cuprins:
- Videoclip medical: 10 Lucruri Pe Care Majoritatea Oamenilor NU LE POT FACE
- 1. Reduceți ușor alimentele nesănătoase
- 2. Antrenează-ți limba pentru a-ți place mâncarea sănătoasă
- 3. Se amestecă cu alimentele care vă plac
- 4. Serviti alimente colorate
- 5. Evitați mirosirea aromei
- 6. Mâncați în timp ce ascultați cântece triste
Videoclip medical: 10 Lucruri Pe Care Majoritatea Oamenilor NU LE POT FACE
Obișnuința de a mânca alimente sănătoase nu este ușoară. Deoarece, alimentele sănătoase, de obicei, sunt gustoase. Ca rezultat, puteți mânca mai puțin frecvent, de exemplu junk food. Cu toate acestea, limba poate fi de fapt pregătită pentru a fi mândru de alimente sănătoase. Iată șase trucuri pentru a vă obișnui să consumați alimente sănătoase pe care le puteți aplica.
1. Reduceți ușor alimentele nesănătoase
Nu este posibil dacă schimbați imediat dieta drastic. Ceea ce aveți este de fapt sentimentul pofte alimente nesănătoase. Pentru aceasta, reduceți treptat alimentele nesănătoase.
De exemplu, în fiecare zi beți cafea cu trei lingurițe de zahăr. Reduceți la două linguri într-o lună și doar o lingură în luna următoare. Sau cumpărați întotdeauna o gustare nu este sănătoasă în fiecare zi. Reduceți-l la trei sau două ori pe săptămână până când vă puteți restrânge complet.
2. Antrenează-ți limba pentru a-ți place mâncarea sănătoasă
Este ca și cum ai opri consumul junk food sau alimente nesănătoase, alimentația sănătoasă trebuie să înceapă încet. Nu este nevoie să vă forțați să mâncați o plită plină de căței de legume. Începeți cu porții mici. Potrivit unui profesor de la Universitatea Cornell din Statele Unite, Brian Wansink, după două până la trei ori consumând legume în porții mici, limba ta se va obișnui cu gustul legumelor. Creierul va sugera că gustul legumelor nu este la fel de rău cum credeți.
3. Se amestecă cu alimentele care vă plac
Au inceput cu portii mici, dar inca nu iubesc mancarea sanatoasa? Relaxați-vă, următorul truc este să amestecați alimente sănătoase cu alimente bune. Dacă mâncați legume fără gust, puteți încerca gado-gado. Un sos de arahide savuros va ajuta la îmbunătățirea gustului legumelor. Puteți adăuga, de asemenea, feluri de mâncare care vă plac peștele atunci când consumați legume.
La începutul acestui truc este important pentru a putea acoperi gustul legumelor străine pe limbă. Cu toate acestea, încet nu mai sunteți "șocați" de senzația de a mânca alimente sănătoase cum ar fi legumele. Creierul va citi de fapt gustul legumelor ca un bun gust pozitiv, potrivit Dr. Alan Hirsch, un neurolog din Chicago, Statele Unite.
4. Serviti alimente colorate
Alimentele care sunt palide sau nu diferă vă pot face să nu vă apelați. Pentru aceasta, aveți grijă să adăugați o varietate de legume colorate. De exemplu, morcovi, fasole de rinichi, ardei, ardei și roșii. O serie de studii arată, de asemenea, că mâncarea cu o plăcuță roșie poate face gustul alimentelor mai bun.
5. Evitați mirosirea aromei
Uneori nu este un gust de mâncare sănătoasă care vă face să vă pierdeți apetitul, dar miroase. Deci, dacă mâncarea este salată pentru ao face mai parfumată, nu doar fiartă. De asemenea, încercați să nu mâncați lângă bucătărie, astfel încât aroma să nu vă bântuie.
6. Mâncați în timp ce ascultați cântece triste
Cercetarea unică în jurnalul științific al calității și preferințelor alimentare arată că mâncarea, însoțită de cântece clasice, ascultare ușoară, trist sau ritm moale pot face gustul alimentelor mai bun. Între timp, piesa este destul de tare stâncă sau electronica va face gustul mai delicat. Deci, nu este nimic în neregulă cu încercarea de a mânca alimente sănătoase în timp ce ascultați muzică ușoară.
