cuprins:
- Videoclip medical: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
- Alegerea gustarilor sanatoase pentru ruperea rapida pe drum
- 1. Datele
- 2. Budinca de fructe
- 3. Inghetata
- 4. Fructe
- 5. Biscuiți
Videoclip medical: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
Activitățile zilnice solide și, de asemenea, condițiile de drum imprevizibile te fac să te întorci acasă târziu. Îmi place sau nu, deschiderea pe drum este singura alegere. Deși ruperea rapidă pe drum spre casă, există unele gustări sănătoase care pot fi invocate ca un meniu rapid de rupere. Nu numai practic, desigur, această gustare are un conținut nutrițional destul de bun. Ce faci
Alegerea gustarilor sanatoase pentru ruperea rapida pe drum
1. Datele
Datele pot fi alimente rapide și practice care sunt practice și nutritive, deoarece conțin vitamine și minerale diverse, cum ar fi potasiul, magneziul, vitamina B6 și fierul.
Nu numai vitamine și minerale, datele sunt, de asemenea, bogate în fibre și antioxidanți, care sunt bune pentru sănătate. În plus, datele sunt unul dintre fructele bogate în carbohidrați și zaharuri, deci este foarte potrivit pentru a restabili energia corpului pierdută în timpul postului.
Deși bogate în zahăr, datele includ fructe cu o valoare a indicelui glicemic scăzut. Acest lucru înseamnă că dulceața în date nu face ca zahărul din sânge să crească, așa că este sigur pentru persoanele cu diabet.
2. Budinca de fructe
O altă gustare sănătoasă, care poate fi utilizată ca opțiune pentru ruperea rapidă pe stradă, este budinca de fructe. În plus față de răcoritoare, budinca de fructe este, de asemenea, sănătos pentru a consuma atunci când rupe rapid.
Puteți mânca budincă de fructe făcută din fructe pe care doriți. Mangoșii și avocadole pot fi alegerea potrivită pentru că sunt răcoritoare și sănătoase.
Mango-urile conțin vitamina C, care poate ajuta la menținerea rezistenței. Mai ales cand este postat, organismul are nevoie de vitamina C pentru a ramane sanatos si nu poate fi ranit cu usurinta.
În afară de mango, avocadole sunt, de asemenea, bogate în vitamine și minerale pe care corpul are nevoie atunci când este pe post. Avocadele conțin zinc care poate ajuta la menținerea sănătății celulelor în sistemul imunitar. În plus, avocadole sunt, de asemenea, bogate în vitamina C, vitamina K, vitamina E și acid folic. Nutrienții conținute în avocado ajută la alimentația zilnică a organismului.
Mananca budinca de fructe cu un continut scazut de zahar, astfel incat nivelul zaharului din sange sa ramana stabil. În plus, dacă budinca conține lapte, asigurați-vă că laptele folosit este lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
3. Inghetata
Inghetata este una dintre cele mai sănătoase gustări pe care le puteți consuma atunci când rupeți rapid pe drum. Consumul de înghețată cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr scăzut poate fi o alegere sănătoasă și revigorantă. Puteți alege înghețată sănătoasă făcută din ingrediente sănătoase, dintre care una este fasole verde.
Potrivit Departamentului de Chimie de la Institutul de Tehnologie din China, fasole verde sunt bogate in aminoacizi (proteine). Proteina este una din substanțele care creează corpul care ajută, de asemenea, la facilitarea lucrului corpului.
În plus, boabele verzi conțin și fitonutrienți care sunt considerați ca substanțe antimicrobiene și antiinflamatorii care pot ajuta la combaterea bacteriilor dăunătoare care cauzează diverse boli.
Mung fasole, de asemenea, ajută la susținerea echilibrului de bacterii bune în intestin care pot ajuta la absorbția de nutrienți și îmbunătățirea sistemului imunitar.
4. Fructe
Fructul este un aperitiv practic și nutritiv pentru a rupe rapid pe stradă. Conținutul de vitamine și minerale din fructe este necesar organismului în fiecare zi.
Pentru a rupe rapidul pe drum, puteți mânca fructe care sunt ușor de coaja sau chiar fructe care nu trebuie să fie curățate și mâncate cu pielea.
De asemenea, încercați să mâncați fructe care conțin o mulțime de apă pentru a înlocui fluidele pierdute în timpul activităților dvs. în luna de repaus. În plus, fructele care conțin o mulțime de apă ajută de asemenea să țină înapoi foamea și să facă stomacul să se simtă plin puțin mai mult.
Exemple de fructe, cum ar fi mere, pere, portocale și banane. Fructe cum ar fi merele, perele și portocalele, pe lângă conținutul de apă, conțin, de asemenea, fibre și vitamina C. În timp ce bananele sunt bogate în potasiu, care este important pentru controlul nivelurilor de apă din organism și ajută transferul nutrienților în toate părțile corpului.
5. Biscuiți
Biscuiții pot fi utilizați ca o gustare sănătoasă pentru a rupe rapidul pe drum. Alegeți biscuiți din cereale integrale, cum ar fi grâul, astfel încât acestea să fie bogate în fibre și carbohidrați complexi care servesc la creșterea energiei, dar rămân scăzute în grăsimi.
Boabele integrale ajută de asemenea la menținerea rapidă a nivelului de zahăr din sânge în organism, astfel încât acestea să poată menține temporar foamea.
