cuprins:
- Videoclip medical: 10 obiceiuri care îți fac viața nasoală
- Care sunt obiceiurile care mențin corpul puternic?
- 1. Nu uitați să luați micul dejun
- 2. Încercați să faceți mici discuții
- 3. Beți mai multă apă
- 4. Opriți dispozitivul electronic atunci când doriți să dormiți
Videoclip medical: 10 obiceiuri care îți fac viața nasoală
Încă mai vă simțiți letargic și nu energic aproape în fiecare zi lucrătoare? Nu credeți că aveți o boală în primul rând. Liniștea, oboseala și energia pe care o simți, poate pentru că ai obiceiuri greșite până acum. Da, cred sau nu, poate că obiceiurile tale sunt greșite.
În comparație cu doar să vă bazați pe o ceașcă sau două cești de cafea, încercați să faceți obiceiuri simple în acest articol, vă puteți simți corpul încă energizat, știi!
Care sunt obiceiurile care mențin corpul puternic?
1. Nu uitați să luați micul dejun
Păstrarea corpului dvs. alimentat în fiecare zi nu este de fapt dificil pentru tine, nu trebuie să te deranjezi să trebuiască să suplimentele multivitamine suplimentare, trebuie doar să te asiguri că ai micul dejun.
Un mic dejun cu o alimentație echilibrată poate ajuta organismul să rămână energizat în timp ce desfășoară activități. Micul dejun conform unui dietetician, Alyssa Cohen, spune că micul dejun vă ajută să vă mențineți stabilitatea zahărului în sânge. Știați că zahărul din sânge va crește dimineața? De ce poate crește dimineața? Deoarece eliberarea cortizolului hormonal va crește atunci când cineva se va trezi din somn.
Puteți consuma o bună sursă de carbohidrați la micul dejun pentru a vă menține stabilitatea zahărului în sânge. Puteți încerca, de asemenea, pâine integrală de grâu, ouă sau pește pentru a face un meniu de mic dejun.
2. Încercați să faceți mici discuții
Munca pe care o simțiți este nesfârșită va face cu siguranță energia drenată. Acest lucru uneori vă face să uitați să socializați. De fapt, socializarea sau discuțiile mici cu prietenii, familia sau cu oamenii pe care tocmai le cunoașteți vă pot menține corpul puternic.
Un chirurg, dr. Alex Roher a raportat în Huffington Post, pretinzând că socializarea prin ascultarea unui vorbitor îl poate face să rămână energic și energic, chiar dacă munca sa ca chirurg este destul de obositoare.
De ce poate face o conversație mică cu alți oameni să țină corpul puternic? Pentru că atunci când interacționezi cu alte persoane, te vei simți mai relaxat, relaxat și nu trebuie să-ți faci griji pentru nimic.
Din interacțiuni cum ar fi chat-ul, puteți râde sau arunca glume. În acest fel, vă veți simți refăcut și nu va fi stresat, astfel încât corpul dvs. va rămâne energizat.
3. Beți mai multă apă
Suna simplu. Dar ai știut că deshidratarea te poate face și letargic, slab și nu energizată?
Un studiu britanic a constatat că unul din cinci persoane nu știa cât de multă apă ar trebui să bea.
Cineva care nu are fluide corporale conform acestui studiu se va simți ușor obosit, supărat, dificil de concentrat și, în cele din urmă, poate mânca adesea alimente nesănătoase. Profesioniștii din domeniul sănătății vă vor sfătui de obicei să beți opt pahare pe zi. Încearcă să nu bei sifon sau prea multă cafea..
4. Opriți dispozitivul electronic atunci când doriți să dormiți
Potrivit Fundației National Sleep, un adult mediu are nevoie de șapte până la opt ore de somn în fiecare noapte. Cât timp dormi în fiecare noapte? Dacă răspunsul dvs. este mai mic decât asta, ar trebui să încercați să obțineți timp suficient de somn astfel încât organismul să rămână energizat.
Evitați vizionarea televiziunii noaptea târziu, chiar dacă există programul preferat. De asemenea, asigurați-vă că nu priviți constant la ecranul telefonului când dormiți. Deci, mâine te simți proaspătă și puternică, începe să oprești televizorul și handphone Când te apropii de culcare.
Rețineți că puteți deschide în continuare toate mesajele de lucru sau bârfele care au intrat în telefonul dvs. de dimineață.
