cuprins:
- Videoclip medical: 18 alimente mâncate pe stomacul gol, cu bune şi cu rele - Republica BIO
- Grasimi prelucrate (rafinat)
- Margarină
- Alimente bogate în grăsimi
- Lapte
- Sifon
Videoclip medical: 18 alimente mâncate pe stomacul gol, cu bune şi cu rele - Republica BIO
Stomacul stomacal este una dintre problemele de sănătate care, uneori, nu este luată în serios. Chiar dacă interferează cu apariția, un stomac dilatat poate provoca mai multe probleme de sănătate mai târziu. Una dintre cauzele unui stomac distensat este o dietă săracă. Iată câteva tipuri de alimente care pot provoca un stomac:
Grasimi prelucrate (rafinat)
Un studiu arată celor care iau un program de a pierde în greutate consumând alimente derivate din boabe întregi sau cereale integrale a scăzut mai mult cantitatea de grăsimi din zona abdominală în comparație cu cei care au consumat pâine regulată și orez alb. Cei care consumă și ei cereale integrale se pare că au scăzut nivelurile Proteină C-reactivă (CRP) este destul de semnificativă. CRP este un indicator al inflamației în organism și este asociat cu boli de inimă.
Cereale integrale sunt toate tipurile de semințe (cum ar fi orez, grâu, orz) care nu a fost procesată. Alimentele care vin cereale integrale încă conține diferite tipuri de vitamine, minerale și fibre complete. Cereale integrale care a fost procesată și procesată rafinat. Această prelucrare este făcută pentru a spori storabilitatea semințelor. Exemple de produse rafinat este orezul alb și făina.
Cercetarea efectuată de Universitatea de Stat din Pennsylvania a împărțit 50 de adulți obezi în două grupuri. Un grup a fost rugat să consume produsul cereale integrale în timp ce alte grupuri au fost rugate să nu consume cereale integrale la toate. După 12 săptămâni, grupul a consumat cereale integrale pierde in greutate pana la 3,6 kg. În timp ce grupuri care nu consumă cereale integrale pierde în greutate în medie 5 kg. Dar cea mai mare scadere a grasimii apare la cei care consuma cereale integrale deși pierderea totală în greutate este mai frecventă în grupurile care consumă boabe prelucrate. Valoarea CRP în grupul care consumă cereale integrale au scăzut de asemenea cu 38%, în timp ce în celelalte grupuri nu sa înregistrat o scădere a ratelor CRP.
margarină
Tipul de grăsime care cauzează un stomac spontan este un tip de grăsime trans și grăsimi saturate. Trans grăsimea este un produs secundar de transformare a uleiului dintr-o formă lichidă într-o formă solidă, de exemplu margarină. Trans grăsimea este frecvent utilizată în industria fast-food și gustări, deoarece poate crește durata de valabilitate a alimentelor. Deși în prezent grasimile trans au început să fie interzise de alimente, nu este nimic în neregulă cu verificarea înapoi pe etichetele produselor alimentare găsite în alimentele ambalate pe care le consumați. Pe lângă margarină, prescurtare conține și grăsime trans. Aveți grijă dacă există componente în pachetul de alimente.
Alimente bogate în grăsimi
Grasimile saturate sunt de obicei găsite în ulei, carne și prelucrate. Puteți consuma grăsimi saturate, dar ar trebui să fie limitată, nu mai mult de 5-6% din necesarul zilnic de calorii. Dacă este excesivă, va crește cantitatea de grăsime din organism, inclusiv făcându-ți stomacul să se dilueze. Carnea prelucrată (cum ar fi cârnații, nugget-uri, șuncă), de obicei, are tendința să conțină grăsimi saturate ridicate. De asemenea, hrana rapidă are o cantitate mică de grăsimi saturate, în special deoarece cele mai multe sunt prelucrate prin prăjire sau prajit.
Tipurile de grăsimi bune pentru organism sunt grăsimi nesaturate, dintre care multe se găsesc în ulei de măsline, somon și nuci. Puteți folosi ulei de măsline ca o alternativă la gătit și treceți la consumul de fructe de mare, cum ar fi pește în loc să mănânci carne roșie și carne procesată.
lapte
În funcție de tip, laptele poate contribui la formarea grăsimii abdominale. Tipuri de lapte care conțin o mulțime de grăsimi cum ar fi lapte integral poate declansa acumularea de grasime, ceea ce face ca stomacul sa fie umflat. separat lapte integral Acest tip de lapte condensat îndulcit poate provoca, de asemenea, un stomac în creștere datorită conținutului ridicat de zahăr. Dacă doriți să mâncați lapte, alegeți un tip de lapte scăzut sau fără grăsimi. De asemenea, puteți înlocui tipul de lapte pe care îl bei în laptele cu nuci cum ar fi laptele de soia, laptele de migdale sau laptele de cajou.
sifon
Consumul de sodă este asociat cu o creștere a circumferinței taliei, ceea ce înseamnă că din ce în ce mai mult consumați sifon, riscul de a avea un stomac crescut crește. În plus față de stomacul expus, consumul de sodă este, de asemenea, asociat cu riscul obezității, diabetului zaharat de tip 2 și a problemelor de sănătate dinți (cum ar fi cavitățile și dinții porosi). Dar dacă înlocuiți apoi sifonul pe care îl beți în mod normal cu acest tip de dietă sifon, nu înseamnă că sunteți liber de riscul bolii. Un studiu arată că cei care consumă sodă dieta tind să aibă o circumferință mai mare a taliei decât cei care consumă sifon regulat. Riscul de diabet și de sindrom metabolic este, de asemenea, mai mare la cei care consumă sodă dieta în comparație cu cei care nu consumă sifon la toate.
CITIȚI, DE ASEMENEA:
- 4 Fapte care trebuie să știți despre greutatea la nivelul stomacului
- 7 ierburi naturale pentru ameliorarea durerii de stomac
- De ce stomacul este mai periculos decât obezitatea obișnuită
