cuprins:
- Videoclip medical: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Conținutul nutrițional al intensificatorului de lapte
- Creșterea în greutate este într-adevăr eficientă?
- Cât de mult ar trebui să beți pentru a vă aduce rapid greutatea?
- Dar, dacă mai beți lapte pentru a crește greutatea, acesta este efectul secundar
Videoclip medical: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Pentru cei dintre voi care doresc să câștige rapid greutate, suplimentul de produse, cum ar fi laptele în greutate câștiga pare a fi o alegere bună. Bea doar lapte, nu trebuie să mănânci atât de mult încât corpul să devină mai plin. Cu toate acestea, este adevărat că suplimentele de lapte măresc greutatea crescând în mod eficient greutatea? Care este efectul asupra sănătății? Haide, vezi imediat explicația completă de mai jos.
Conținutul nutrițional al intensificatorului de lapte
Înainte de a înțelege cum crește laptele în organism, trebuie să știți mai întâi ce este conținutul nutrițional. Spre deosebire de lapte, în general, laptele în greutate este de obicei mai mare în calorii, grăsimi și proteine.
Consultați lista substanțelor nutritive din unul dintre următoarele preparate pe bază de lapte.
- Energie (calorii) : 200-220 kcal
- grăsime : 5 grame
- proteină : 15 grame
- zahăr : 17 grame
Încercați să o comparați cu conținutul nutrițional al laptelui integral de vacă (lapte integral), în general, ca în cele de mai jos, de exemplu.
- Energie (calorii) : 103 kcal
- grăsime : 2,4 grame
- proteină : 8 grame
- zahăr : 13 grame
Când este privit din diferitele conținuturi nutriționale, laptele pentru a câștiga în greutate este într-adevăr mai mare în calorii, grăsimi, proteine și zahăr decât laptele de vacă obișnuit. Acesta este motivul pentru care laptele pentru a crește greutatea corporală se crede a fi mai eficient în a face organismul mai plin și muscular.
Creșterea în greutate este într-adevăr eficientă?
Pentru a crește greutatea, trebuie să vă asigurați că aportul zilnic de calorii și grăsimi este mai mare decât cel pe care îl ardeți în energie. Prin urmare, suplimentele de lapte de consum pot ajuta într-adevăr să vă măriți aportul de calorii. Cu toate acestea, cât de multe calorii devin sursa de energie a tuturor, de asemenea, afectează. Deoarece nu este posibil în fiecare zi corpul dumneavoastră să nu ardă calorii sau grăsimi.
Prin urmare, numai laptele de consum nu este eficient pentru creșterea greutății corporale. Încă mai trebuie să mâncați alimente care conțin diferite substanțe nutritive importante pentru organism. Amintiți-vă, acest lapte este un supliment sau supliment, nu un înlocuitor de masă.
Un studiu realizat în jurnalul Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine arată că consumul de lapte de până la trei ori pe zi poate într-adevăr să crească în greutate datorită grăsimii suplimentare și a proteinei conținute într-un pahar de lapte.
În plus, conținutul ridicat de proteine în laptele care mărește greutatea poate contribui, de asemenea, la creșterea masei musculare. Deci, nu sunteți doar grași din cauza grăsimilor. Corpul tau va fi de asemenea format. Cu note, vă exercitați și regulat. Dacă nu este însoțită de exercițiu, masa musculară nu va crește.
În concluzie, laptele pentru a câștiga în greutate poate ajuta într-adevăr să facă corpul mai umplut. Cu toate acestea, există două condiții. Primul este de a menține o alimentație echilibrată și adecvată. Al doilea este exercițiul de rutină.
Cât de mult ar trebui să beți pentru a vă aduce rapid greutatea?
Cea mai bună și mai sănătoasă modalitate de a câștiga greutate este să începeți încet. Instalați țintă pentru a crește greutatea corporală cu aproximativ 0,5 kilograme pe săptămână. Acest lucru se poate face prin consumul a două pahare de supliment de lapte în fiecare zi.
Două pahare de lapte sunt echivalente cu 400-440 de calorii suplimentare. Cu toate acestea, trebuie să crească până la 500 de calorii pe zi. Pentru aceasta, puteți adăuga gustări care sunt bogate în calorii. De exemplu, jumătate de avocado sau o banană de dimensiuni medii (banană Ambon sau plantain).
Dar, dacă mai beți lapte pentru a crește greutatea, acesta este efectul secundar
Deși suplimentele de lapte vă pot ajuta să câștigați în greutate, nu înseamnă că puteți bea cât mai mult posibil. Există o serie de pericole care se ascund dacă bei prea mult.
Conținutul de zahăr dintr-o antena de lapte este destul de ridicat, care este de aproximativ 17 grame. Dacă bei până la trei pahare pe zi, înseamnă că primești 51 de grame de zahăr. De fapt, limita de siguranță a consumului zilnic de zahăr recomandată de Ministerul Sănătății este de 50 de grame. Să nu mai vorbim de zahăr din alimente sau băuturi în afara suplimentelor de lapte. Majoritatea zaharurilor cresc riscul de apariție a diabetului zaharat.
În plus, nivelurile de proteine care sunt prea mari vor îngreuna ficatul să lucreze pentru a filtra substanțele reziduale din organism. Acest lucru poate crește riscul de afecțiuni hepatice. Caloriile excesive sunt, de asemenea, periculoase pentru sănătatea inimii.
Deci, înainte de a începe consumul de lapte pentru a crește greutatea corporală, trebuie să vă adresați mai întâi unui medic sau unui nutriționist. Lucrătorii în domeniul sănătății vă pot ajuta să alegeți programul de câștig în greutate care se potrivește cel mai bine cu starea dvs. de sănătate.
