cuprins:
- Videoclip medical: The Great Gildersleeve: Leroy's Laundry Business / Chief Gates on the Spot / Why the Chimes Rang
- Beneficii de cireșe pentru sănătate
- 1. Ajută la somn mai repede
- 2. Bună sursă de nutriție
- 3. Îmbunătățește durerea articulară
- 4. Îndepărtați durerile musculare după exerciții fizice
- 5. Tensiunea arterială scăzută
Videoclip medical: The Great Gildersleeve: Leroy's Laundry Business / Chief Gates on the Spot / Why the Chimes Rang
Diverse beneficii bune de fructe nu trebuie să fie îndoielnice, inclusiv cireșe. Chiar dacă este destul de unic datorită dimensiunilor sale mici, există o multitudine de beneficii ale cireșelor care sunt o rușine dacă o pierdeți. De ce esti curios? Luați în considerare următoarea examinare.
Beneficii de cireșe pentru sănătate
1. Ajută la somn mai repede
Vă simțiți deja obosit și somnoros, dar nu pot să dorm? Unii oameni experimentează acest lucru, probabil din cauza dezechilibrelor hormonale din organism, stres, prea multe gânduri și așa mai departe. Dacă această condiție este permisă pentru a trage, poate crește riscul de tensiune arterială ridicată, diabet zaharat, și obezitate.
Ei bine, Tara Gidu Collingworth, RD, un nutritionist și autor al cărții Cook Book Flat for Dummies, îi sfătuiește pe aceia dintre voi care au adesea dificultăți de somn pentru a încerca să bea un pahar de suc de cireșe. Deoarece cireșul este bogat în melatonină, un hormon care joacă un rol în reglarea ciclului de trezire în organism.
Acest lucru a fost întărit și de un studiu care a cerut participanților să bea suc de cireșe de două ori pe zi - adică după trezire și înainte de cină. Rezultatele au aratat ca participantii ar putea dormi mai mult dupa ce beau cu regularitate suc de cires.
Vreți să încercați? Puteți bea jumătate până la o cană de suc de cireș fără zahăr cu o oră înainte de a merge la culcare.
2. Bună sursă de nutriție
Culoarea roșie a pielii de cireșe nu numai că poate îmbunătăți aspectul. Cireșele roșii tipice provin din conținutul ridicat de antociani, care sunt un tip de antioxidant care este responsabil pentru combaterea daunelor provocate de radicalii liberi în organism din cauza stresului oxidativ.
Un studiu publicat în revista Nutrients din 2018 arată că cireșele conțin multe substanțe nutritive importante pentru organism. Printre acestea se numără fibrele, carotenoizii, vitamina C, potasiu, dar acest fruct are un conținut redus de calorii, astfel încât este sigur să fii o gustare pentru cei care te tem de grăsime.
3. Îmbunătățește durerea articulară
Durerea articulară sau cunoscută sub numele de artrită, adesea îi face pe suferinzi să se simtă inconfortabil. Nici măcar adesea durerea articulară nu inhibă activitățile zilnice. Beneficiile altor cireșe pe care le puteți obține este de a ajuta la reducerea durerii în articulații.
Un studiu efectuat pe 20 de femei în vârstă de 40-70 de ani cu afecțiuni dureroase articulate a constatat că consumul de suc de cireșe în mod regulat de două ori pe zi timp de 3 săptămâni poate reduce semnificativ inflamația care este cauza durerii articulare.
4. Îndepărtați durerile musculare după exerciții fizice
Pentru cei care vă place să exercite și de multe ori experiență dureri musculare după finalizarea de formare, un pahar de suc de cireșe este pretins că poate ajuta la ușurarea durerii. Un studiu a arătat că alergătorii de maraton care consumă în mod obișnuit suc de cireșe cu o săptămână înainte de experiența cursei suferă o ușoară durere musculară decât sportivii care nu beau suc de cireșe.
Cercetătorii susțin că acest lucru se datorează conținutului antioxidant din cireșe, care ajută la ameliorarea inflamației musculare după ce a lucrat din greu. În plus, se crede că sucul de cireș ajută la calmarea corpului după exerciții fizice.
5. Tensiunea arterială scăzută
Nu în ultimul rând, beneficiile cireșelor sunt, din păcate, ratate, ceea ce contribuie la scăderea tensiunii arteriale. Conform unui studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică din 2016, acest lucru se datorează faptului că cireșele conțin niveluri ridicate de polifenoli. Polifenolii sunt un tip de antioxidant, despre care se crede că poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale în organism.
Nu numai că, oamenii de știință din Marea Britanie au descoperit că sucul de cireșe funcționează mai eficient în scăderea tensiunii arteriale, care este după trei ore de consum.
După ce știți toată bunătatea cireșelor, de acum încolo nu scăpați de cireșe în tartă, înghețată sau alte feluri de mâncare. Tocmai acest mic fruct are multe beneficii pentru sănătate.
