cuprins:
- Videoclip medical: 6 Beneficii uimitoare de sănătate și utilizări ale Peelurilor Orange - Sanatate Naturista
- Beneficiile sparanghelului pe care le pierdeți
- 1. Nutriție solidă
- 2. Digestie sănătoasă
- 3. Ajută la scăderea în greutate
- 4. Ajută la reducerea tensiunii arteriale
- 5. Sprijin pentru sanatatea sarcinii
- 6. Bună sursă de antioxidanți
Videoclip medical: 6 Beneficii uimitoare de sănătate și utilizări ale Peelurilor Orange - Sanatate Naturista
Ai auzit vreodată de o legume numită sparanghel înainte? Da, este posibil ca această legumă să nu fie prea obișnuită, cu excepția cazului în care este gătită în supă de sparanghel. De fapt, este de obicei mai ușor să găsești în supermarket-uri care oferă o varietate de legume care sunt destul de străine. Elementele nutritive conținute în sparanghel sunt, de asemenea, nu mai puțin bune decât alte legume. Haide, să vă familiarizați cu diferitele beneficii ale sparanghelului, care este un păcat să ratați.
Beneficiile sparanghelului pe care le pierdeți
1. Nutriție solidă
Sparanghelul este ambalat cu nutrienți speciali, dar caloriile sunt foarte scăzute. Diferitele elemente nutritive conținute în sparanghel sunt proteinele, grăsimile, fibrele, vitamina C, vitamina A, vitamina E, folatul, potasiul și fosforul. Nu numai că, sparanghelul are, de asemenea, cantități mici de micronutrienți, cum ar fi fier, zinc și riboflavină.
Sparanghelul este prezis ca o leguma bogata in vitamina K, care joaca un rol activ in coagularea sangelui in timp ce mentine sanatatea oaselor. De fapt, din cauza conținutului ridicat de folat, sparanghelul este adesea recomandat pentru consumul de către femeile gravide, pentru a ajuta la formarea celulelor și a ADN-ului copiilor potențiali.
2. Digestie sănătoasă
Sistemul digestiv uman necesită o absorbție adecvată a fibrelor, astfel încât activitatea sa să fie întotdeauna optimă. Ei bine, puteți obține cu ușurință aportul de fibre doar mănâncă o jumătate de cești de sparanghel cântărind 1,8 grame. Conținutul ridicat de fibre insolubile în sparanghel este util pentru a facilita mișcările intestinului, astfel încât să poată fi consumat pentru a trata constipația.
În timp ce conținutul de fibre solubile poate fi un aliment pentru bacterii bune în intestin, și anume Bifidobacteria și Lactobacillus. De aceea, adăugarea de sparanghel în dieta zilnică este cea mai bună modalitate de a vă ajuta să vă satisfaceți nevoile de fibre și să vă mențineți sănătatea sistemului digestiv.
3. Ajută la scăderea în greutate
Stabiliți ce alimente sunt bune pentru a vă pierde greutatea? Una dintre cele mai bune alegeri care pot fi încercate este să mănânci sparanghel. Deoarece sparanghelul contine cantitati reduse de calorii, ceea ce reprezinta doar 20 de calorii intr-o jumatate de cana.
În plus, conținutul de fibre în sparanghel nu este numai benefic pentru menținerea sistemului digestiv, ci are și un efect asupra pierderii în greutate.
Acest lucru este susținut de o declarație a Keri Gans, consultant în nutriție și autor al cărții Dieta cu privire la schimbările de dimensiuni reduse, că fibrele pot ajuta corpul să se simtă plin, împiedicându-vă astfel să mâncați în cantități mari.
4. Ajută la reducerea tensiunii arteriale
Tensiunea arterială crescută a fost asociată cu un factor major de risc pentru bolile de inimă și accident vascular cerebral. Un studiu realizat de Jurnalul American de Fiziologie, Endocrinologie si Metabolism arata ca multiplicarea consumului de alimente, sursa de potasiu, in timp ce reducerea aportului de sare este o modalitate eficienta de reducere a tensiunii arteriale crescute.
Acesta este locul în care avantajele altor sparanghel joacă un rol, deoarece sparanghelul este o sursă bună de potasiu pentru a ajuta la reducerea tensiunii arteriale ridicate, prin optimizarea muncii vaselor sanguine și eliminarea excesului de sare prin urină.
Această declarație este, de asemenea, consolidată prin cercetările publicate în Jurnalul de Chimie Agricolă și Alimentație, care a efectuat cercetări pe două grupe de șoareci. Primul grup de șobolani au fost hrăniți cu sparanghel, în timp ce ceilalți șobolani nu au făcut-o.
Rezultatele au constatat ca, dupa 10 saptamani mai tarziu, soarecii care au primit aport de sparanghel au avut o tensiune arteriala cu 17 la suta mai mica decat soarecii care nu au primit aportul de sparanghel. Cercetătorii estimează că acest lucru se produce din cauza conținutului de compuși activi din sparanghel, care poate mări vasele de sânge astfel încât tensiunea arterială crescută să scadă treptat.
Cu toate acestea, sunt necesare în continuare cercetări la om pentru a dovedi dacă acest compus activ va avea, de asemenea, același efect.
5. Sprijin pentru sanatatea sarcinii
Un alt beneficiu important al sparanghelului este mentinerea sanatatii mamei si a bebelusului in timpul sarcinii. Așa cum am menționat mai devreme, sparanghelul este bogat în vitamina B9 sau acid folic, care este benefic pentru femeile gravide și copiii lor, mai ales în primul trimestru de sarcină.
Aportul adecvat de folat în acest moment va ajuta la optimizarea formării globulelor roșii și a ADN-ului. În plus, acidul folic are, de asemenea, un rol important în protejarea copilului de defectele tubului neural, care pot duce cu ușurință la complicații ulterioare.
6. Bună sursă de antioxidanți
De fapt, sparanghelul are cantități mari de antioxidanți, cum ar fi vitamina E, vitamina C, glutation și diverse flavonoide și polifenoli. Antioxidanții sunt compuși care pot ajuta la protejarea celulelor corpului de efectele nocive cauzate de radicalii liberi și stresul oxidativ.
Stresul oxidativ a fost asociat cu îmbătrânirea, inflamația cronică a celulelor și cancerul. Dacă doriți să obțineți o producție optimă de antioxidanți, se recomandă să mâncați sparanghel împreună cu alte legume și fructe pentru a optimiza cantitatea de antioxidanți din organism.
