cuprins:
- Videoclip medical: AM POSTIT CU APĂ 40 DE ZILE PE AN, TIMP DE 13 ANI, DUPĂ CE M-AM VINDECAT PRIN POST DE NE-VOIE
- Diferite beneficii de calciu pentru femeile gravide și pentru fetuși
- Nevoile de calciu ale femeilor însărcinate în timpul postului
Videoclip medical: AM POSTIT CU APĂ 40 DE ZILE PE AN, TIMP DE 13 ANI, DUPĂ CE M-AM VINDECAT PRIN POST DE NE-VOIE
În timpul sarcinii, consumul de nutrienți necesar crește. Deoarece fiecare mâncare pe care o consumați trebuie să fie împărtășită cu fătul în uter, astfel încât dezvoltarea și dezvoltarea acestuia să fie menținute. Mai ales dacă postești în luna Ramadanului, trebuie să-ți aranjezi cât mai mult posibil, astfel încât nevoile de vitamine și minerale să rămână îndeplinite. Unul dintre nutrienții importanți necesari femeilor gravide este calciul. Deci, care este cantitatea de calciu necesară femeilor gravide care trebuie îndeplinită la postul? Aceasta este explicația completă.
Diferite beneficii de calciu pentru femeile gravide și pentru fetuși
După cum știți, calciul joacă un rol important în menținerea sănătății osoase din cauza riscului de osteoporoză. Acest fapt nu se aplică numai femeilor însărcinate, dar și fătului în uter.
Cerințele de calciu ale femeilor gravide tind să fie mai mult decât înainte de sarcină. Acest lucru se datorează faptului că fiecare aport de calciu care intră în corpul mamei va fi, de asemenea, utilizat pentru creșterea oaselor și dinților fetali. Dacă nevoile de calciu ale femeilor însărcinate nu sunt suficiente, fătul va lua o cantitate de calciu din oasele mamei. Aceasta cu siguranță va interfera cu sănătatea osoasă maternă și va avea un impact asupra riscului de osteoporoză în viitor.
În plus față de creșterea oaselor și a dinților, fătul are nevoie de calciu pentru a maximiza dezvoltarea ficatului, a nervilor și a mușchilor. De fapt, calciul este, de asemenea, util pentru a întări bataile inimii bebelușului, astfel încât acesta să se nască mai târziu într-o stare sănătoasă și normală.
În ceea ce privește femeile gravide, aportul de calciu este necesar pentru a reduce riscul de hipertensiune arterială și preeclampsie. Aceste două lucruri sunt incluse în tipurile de complicații care apar cel mai adesea în timpul sarcinii. Prin urmare, este foarte important să satisfacem nevoile de calciu ale femeilor însărcinate pentru a preveni riscul de complicații ale sarcinii care ar putea pune în pericol mama și fătul.
Odată ce copilul se naște până la sfârșitul alăptării exclusive, trebuie să satisfaceți nevoile dvs. zilnice de calciu. Deoarece calciul va fi întotdeauna necesar pentru a vă menține starea de sănătate a oaselor și pentru a preveni pierderea mai târziu.
Nevoile de calciu ale femeilor însărcinate în timpul postului
Cerințele de calciu ale femeilor însărcinate la post nu sunt, în general, aceleași cu zilele obișnuite. Este doar că aveți nevoie pentru a gestiona dieta dvs. cât mai bine posibil, astfel încât cerințele de calciu în timpul postului sunt îndeplinite și nu excesive.
Nevoile de calciu ale femeilor însărcinate se măresc cu 200 de miligrame (mg), de obicei, atât în trimestrul I, trimestrul II, cât și în trimestrul 3. Totuși, acest lucru se poate observa și de la vârsta femeii însărcinate. Pentru mai multe detalii, să examinăm cantitatea de calciu necesară pentru femeile gravide pe baza numărului de adecvări nutriționale (AKG) prin intermediul Republicii Indonezia Ministrul sănătății nr. 75 din 2013 următor:
- Femeile gravide în vârstă de 18 ani sau mai puțin necesită 1400 mg de calciu pe zi.
- Femeile gravide în vârstă de 19 până la 29 de ani au nevoie de 1300 mg de calciu pe zi.
- Femeile gravide cu vârsta cuprinsă între 30 și 49 de ani au nevoie de 1200 mg de calciu pe zi.
Pentru ca calciul să fie îndeplinit în timpul postului, încercați să consumați o varietate de alimente cu sursă de calciu, cum ar fi laptele, brânza, iaurtul, cerealele și spanacul.
Practic, nu este prea dificil să îți satisfaci nevoile zilnice de calciu cu aceste alimente. De exemplu, dacă sunteți gravidă la vârsta de 25 de ani cu necesitatea de 1.300 mg de calciu, atunci acest lucru poate fi realizat prin consumul unui castron de cereale care conține 1000 mg de calciu și un pahar de lapte care conține 299 mg de calciu.
Cu toate acestea, unele femei gravide nu le place să bea lapte, deoarece acestea tinde să provoace greață sau vărsături. Ia-o ușor, o puteți urmări cu câteva alte surse de calciu, cum ar fi:
- Suc de portocale, care conține 415 mg de calciu
- Sardine, conținând 375 mg de calciu
- Tofu, conține 253 mg de calciu
- Bok coy, care conține 74 miligrame
- Pâine proaspătă, care conține 73 miligrame
Dacă este necesar, îndepliniți nevoile dvs. de calciu luând CDR. CDR conține o combinație de calciu, vitamina D, vitamina C și vitamina B6, care pot ajuta la menținerea oaselor sănătoase. În plus, luarea CDR poate contribui, de asemenea, la satisfacerea nutrienților de care aveți nevoie în timpul mesei. Totuși, consultați mai întâi un medic pentru a vă asigura că uterul este sănătos înainte de a lua CDR.
