cuprins:
- Videoclip medical: The Food Matrix - 101 Reasons to Go Vegan
- Care sunt beneficiile consumului de alimente care conțin DHA?
- 1. Reducerea riscului de boli de inima si accident vascular cerebral
- 2. Reducerea riscului de ADHD la copii
- 3. Preveniți copiii născuți prematur
- 4. Ajută la combaterea inflamației
- 5. Preveniți cancerul și boala Alzheimer
Videoclip medical: The Food Matrix - 101 Reasons to Go Vegan
Pentru ca organismul dvs. să efectueze toate funcțiile în mod corespunzător, aveți nevoie de nutriție din alimentele care conțin DHA. DHA reprezintă acidul docosahexaenoic, un acid gras aparținând grupului omega-3. Câteva exemple de alimente bogate în DHA sunt peștii grași, cum ar fi somonul, tonul și sardinele; alge marine; nuci; ulei de pește și ulei de canola; și semințe de chia (chia semințe). Deci, de ce avem nevoie de DHA suficient de la alimente?
Care sunt beneficiile consumului de alimente care conțin DHA?
Organismul uman produce de fapt DHA în mod natural de către organism, dar în cantități foarte mici. Prin urmare, trebuie să ajutăm să furnizăm alimente din alimentația zilnică.
Citând diferite studii compilate din diferite surse, aici sunt beneficiile pe care le putem obține dacă consumăm alimente care conțin DHA:
1. Reducerea riscului de boli de inima si accident vascular cerebral
Boala cardiacă este una dintre principalele cauze de deces în Indonezia. Această boală apare, de obicei, din cauza tensiunii arteriale crescute sau a blocării arterelor inimii (ateroscleroza) din cauza acumulării plăcii din colesterol.
Ei bine, alimentele care conțin DHA sunt bune pentru sănătatea inimii. DHA este considerat superior pentru îmbunătățirea sănătății inimii în comparație cu omologul său, EPA. DHA este raportat a fi mai eficace decât EPA pentru scăderea grăsimii trigliceridice în sânge și creșterea nivelului bun al colesterolului.
În plus față de menținerea sănătății inimii, beneficiile altor DHA sunt îmbunătățirea funcției endoteliale, și anume capacitatea vaselor de sânge de a se dilata. Dacă funcția endotelială este bună, fluxul sanguin nu este inhibat, reducând astfel riscul de accident vascular cerebral.
2. Reducerea riscului de ADHD la copii
Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) este o tulburare comportamentală caracterizată prin dificultăți de concentrare și comportament impulsiv. Copiii cu această tulburare au, în general, niveluri scăzute de DHA din sânge.
DHA joacă un rol important în creșterea fluxului sanguin în jurul creierului. Conținutul de acizi grași omega-3 în alimentele care conțin DHA contribuie, de asemenea, la întărirea funcției creierului copiilor. Acesta este motivul pentru care părinții ar trebui să fie cât mai mult posibil pentru a răspunde nevoilor DHA pentru copii pentru a preveni ADHD.
3. Preveniți copiii născuți prematur
În afară de copii, DHA este importantă și pentru femeile gravide și pentru fetușii lor. Cercetările arată că femeile însărcinate care consumă alimente care conțin DHA au un risc mai scăzut de a fi predate decât femeile însărcinate care nu consumă DHA.
În plus, DHA este, de asemenea, important pentru dezvoltarea creierului și ochilor copilului. Deci, îndepliniți nevoile DHA de la alimente sau suplimente la recomandarea medicului pentru a preveni aceste două lucruri.
4. Ajută la combaterea inflamației
Afecțiunile cardiace, reumatismul sau gingiile apar din cauza inflamației în organism. DHA are proprietăți antiinflamatorii care pot reduce sau combate inflamația.
Un studiu a arătat că pacienții cu reumatoide care au consumat 2100 mg de DHA în fiecare zi au redus tumefierea articulațiilor cu 28% în comparație cu pacienții care nu au consumat DHA.
În plus, creșterea aportului de DHA ajută la echilibrarea nivelurilor excesive de acizi grași omega 6 pentru prevenirea inflamației.
5. Preveniți cancerul și boala Alzheimer
Cercetătorii consideră că alimentele care conțin DHA pot reduce inflamația și pot inhiba creșterea anormală a celulelor în organism.
Inflamația cronică este un factor de risc pentru cancer. Consumul de alimente bogate in DHA poate preveni de fapt diferite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de san, colorectal, prostata si cancerul pancreatic, potrivit mai multor studii.
Proprietățile antiinflamatorii ale DHA au, de asemenea, potențialul de a reduce riscul bolii Alzheimer, care se caracterizează printr-o scădere a funcției cognitive a creierului. DHA poate îmbunătăți funcția creierului astfel încât boala Alzheimer poate fi prevenită sau încetinită.
