cuprins:
- Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!
- Este adevărat că sauna arde grăsimi în organism?
- Atunci cum rămâne cu arderea caloriilor în timpul unei saune?
- Lichidul pierdut după sauna trebuie înlocuit imediat
- Nu stați prea mult timp în camera de saună
Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!
Unii oameni fac saune în anumite scopuri, dintre care unul este de a arde grăsime în organism. Nu numai că, sauna poate oferi, de asemenea, un efect plăcut de relaxare și eliberarea oboselii. Apoi, este adevărat că sauna arde grăsime în organism și poate face să fie subțire? Vezi faptele de mai jos, da.
Este adevărat că sauna arde grăsimi în organism?
În primul rând, vă rugăm să rețineți că sauna este o cameră în care pereții și podelele sunt din lemn. De asemenea, oferă scaune și încălzire. Căldura temperaturii din cameră este de obicei stabilită la 85 de grade Celsius pentru a produce efecte de căldură și transpirație. Această saună este de obicei găsită la la sala de sport sau la locurile de îngrijire a frumuseții.
Potrivit Școlii Medicale Harvard, saunele sunt, în general, sigure pentru majoritatea oamenilor, dar nu există multe beneficii pentru sănătate, în afară de efectele relaxante și confortabile pentru organism.
Mulți oameni cred că saunele ard grăsime. Ei cred că transpirația care iese atunci când sauna este grasă. Există ceva care trebuie îndreptat, că aburul de la saună va scurge transpirația și lichidul din corpul dvs., nu grăsime.
Ei bine, plus dacă simțiți sau veți vedea mai puțină greutate după ce ați făcut o saună. Oamenii cred că este pierdut grăsime, chiar dacă doar lichidul din corp iese prin transpirație. Cu alte cuvinte, ceea ce este pierdut este greutatea apei corpului.
Între timp, dacă mâncați sau beți ceva după saună, greutatea dvs. va reveni imediat la normal. Deci, mitul saunei arde grăsimea nu este adevărat.
Atunci cum rămâne cu arderea caloriilor în timpul unei saune?
Citat din site-ul Healthline Health, temperatura camerei fierbinți poate crește într-adevăr ritmul cardiac. Acest efect este similar cu o creștere a frecvenței cardiace atunci când vă exercitați. Cu toate acestea, efectul este foarte minim. De fapt, caloriile arse din cauza creșterii ritmului cardiac, diferența este foarte mică cu calorii arse de corp când stați relaxat.
Deci, chiar dacă o saună poate arde calorii, cantitatea este foarte mică. De aceea, o saună nu poate fi o modalitate de a pierde în greutate.
Apoi, dacă doriți să pierdeți o greutate sănătoasă fără efecte secundare, puteți reduce calorii în alimente și exerciții fizice regulate. Puteți utiliza, de asemenea, o saună, dar doar pentru a vă relaxa, nu.
Lichidul pierdut după sauna trebuie înlocuit imediat
Puteți pierde aproximativ un litru de lichid prin transpirație atunci când utilizați o saună timp de câteva minute. Prin urmare, trebuie să înlocuiți acest lichid astfel încât corpul dumneavoastră să nu provoace anumite efecte secundare, cum ar fi pierderea lichidului în deshidratare.
Beți multă apă imediat ce părăsiți camera de saună. În plus, dacă ați început deja să simțiți simptomele deshidratării în cameră, cum ar fi pielea, limba și gura uscată; clătina; până când inima bate repede, ieși din saună imediat, găsiți un loc răcoros și beți imediat apă.
Nu stați prea mult timp în camera de saună
Cei mai multi oameni stau in sauna in speranta ca grasimile ar arde sau sa se bucure de senzatia de relaxare. Totuși, acest lucru nu este recomandat. Excesul de transpirație poate duce la pierderea fluidului electrolitic din organism la doze periculoase. Acest lucru poate determina deshidratarea, afectarea rinichilor sau chiar moartea.
Extreme expunerea la căldură poate provoca, de asemenea, urgențe cardiovasculare sau insolație. Pentru a rămâne hidratat, dr. Harvey Simon de la Harvard Men's Health Watch recomandă să bei două până la patru pahare de apă după ce-și petrece timpul într-o saună.
Dr. Simon a sugerat, de asemenea, ca sauna sa fie efectuata timp de 15-20 de minute. Dacă ați simțit semne roșii și amețite, ieșiți și hidrați-vă cu apă sau cu lichid de electroliți pentru a scuti simptomele de amețeală.
