cuprins:
Videoclip medical: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Nenumărate informații suplimentare despre sănătate necesită beneficiile obținerii unui somn suficient de 7-9 ore pe zi și care au avertizat cu privire la riscurile pentru sănătate, dacă de multe ori rămâneți până târziu. Dar se pare că există un șir de beneficii în ceea ce privește sănătatea de a merge la culcare târziu, pe care probabil nu ați fi cunoscut-o niciodată înainte. (Psstt ... El a spus că oamenii care doresc să doarmă noaptea târziu au un creier mai subțire!)
Persoanele care dorm târziu au creativitate ridicată
Oamenii care merg și se trezesc la timp pot fi mai productivi, dar cei care dorm mai târziu sunt oameni mai creativi. Acest lucru se datorează faptului că trecerea prin rutina zilnică este despre ceea ce puteți face la maxim cu puțin timp pe care îl aveți.
Cei care se trezesc devreme petrec dimineata, facandu-si rutina obisnuita, cum ar fi sa mearga la sala de gimnastica, sa coboare la cafenea si sa mearga la lucru. Când te trezești la ora 6 dimineața, te vei simți obosit la ora nouă, ceea ce înseamnă că ești obosit la ora cinci după-amiaza. De obicei, începeți ziua cu o explozie de energie, dar până la prânz în după-amiaza se simte deja chinuită de o energie care este deja foarte strânsă.
Opusul celor cărora le place să se culce târziu. Ei folosesc timpul noaptea pentru a lucra și a se deplasa ca de obicei, pentru a crea lucruri noi. Și energia lor va fi capabilă să rămână constantă pentru timpul dimineața. Și acest lucru a fost dovedit de o echipă de cercetători de la Universitatea Catolică a Inimii Sacre din Milano, care a constatat că oamenii care preferă să rămână târziu sunt mai predispuși să dezvolte soluții originale și creative la probleme decât oamenii care se trezesc devreme.
În plus, când cercetătorii de la Universitatea din Alberta au comparat puterea a nouă persoane care doresc să se ridice mai devreme cu 9 persoane care doresc să se culce noaptea târziu. Ultimul grup trăiește impulsuri ale sistemului nervos central, mărind astfel cortexul motor și stimularea maduvei spinării. Asta inseamna ca grupurile de oameni care stau pana la sfarsit au un impuls energetic mai mare, in general, ceea ce poate explica de ce au dificultati in urma unui program de somn mai devreme.
Același lucru a fost găsit de o echipă de cercetători de la Universitatea din Liege din Belgia în 2009. Ei au raportat că persoanele care preferă să rămână târziu au activitate creierului mai mare în zonele asociate cu atenție și atenție, chiar și după 10 ore, rămân până târziu, oameni care dorm destul și se trezesc dimineața.
Oamenii care preferă să rămână până târziu sunt mai imuni la stres
Cei care dorm târziu și se trezesc târziu pot fi adesea considerați oameni leneși și pierd mult timp pentru a începe activitățile. Dar cei care se trezesc târziu au dispoziții mai bune toată ziua decât cei care dorm și se trezesc la timp.
Experții cred că schimbările de dispoziție sunt grave din cauza trezirii dimineții legate de timpul activităților de dimineață mai lungă pentru a avea grijă de diverse activități la un moment dat și vor continua să fie ocupate până în întreaga zi, astfel încât se simte mai repede frustrat, supărat și lipsește de energie în cele din urmă. În schimb, oamenii care doresc să rămână până târziu și se trezesc mai târziu se simt mai relaxați în zilele lor.
Echipa de cercetători de la Universitatea din Westminster a analizat saliva de la 42 de voluntari cu programe de somn diferite de opt ori pe parcursul zilei timp de două zile. După ce au analizat toate eșantioanele, au descoperit că persoanele care au dormit la timp și s-au trezit devreme au avut niveluri mai ridicate de cortizol de hormon de stres decât cei care au rămas până târziu și s-au trezit mai târziu. Oamenii cărora le place să se trezească devreme, de asemenea, raportează dureri de cap mai frecvente, răceli și frisoane și dureri musculare - ceea ce face starea de spirit mai scăzută.
Persoanele care stau adesea au un IQ mai înalt
Satoshi Kanazawa, cercetător evolutiv la Școala de Economie și Științe Politice din Londra, are o explicație de ce oamenii care doresc să doarmă târziu au acest avantaj. Potrivit lui, oamenii sunt proiectați evolutiv pentru a fi mai activi în timpul zilei, deoarece oamenii nu pot vedea în întuneric și, prin urmare, au nevoie de lumină pentru a ghida direcția în care mergem. De aceea suntem "programați" să ne trezim la răsărit și să dormim noaptea.
Kanazawa a continuat, indivizi mai inteligenți au revoltat intenționat această "soartă" a evoluției, așa că au ales să rămână treaz toată noaptea și să doarmă la răsărit.
Studiile efectuate de Kanazawa arată că cei care creează noi modele evolutive (comparativ cu cei care supraviețuiesc modelelor normale dezvoltate de strămoșii noștri) sunt cele mai progresiste grupuri de oameni. La urma urmei, cei care s-au schimbat pentru prima dată, au îndrăznit să iasă din stereotipuri pentru a căuta ceva nou, întotdeauna fiind cei mai progresiști și inteligenți într-o societate.
Cercetătorii de la Universitatea din Madrid au analizat ritmul circadian (ceasul biologic al organismului) de 1.000 de adolescenți și apoi au evaluat performanța lor academică și inteligența generală. Aproximativ 25% dintre aceștia includ copiii care dorm pe timp și se trezesc dimineața, 32% sunt cei cărora le place să se culce târziu, iar restul sunt între ei.
Grupul care îi place să rămână până târziu arată o calitate superioară a raționamentului inductiv decât celelalte două grupuri. Răspunderea inductivă este aspectul cognitiv al creierului care măsoară inteligența generală și poate prezice foarte mult performanța academică. Traversele de noapte, de asemenea, tind să aibă o carieră mai bună a locurilor de muncă și venituri mai mari, atunci când sunt urmate mai târziu.
