cuprins:
- Videoclip medical: JAFUL FINANCIAR
- Diverse sfaturi sunt folosite pentru a ascuți viziunea ochiului
- 1. Executați exerciții de ochi
- 2. Purtați ochelari de soare atunci când vă deplasați în aer liber
- 3. Ia suficient somn
- 4. Evitați să priviți prea mult timp la ecrane și gadget-uri pe computer
- Linii directoare pentru menținerea sănătății ochilor în fiecare zi
Videoclip medical: JAFUL FINANCIAR
Obiceiurile zilnice, cum ar fi uita la ecrane de calculator și gadget-uri, la hobby-ul citirii în întuneric pot face ochii obosiți. Dacă sunt lăsate necontrolate, toate aceste obiceiuri în timp pot reduce claritatea vederii. Nu că nu ar putea fi ochi neclare, de asemenea, ajuta la reducerea productivității zilnice. Calmează-te mai întâi. Următoarele cinci trucuri simple pe care le puteți face în fiecare zi pentru a vă ascuți viziunea și a vă menține sănătatea ochilor.
Diverse sfaturi sunt folosite pentru a ascuți viziunea ochiului
Există mai multe modalități ușoare pe care le puteți practica de acum înainte pentru a menține sănătatea ochilor și pentru a îmbunătăți viziunea, și anume:
1. Executați exerciții de ochi
Exercițiile oculare pot fi făcute pentru a ajuta la întărirea mușchilor ochiului. Puteți să o faceți dimineața, înainte de a merge la culcare sau când vă simțiți obosiți.
În timp ce stați relaxat, închideți-vă ochii și mișcați-vă ochii în sus cât poți. Țineți-vă câteva momente, apoi micșorați "vederea" în jos. Repetați de mai multe ori, apoi deschideți ochii și priviți în jur.
După aceea, închideți din nou ochii. În timp ce vă închideți încă ochii, versurile din dreapta, apoi versurile din stânga. Repetați de mai multe ori, schimbați direcția. Deschide ochii și te uiți în jur. Apoi închide ochii din nou. Acum, versurile direcției sunt în diagonală din partea dreaptă sus spre stânga jos în timp ce închideți ochii, apoi schimbați stânga-sus în dreapta-jos. Repetați de mai multe ori. Deschide ochii.
În cele din urmă, închideți-vă ochii strâns, apoi clipiți de câteva ori.
2. Purtați ochelari de soare atunci când vă deplasați în aer liber
Ochelarii care sunt echipați cu lentile anti UV pot ajuta la protejarea ochilor. Expunerea excesiva la radiatiile UV creste riscul de cataracta si degenerescenta maculara. Prin urmare, alegeți ochelari care pot bloca razele UVA și UVB până la 99%.
Asigurați-vă că obiectivul vă poate proteja ochii în ansamblu prin alegerea unui obiectiv care să vă acopere ochii din față și din lateral. Ochelarii de soare de bună calitate pot reduce gradul de strălucire în timp ce conduc, astfel încât să nu vă facă rău ochii.
Dacă utilizați lentile de contact, alegeți și un obiectiv echipat cu protecție UV. Sau puteți utiliza ochelari de soare pentru a obține o protecție suplimentară.
3. Ia suficient somn
Având destul de somn și de calitate este foarte important pentru a menține sănătatea ochilor, care va avea un efect asupra îmbunătățirii viziunii. Somnul vă permite să vă odihniți complet. După o zi de utilizare pentru activități în fața ecranelor și gadget-urilor, ochii au nevoie de timp pentru a se îmbunătăți și a-și reveni. Când nu dormi, ochii nu au suficient timp să se odihnească. Această afecțiune poate contribui la slăbirea vederii dvs. încet.
4. Evitați să priviți prea mult timp la ecrane și gadget-uri pe computer
Privind prea mult timp pe ecranul unui computer și pe dispozitivul gadget, poate provoca ochi obosiți, uscați și tensionați. Pe lângă faptul că vă confruntați cu probleme oculare, puteți fi expus și altor tulburări, cum ar fi:
- Vedere încețoșată
- Dificultatea focalizării atenției de la distanță
- durere de cap
- Gât, dureri de spate și de umăr.
Linii directoare pentru menținerea sănătății ochilor în fiecare zi
Pentru aceasta, trebuie să faceți mai multe metode de mai jos pentru a vă menține sănătatea zilnică în fiecare zi.
- Asigurați-vă că ochelarii și lentilele de contact sunt echipate cu lentile anti-radiații, astfel încât acestea să poată oferi o protecție mai bună atunci când trebuie să lucrați cu un computer și un dispozitiv gadget de foarte mult timp.
- Păstrați ecrane și gadget-uri pe computer în conformitate cu ochii.
- Evitați expunerea la lumină excesivă a ferestrelor și a luminilor atunci când utilizați un computer și un dispozitiv gadget.
- Utilizați un scaun care este confortabil și nu prea ridicat, astfel încât picioarele dvs. să poată atinge podeaua, fără a atârna.
- Dacă ochii se simt uscați, încercați să clipească mai mult.
- Restul ochilor la fiecare 20 de minute. Încercați să faceți o scurtă plimbare pentru a evita oboseala gravă a ochilor. Dacă sunteți un lucrător care petrece timp la computer, încercați să faceți o plimbare la fiecare 2 ore timp de 15 minute.
Începeți să vă angajați să faceți acest lucru de acum încolo, pentru a vă întări ochii în fiecare zi.
