corpului.
Problema este că procentul de grăsime din organism afectează, de asemenea, aspectul corpului. În plus, cu exerciții fizice, puteți, de asemenea, strângeți mușchii care vă fac potriviți. De exemplu cu abdomene pentru a strânge muschii abdominali, ghemuit pentru a strânge mușchii coapsei și fesele, push-up-uri pentru a vă strânge pieptul și așa mai departe.
