cuprins:
- Videoclip medical: ***CARP FISHING TV*** EDGES VOLUME 5!
- Cum să pierdeți greutatea greșit
- 1. Alegeți incorect un model de dietă
- 2. Rezultatele finale ale Espektasi, care sunt ridicate în cer
- 3. Nu lăsați suficient timp
- 4. Mâncați alimente "sănătoase" care nu sunt neapărat sănătoase
- 5. Exercițiu greu căruia i se răspunde să mănânce mai mult
- 6. Rușine cerând ajutor
Videoclip medical: ***CARP FISHING TV*** EDGES VOLUME 5!
Sunteți unul dintre multele persoane care continuă să nu piardă în greutate, chiar dacă încearcă cu disperare? Dacă nu ați reușit să reduceți greutatea în acest timp, acest lucru s-ar putea datora modului în care vă pierdeți greutatea.
Relaxați-vă, încă mai aveți speranța de a pierde în greutate, într-adevăr! Atâta timp cât următoarele metode nu se repetă din nou, da
Cum să pierdeți greutatea greșit
Iată câteva modalități de a pierde în greutate, care ar putea fi cauza soluției slabe din acest an.
1. Alegeți incorect un model de dietă
Cât de des alegeți dieta populară de fulgere din cauza aderării la prieteni, celebrități sau altceva? Unele modele de dietă pot fi potrivite pentru unii oameni și au o influență semnificativă asupra pierderii în greutate. Dar, trebuie să înțelegeți, dacă nevoile, stilul lor de viață și alegerile alimentare pot fi foarte diferite de ale tale.
Deci, mai întâi cunoașteți motivele personale pentru care ar trebui să pierdeți greutatea înainte de ao facen dieta. Acest lucru este astfel încât programul dvs. de dieta nu merge în zadar și poate oferi rezultate semnificative pentru tine de a pierde in greutate.
2. Rezultatele finale ale Espektasi, care sunt ridicate în cer
Cine dintre voi a fost vreodată hotărât să taie 20 kilograme de grăsime și să formeze șase pachete în doar o lună, după succesul pierderii în greutate de 5 kilograme?
Deși poate arde mai multă motivație, aceasta este o modalitate de a pierde greutatea greșită. Stabilirea unui scop final, care este grandios și nerezonabil, vă face să câștigați în greutate din cauza stresului, dacă nu puteți atinge acel obiectiv.
Sună într-adevăr amar, dar procesul de scădere a greutății nu este ușor și necesită timp. Dacă ați stabilit așteptări ridicate de la început, plictiseala care vine uneori după ce ați mâncat și ați făcut acest lucru, va face ca spiritul vostru să se relaxeze și să vă facă tentați să încalce restricțiile pe care le-ați stabilit. Motivul este, cu siguranță, că vă simțiți obosiți de toate rutinele care au fost făcute și care nu s-au materializat încă.
Deci, de acum înainte, setați obiective mici pe care le puteți realiza cu adevărat. Puțin câte puțin, a devenit treptat un deal. Adu-ți aminte, nu-i așa? Când puteți ajunge la fiecare gol mic, veți obține un impuls de încredere, astfel încât să rămâneți motivați pe drumul spre obiectivul final.
3. Nu lăsați suficient timp
A nu avea suficient timp este unul dintre motivele clasice pentru care alegeți să vă pierdeți pentru a vă exercita. Un studiu a constatat că 41% dintre femei spun că "lipsa timpului" a devenit că nu ar putea mânca alimente sănătoase, iar 73% dintre femei au spus că nu au făcut exerciții deoarece programul lor era prea ocupat.
Oricare ar fi motivul, dacă doriți să scăpați în greutate, trebuie să găsiți o modalitate de a face timp pentru a putea face toate activitățile sănătoase. Faceți un program regulat pentru sport. De exemplu, luând cursuri de yoga sau pilates de mai multe ori pe săptămână după muncă.
4. Mâncați alimente "sănătoase" care nu sunt neapărat sănătoase
Nu mai credeți că alimentele "sănătoase" vor cauza pierderea în greutate. Unele studii au arătat că oamenii sunt mai predispuși să mănânce alimente grase pe care le consideră sănătoase.Chiar și un studiu de la Universitatea din Michigan a descoperit când alimentele au fost etichetate "ecologice", "grăsimi scăzute", "mai puțin zahăr" face o mulțime de oameni care sunt pe o dieta de fapt mananca aceste alimente în cantități mari. Ei presupun că mâncarea este într-adevăr sănătoasă.
Chiar dacă nu este cazul. Gustările pe care le credeți că sunt "sănătoase" pot fi de fapt cauza cresterii in greutate. Unele tipuri de alimente pe care le considerăm ca fiind alimente sănătoase nu sunt la fel de sănătoase cum ne imaginăm. Asta este, dacă vrem să pierdem în greutate sau dacă vrem să obținem o alimentație mai bună, există unele alimente cu etichete sănătoase pe care nu ar trebui să le consumăm prea mult. De exemplu, cerealele cu adaos de zahăr, iaurt înghețat, băuturi energizante, piureuri și sucuri ambalate, fructe uscate și așa mai departe.
5. Exercițiu greu căruia i se răspunde să mănânce mai mult
Încă o modalitate de a pierde greutatea greșită este să vă stricați gustarile gustări nesănătoase sau mâncați mai mult ca o recompensă pentru exercițiul pe care l-ați făcut. De fapt, aceasta este una din cauzele creșterii semnificative în greutate, știi!
Dacă vrei gustarile, alegeți o gustare sănătos caldă, scăzută, pentru a mânca imediat după ce vă exersați. În plus, combinați consumul de alimente cu proteine sănătoase și carbohidrați pentru a satisface foamea și a înlocui substanțele nutritive pierdute în timpul exercițiilor fizice. De exemplu, băut un pahar de lapte de ciocolată degresat luat după exercițiul fizic este alegerea potrivită.
6. Rușine cerând ajutor
Mulți oameni sunt reticenți sau chiar jenat să caute ajutor în scăderea în greutate. De fapt, pentru ca planul de pierdere în greutate să funcționeze optim, trebuie să implicați o mulțime de sprijin din mediul înconjurător din jurul vostru. De exemplu, vă puteți înscrie la ore private în sala de gimnastică cu un antrenor personal sau puteți lucra cu prietenii sau cu anumite comunități sportive pentru a obține mai mult entuziasm și intenție de a pierde în greutate.
