cuprins:
- Videoclip medical: TESTELE si ANALIZELE intr-o sarcina. Necesare sau inutile? Ditta Depner
- Care sunt regulile pentru sucul de băut pentru femeile însărcinate?
- Care sunt sucurile pentru femeile însărcinate care sunt bogate în nutrienți?
- 1. Suc de portocale
- 2. Suc de mango
- 3. Suc de banane
- 4. Suc de morcovi
- 5. Suc de avocado
- 6. Suc de mere
Videoclip medical: TESTELE si ANALIZELE intr-o sarcina. Necesare sau inutile? Ditta Depner
Potrivit Asociația Dietetică Britanică în Anglia, 70% din corpul uman conține apă. Nu este surprinzător că apa este, de asemenea, un aport important pentru femeile însărcinate. Admisia lichidelor Puteți obține singur de la diverse surse, dintre care unul este din sucuri de fructe sau legume. Consumul de suc pentru femeia gravă potrivită nu numai că satisface nevoile dvs. de admisie de lichide, dar poate, de asemenea, să asigure un aport suplimentar sub formă de vitamine și minerale.
Care sunt regulile pentru sucul de băut pentru femeile însărcinate?
Sucul care este sigur pentru femeile gravide este sucul din fructe sau legume.
Cel mai bine este să evitați prea mulți îndulcitori artificiali. Zaharul poate contribui de fapt la creșterea în greutate excesivă. Raportat pe pagina Livestrong, Administrarea Alimentelor și Medicamentelor în Statele Unite (echivalentă cu POM în Indonezia) a spus că femeile gravide trebuie să evite sucurile nepasteurizate.
pasteurizare este un proces de încălzire alimente cu scopul de a ucide organisme dăunătoare. Acest proces încetinește, de asemenea, creșterea bacteriilor în alimente și băuturi. Femeile gravide sunt foarte vulnerabile la experiență boli cauzate de infecții bacteriene în alimente și băuturi.
Dacă alegeți sucuri de fructe îmbuteliate, verificați din nou ce ingrediente sunt înainte de a le cumpăra. De asemenea, asigurați-vă că sucul este pasteurizat.
Dacă doriți să vă faceți propriul suc, asigurați-vă că fructul este curat și încă proaspăt. Acest lucru este de a reduce numărul de bacterii, și beți-o de îndată ce ați făcut.
Care sunt sucurile pentru femeile însărcinate care sunt bogate în nutrienți?
Iată câteva tipuri de fructe și legume care pot fi folosite ca suc pentru femeile însărcinate. Puteți amesteca câteva fructe sau puteți consuma doar un singur tip în sucul dvs.
1. Suc de portocale
Sucul bogat în nutrienți pentru femeile gravide, dintre care unul este sucul de portocale. Orange este un fruct bogat în vitamine, minerale și apă. Orange este unul dintre fructele care conține o sursă de acid folic. Acidul folic este un tip de vitamina B care ajută la prevenirea defectelor la nivelul fătului, cum ar fi dizabilitatea din creier și coloanei vertebrale.
Pe lângă faptul că sunt bogate în acid folic, portocalele sunt o sursă excelentă de vitamina C și antioxidanți. Vitamina C și antioxidanții sunt amestecuri bune pentru a îndepărta radicalii liberi pentru a inhiba deteriorarea celulelor.
Nu numai că, vitamina C va ajuta organismul să absoarbă fierul, în special din alimentele vegetale, mai optim.
În plus, un gust ușor portocaliu de portocală poate ușura pe cineva care suferă de greață. În primul trimestru de sarcină, această greață apare de obicei mai des. Orange poate fi una din alegerile potrivite pentru ao depăși.
2. Suc de mango
Mango-urile sunt bogate în vitaminele A, C și B6, care sunt bune pentru nevoile femeilor însărcinate. Calorii dintr-un mango pot oferi mai multă energie femeilor însărcinate la fel de mult ca 50 de calorii.
Vitamina C și vitamina A sunt necesare în formarea sistemului de apărare a organismului și în corpul mamei și fătului. Vitamina B6 este foarte importantă pentru funcționarea creierului și a sistemului nervos al fătului care crește și se dezvoltă.
În plus, dulceața naturală a mango-urilor adaugă la plăcerea acestui fruct fără a avea nevoie de zahăr adăugat atunci când este transformat în suc.
3. Suc de banane
Pe lângă faptul că sunt consumate direct, bananele se pot bucura și sub formă de suc. Bananele sunt fructe bogate în surse de potasiu. Bananele conțin, de asemenea, vitamina B6, vitamina C și fibre.
Majoritatea femeilor în timpul sarcinii prezintă constipație cauzată de presiunea uterului asupra intestinelor, de condițiile psihologice care sunt prea îngrijorătoare sau anxioase în timpul sarcinii. Prin consumul de banane, acest lucru poate ajuta la reducerea constipatiei cu care se confrunta aceste femei gravide.Greața și vărsăturile pot fi, de asemenea, suprimate de aceste banane care sunt bogate în vitamina B6.
Bananele sunt, de asemenea, potrivite atunci când sunt sucuri și amestecate cu diverse alte fructe, cum ar fi căpșuni, mere și lămâi.
4. Suc de morcovi
Morcovii sunt bogați în vitamina A, fier, magneziu, vitaminele B, potasiu și magneziu.Legumele bogate în vitamina A sunt foarte importante pentru dezvoltarea oaselor, dinților și ochilor fătului.
Conținutul în morcovi poate, de asemenea, ajuta la îmbunătățirea pielii. În mod obișnuit, unele femei gravide înregistrează modificări ale condițiilor cutanate față de efectele secundare ale sarcinii.
Conținutul în morcovi poate ajuta la reducerea țesutului cicatrician care apare pe piele. Consumând o cantitate rezonabilă de suc de morcovi, cel puțin o zi consumând suficientă pahar de suc de morcov în timp ce combinați cu alte alimente. Deoarece, prea mult conținutul de vitamina A în organism poate fi o otravă care este dăunătoare organismului.
5. Suc de avocado
Avocado sunt fructe care sunt, de asemenea, bogate în acid folic și sunt, de asemenea, bogate în:
- Vitamina C
- Vitamina B
- Vitamina K
- fibră
- colină
- magneziu
- potasiu
- fier
Aceste ingrediente ajută la depășirea simptomelor de greață și la reducerea crampezilor piciorului care sunt frecvente la femeile gravide. Colina din avocado este, de asemenea, foarte importantă pentru dezvoltarea nervului copilului. Lipsa de colină poate provoca defecte ale tubului neural și deteriorarea memoriei.
În plus, avocado sunt și fructe care conțin grăsimi nesaturate. O jumătate de avocado care măsoară în jur de 60 de grame poate oferi 50 de calorii de energie și conține 5 grame de grăsimi nesaturate necesare corpului femeilor însărcinate.
Nu e de mirare că dacă se face suc de avocado poate fi alegerea potrivită pentru a satisface necesitățile energetice, ajutând în același timp la reducerea simptomelor comune în timpul sarcinii.
6. Suc de mere
Alte sucuri care sunt benefice pentru sănătatea femeilor însărcinate sunt sucul de mere. Merele sunt fructe bogate în vitamina C, potasiu, vitamina A și fibre. Un studiu arată că femeile gravide care mănâncă mere au un risc mai scăzut de a da naștere copiilor cu astm și alergii.
Conținutul nutrițional al merelor este, de asemenea, foarte bun pentru a ajuta la întărirea sistemului imunitar al organismului.
