cuprins:
- Videoclip medical: 10 sfaturi ca sa ramai insarcinata | Ce sa faci si sa nu faci ca sa ramai gravida || eVrabie
- 1. Alegeți cu înțelepciune locația destinației
- 2. Planificați cu atenție
- 3. Pachet cu înțelepciune
- 4. Bucură-te de călătoria ta
- 5. Relaxați-vă
- 6. Mâncare distractivă în locuri de vacanță
- 7. odihnă frecventă
- 8. Faceți lucruri diferite
- 9. Fii atent în alegerea activităților
- 10. Bucurați-vă doar de "atenția" acordată de alții
Videoclip medical: 10 sfaturi ca sa ramai insarcinata | Ce sa faci si sa nu faci ca sa ramai gravida || eVrabie
Dacă decideți să faceți acest lucru babymoon aka a lua o scurta vacanta cu partenerul tau inainte de a fi ocupat de primirea bebelusului, vezi 10 sfaturi puternice de la noi pentru o plimbare sigura si placuta.
1. Alegeți cu înțelepciune locația destinației
Vacanța la atracțiile turistice locale este una dintre alegerile potrivite dacă nu intenționați să vă plimbați foarte mult aici și în timpul sărbătorilor. Biletele care sunt suficient de lungi pot fi neplăcute pentru cei care sunteți însărcinați, în schimb puteți să faceți o vacanță la alte atracții turistice care sunt mai aproape și nu necesită mult timp pentru a ajunge.
În mod ideal, alegeți o locație turistică la care se poate ajunge cu transportul terestru sau, dacă doriți să satisfaceți partea aventuroasă, alegeți o destinație turistică cu zboruri care durează doar două-trei ore. Acest lucru vă va ajuta și în cazul în care distanța până la aeroport nu este suficient de departe. Alte opțiuni, puteți rezervare hotelul unde stați pentru una sau două nopți în mai multe locuri de cazare diferite.
Ar fi mai bine dacă știți locația unei clinici de sănătate aproape de locul în care vă aflați în vacanță. Încercați să nu mergeți prea departe și să găsiți suficiente informații înainte de a pleca.
Dacă este posibil, nu călătoriți în locuri care necesită vaccinarea. Dacă totuși doriți să mergeți, consultați-vă mai întâi medicul înainte de a pleca. Medicul va furniza informații despre vaccinurile pe care le puteți primi.
2. Planificați cu atenție
Gândiți-vă mai întâi la ceea ce veți avea nevoie în vacanță. Faceți o listă a ceea ce veți lua în caz. Desigur, cel mai important lucru este echipamentul pentru muncă.
Cu toate acestea, nu face vacanta dvs. cât mai scurtă posibil. Faceți călătoria dvs. relaxată, astfel încât să aveți suficient timp să vă odihniți și să mergeți la toaletă la odihnă. Acest lucru este valabil și în cazul întârzierii zborului.
Dacă zborul dvs. este întârziat, este mai bine să vă odihniți sau să faceți un somn de somn. Adu o pernă mică pe care o poți folosi pentru a dormi.
3. Pachet cu înțelepciune
Starea confortabilă este foarte importantă, mai ales dacă sunteți însărcinată. Un exemplu este purtarea hainelor potrivite, a pantofilor și a accesoriilor.
Dacă vă place să mergeți, aduceți pantofi care sunt confortabili de utilizat pentru mersul pe jos, de exemplu, adidași, deoarece sunt ușor de îndepărtat după cum doriți.
Nu uitați să aduceți banda, deoarece pantofii confortabili pot face, de asemenea, blisterul picioarelor. Flat pantofi sau pantofi fără dreptul de a merge pe timp de noapte, dar acest tip de pantofi nu este recomandat dacă aveți de gând să mergeți pe distanțe lungi.
Dacă aveți de gând să mergeți mult timp, de exemplu, săptămâni, asigurați-vă că aduceți haine pe care le veți purta suficient pentru ceva timp, deoarece stomacul dvs. va crește, de asemenea. Există costume de baie speciale pentru femeile gravide pe care le puteți aduce pentru vacanța dumneavoastră. Încercați să nu aduceți haine prea înguste.
Îmbrăcați hainele care vă pot menține corpul răcoroasă în vreme caldă și nu uitați să împachetați un sacou sau haine calde, astfel încât să nu vă răcori dacă vremea se răcește.
Contez o listă a obiectelor noastre de mai jos pe care le puteți face referire la:
- Gustări sănătoase și de umplere (de exemplu, fructe uscate, bare de energie, biscuiți de grâu)
- Apa - importantă pentru a menține fluidele în organism în timpul sărbătorilor
- Tesut umed și dezinfectant de mână
- Jurnalul tău de sarcină
- Carte de identitate (KTP / SIM / pașaport)
- Scrisoarea doctorului - importantă dacă sunteți în vacanță la mai mult de 28 de săptămâni de gestație, conținând de obicei o explicație a timpului de naștere preconizat și confirmarea faptului că sunteți sănătoși și meritați să zboriți. Majoritatea companiilor aeriene furnizează, în general, formulare online care trebuie semnate de medicul dumneavoastră
- Medicamente de prescripție
- Asigurare de călătorie
- Detalii despre numerele de telefon de familie care pot fi contactate
4. Bucură-te de călătoria ta
Dacă sunteți în vacanță cu mașina, cu trenul, cu barca sau cu avionul, există o serie de sfaturi care vă pot face concediul mai confortabil.
Se întinde în fiecare oră care vă poate împiedica să vă umflați, stomacul se simte cald și crampe la picioare. Dacă este posibil, încercați să vă ridicați ocazional. Dacă sunteți în vacanță cu mașina, încercați să vă opriți în zona de odihnă la fiecare jumătate de oră de mers cu mașina.
Și puteți purta "ciorapi de compresie" care pot menține circulația sângelui netedă dacă alegeți să faceți o vacanță folosind avionul. Dacă spatele dvs. este dureros, încercați să puneți o pernă mică sau un pulover rulat pe spatele dvs. inferior înainte de a vă așeza. Nu uitați să aduceți suficientă apă și gustări pentru a vă bucura în timpul călătoriei.
5. Relaxați-vă
Sarcina este motivul perfect pentru relaxare si relaxare pentru o perioada de timp de la munca.
Înainte de a rămâne însărcinată, sunteți liber să faceți ceva din activități care necesită multă energie, cum ar fi aventura, cumpărături de ore, mersul pe jos. Când sunteți însărcinată, nu trebuie să faceți lucruri care necesită multă energie. Destul de odihnă vă va face să vă bucurați mai mult de plăcerea vacanței.
Când vă aflați în vacanță, faceți pauze frecvente la fiecare câteva ore. Stați pentru o clipă și bucurați-vă de atmosfera din jurul dvs., acest lucru vă va oferi suficient timp pentru a restabili energia, astfel încât să puteți continua concediul fără oboseală.
Nu fi timid să-i spuneți partenerului sau partenerului de vacanță dacă vă simțiți obosiți. Confortul dvs. este o prioritate maximă în timpul vacanței.
Dacă vă începeți să vă simțiți obosiți, încercați să vă relaxați, citiți o carte pe plajă, relaxați-vă cu o baie sau stați într-o cameră cu o baie în apă fierbinte sau vă puteți bucura de mâncarea oferită de hotel.
6. Mâncare distractivă în locuri de vacanță
Călătoria este o oportunitate de a vă bucura de o varietate de meniuri culinare și de alimente noi. Savurați fructele delicioase, pâinea proaspăt coaptă și alimentele cu arome noi sunt cele mai interesante lucruri pe care le puteți face în vacanță. Când sunteți însărcinată, există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a vă preveni să vă îmbolnăviți în timp ce încercați alimente sau alimente noi.
Mâncarea unui meniu sănătos se simte uneori mai ușor dacă sunteți în vacanță. Mănâncă cât mai multe fructe și legume posibil. Legumele și fructele conțin multe vitamine și minerale care vă pot împiedica să vă constipați. Dacă nu sunteți sigur de curățenia apei la locul dvs. de vacanță, evitați să mâncați fructe și legume pe care nu le curățați / vă îndepărtați.
Puneți o mulțime de gustări sănătoase într-o geantă de mână în geantă. Fructele uscate, batoanele de cereale și biscuiții din grâu integral sunt exemple de gustări pe care le puteți aduce. În acest fel, puteți mânca oricând doriți ori de câte ori doriți.
Dacă Ada poate mânca numai mâncare care nu este disponibilă la locul vacanței dvs., încercați să mâncați alimentele pe care le purtați în geantă / valiză. În acest fel nu veți muri de foame.
Unul dintre cele mai importante lucruri este să beți multă apă pentru a evita deshidratarea, mai ales pentru că sunteți însărcinată. Puneți întotdeauna o sticlă umplută cu apă oriunde mergeți. Apa potabilă poate reduce și greața.
7. odihnă frecventă
Deoarece rămâneți însărcinată uneori vă obosesc ușor, atunci când vă aflați în vacanță, va fi mai bine dacă luați pauze frecvente. Nu trebuie să vă simțiți jenat dacă trebuie să vă odihniți mai des decât de obicei. Nu este nucleul vacanței este să te relaxezi? Dacă sunteți obosit și nu vă bucurați de atmosferă, numele nu este o sărbătoare, vă rog.
O mulțime de odihnă nu înseamnă că vei pierde momentul. De fapt, dacă vă odihniți foarte mult, veți avea o mulțime de energie pentru a vizita multe locuri. Dacă sunteți gravidă, trebuie să luați și pauze frecvente pentru a reduce umflarea picioarelor.
Este posibil să aveți nevoie să mergeți la toaletă mai des decât de obicei. Dacă vă faceți griji cu privire la curățenia toaletei în zona de odihnă, puteți aduce șervețele antiseptice doar pentru caz.
8. Faceți lucruri diferite
Perioada de sarcină este momentul potrivit pentru a vă bucura de o vacanță fără a fi nevoie să vă grăbiți. Dar vă puteți bucura de mai multe activități care se pot face încet.
Un exemplu este să faceți o plimbare la plajă și să vă bucurați de o atmosferă calmă. Poate că preferați să vizionați un spectacol sau să faceți o plimbare în jurul orașului sau pur și simplu să citiți o carte bună.
Dacă preferați să vă mutați, faceți activități cum ar fi yoga, pilates, înot sau mers pe jos.
De asemenea, puteți să faceți activități pe care nu ați putea să le faceți în cazul în care copilul dvs. se naște mai târziu. Dacă sunteți în vacanță cu partenerul dvs., utilizați această ocazie pentru a savura o cină romantică lângă plajă. Dacă mergeți cu prietenii, puteți merge la un spa pentru a vă răsfăța. Asigurați-vă că vă informați terapeutul dacă sunteți gravidă.
Dacă există o activitate care necesită multă energie, asigurați-vă că o cereți mai întâi medicului dumneavoastră.
9. Fii atent în alegerea activităților
Desigur, există câteva activități pe care trebuie să le evitați în timpul sărbătorilor. Activitățile care pot risca să vă călcați cum ar fi patinajul pe zăpadă, cai de echitatie, schi nautic, windsurfing sau drumeții ar trebui să fie evitate mai întâi.
Scuba diving și alte tipuri de exerciții sub presiune ar trebui, de asemenea, evitate, deoarece bulele de aer se pot forma în sângele dvs. și se pot deplasa la copilul dumneavoastră. Snorkeling-ul este o opțiune mai sigură, mai ieftină.
Parcurile de distracție sunt o alegere bună, mai ales dacă mergeți cu copii sau copii mici, dar folosiți din nou bunul simț și evitați plimbările periculoase. Rides ca un roller coaster nu sunt cu siguranță bune pentru copilul tău.
Înotarea cu apă caldă sau terapia cu apă este bună pentru dvs., dar nu folosiți apă prea caldă. Nu încercați să vă îmbibați într-o "cada fierbinte" sau în saună deoarece aceste activități sunt periculoase dacă sunt efectuate de femeile gravide.
10. Bucurați-vă doar de "atenția" acordată de alții
Încercați să nu vă simțiți jenat dacă oamenii acordă mai multă atenție stomacului dvs. decât fața când vă aflați în vacanță. În regiunea mediteraneană, femeile însărcinate sunt foarte adorate și centrul atenției și vor fi foarte amabile și politicoase pentru tine.
Dacă într-adevăr nu vă place să fiți centrul atenției, găsiți căile altor mame de a trata străini care doresc să vă atingă burta gravidă.
Cel puțin, încercați să vă bucurați de vacanță. Acceptați scaunul oferit sau ușa care este deschisă pentru dvs. și nu vă fie niciodată frică să primiți ajutorul altora.
