cuprins:
- Videoclip medical: Top 5 alimente sănătoase care îngrașă
- 1. Fructe uscate
- 2. Vinul congelat, un înlocuitor al bomboanelor bogate în fibre
- 3. iaurt grecesc cu miere și bucăți de fructe
- 4. Bananele congelate salută ciocolata
- 5. Popcorn cu o presara de zahar din scortisoara
- 6. Ciocolata neagra
Videoclip medical: Top 5 alimente sănătoase care îngrașă
Bomboana este un aliment care poate strica limba cu gustul ei dulce. Cu toate acestea, consumarea mai frecventă a alimentelor dulci ca bomboanele nu pare să fie sănătoasă pentru organism. Raportarea de la Livestrong, cele mai multe alimente dulci pot provoca probleme, de la carie dentară, risc de diabet zaharat și creștere în greutate. Calmează-te, mai sunt încă câteva opțiuni de dulciuri pentru a înlocui următoarele dulciuri. Puteți gusta din nou alimente dulci, dar cu niveluri de zahăr mai sigure pentru organism.
1. Fructe uscate
Puteți înlocui dulciurile cu o varietate de fructe uscate. Fructele uscate conțin calorii mai mici decât bomboanele, conțin mai multe fibre și minerale din fructe.
Dar fructele uscate contin mai multe calorii decat fructele proaspete. O ceașcă de vin conține doar aproximativ 60 de calorii, dar 2 linguri de stafide conțin peste 80 de calorii. Pentru aceasta, amestecați fructele uscate cu fructe cu coajă lemnoasă, cum ar fi migdale, casheuri, nuci, arahide și alte tipuri de fasole, pentru a adăuga proteine și a reduce cantitatea de zahăr.
2. Vinul congelat, un înlocuitor al bomboanelor bogate în fibre
Auzind numele lui, trebuie să fi imaginat, nu? Da, în loc să consumați dulciuri dulci, vinul dulce congelat poate fi un înlocuitor, știi tu. Textura vinului congelat este cu siguranță foarte crocantă cu gust dulce. Congelați cât mai mult de 20 de struguri dulci și veți obține un aport de 50 de calorii și 12 grame de carbohidrați.
Raportat din pagina Medical News Today, vinul conține, de asemenea, fibre și apă, care pot ajuta la menținerea echilibrului fluidelor corporale și facilitează mișcările normale ale intestinului. Vinul conține, de asemenea, antioxidanți luteină și zeaxantină, care pot ajuta la menținerea sănătății ochilor. În plus, vinul este, de asemenea, benefic în prevenirea cancerului, bolilor de inimă, hipertensiunii arteriale și a constipației.
3. iaurt grecesc cu miere și bucăți de fructe
În loc să mănânci dulciuri dulci, este mai bine să vă înlocuiți gustările cu aceste alimente. Nu numai că oferă dulceață în gură, iaurtul oferă și o textura cremoasă și rece care seamănă cu înghețată.
În plus, această gustare dulce conține proteine de iaurt din Grecia, conține fibre, vitamine și minerale din fructe și conține substanțe antimicrobiene și antioxidanți suplimentari din miere. Această gustare poate menține, de asemenea, sănătatea sistemului digestiv.
4. Bananele congelate salută ciocolata
Înlocuitoarele altor dulciuri care pot fi încercate sunt bananele îmbibate sau acoperite cu ciocolată neagră (ciocolată neagră) care a fost topit. Nu numai bananele, le puteți înlocui cu alte fructe, cum ar fi mango sau căpșuni, care nu sunt mai puțin dulci și delicioase.
Banana fructe este o sursă excelentă de potasiu. Potasiul poate ajuta la mentinerea tensiunii arteriale si la reducerea riscului de accident vascular cerebral.
Cum se face ușor. Înghețați fructele, apoi înmuiți fructele congelate în ciocolată neagră topită. Dacă doriți ca ciocolata să se întărească, reintroduceți fructele de ciocolată sărate în frigider. De asemenea, puteți mânca imediat.
5. Popcorn cu o presara de zahar din scortisoara
Dacă doriți alte gustări dulci, popcorn cu o stropire de zahăr de scorțișoară poate fi, de asemenea, un substitut pentru bomboane dulci.
O poți face ușor. Faceți floricelele fără a adăuga din nou sare sau unt și stropiți cu zahăr din scorțișoară. Trei cupe de popcorn pot ajunge la aproximativ 90 de calorii.
Raportarea de pe pagina Healthline, plantele cum ar fi scorțișoară pot ajuta la reducerea nivelului de zahăr din sânge. Scorțișoară poate ajuta, de asemenea, scăderea zahărului din sânge prin creșterea sensibilității la insulină, astfel încât insulina este mai eficientă în furnizarea zahărului din sânge la toate celulele corpului.
Nu numai că, scorțișoara este, de asemenea, bogată în antioxidanți care pot contracara efectele radicalilor liberi.
6. Ciocolata neagra
Ciocolata neagra poate fi un substitut pentru bomboane dulci. Ciocolata neagră, care este bogată în antioxidanți, servește la îndepărtarea radicalilor liberi, care este una din cauzele bolii și îmbătrânirii. Ciocolata neagra ajuta de asemenea la scaderea tensiunii arteriale si prevenirea bolilor de inima cu continutul de flavonol.
Alegeți ciocolată neagră care conține cel puțin 70% cacao și nu gustați prea multă ciocolată neagră. Deși are beneficii bune pentru organism, o uncie de ciocolată neagră conține aproximativ 150 de calorii.
