cuprins:
- Videoclip medical: Nu reuşeşti să slăbeşti, chiar dacă ții dietă? Acesta poate fi motivul!
- Căci ți-e foame rapid
- 1. Deshidratarea
- 2. Lipsa de somn
- 3. Alimenta prea mult carbohidrati
- 4. Stresul
- 5. Lipsa aportului de grăsimi
- 6. Ignorați timpul pentru gustări
- 7. Efectele secundare ale tratamentului
Videoclip medical: Nu reuşeşti să slăbeşti, chiar dacă ții dietă? Acesta poate fi motivul!
Cât de multă mâncare consumați într-o zi? Ați mâncat regulat în fiecare zi? Pentru a avea energie în desfășurarea activităților zilnice, trebuie să aveți o dietă regulată. Consumul de alimente vă ajută să fiți mai concentrat și mai puternic în desfășurarea activităților zilnice. Când vă simțiți foame, concentrarea pe ceva ce va fi făcut va fi redusă, pe lângă faptul că veți fi mai susceptibili la somnolență. Cu toate acestea, este adevărat că foamea care vine între programul dvs. ocupat vine din cauza unei diete neregulate?
Primul motiv pentru care vă simțiți foame este că creierul citește schimbări ale hormonilor și nutrienților din sânge. Creierul citește semnele care se află în corpul nostru. Dacă ceva nu este potrivit cu corpul, corpul va trimite un semnal către creier, atunci creierul va răspunde. Foamea este un răspuns produs de creier, când există semne în organism că ne lipsesc substanțele nutritive necesare organismului.
Se pare că există și alte câteva motive în spatele senzației de foame care vine, ca și cum ar face o activitate fizică. Activitatea fizică face să ardă caloriile din corpul dvs., astfel încât organismul trimite semnale care necesită mai multe calorii pentru a arde. Apoi, ce poate provoca foamea rapidă chiar dacă tocmai ați mâncat?
Căci ți-e foame rapid
1. Deshidratarea
Lipsa de lichid în organism, desi poate fi citită drept foamete, spune Alisa Rumsey, speaker al Academiei Americane de Nutriție și Dietetică. Se pare că atunci când experimentăm o lipsă de lichid în organism, creierul se confruntă cu confuzie în citirea semnalelor trimise de organism. Creierul citește că foamea are nevoie de alimente, iar setea are nevoie de lichid. Prin urmare, atunci când bem mai puțin, este adesea însoțită de foame. Potrivit lui Rumsey, "Dacă vă simțiți foame, beți un pahar de apă și așteptați în jur de 15-20 de minute, vedeți dacă foamea va scădea". Pe lângă faptul că ne face să ne simțim foame, deshidratarea ne poate ușura ușor.
2. Lipsa de somn
Totuși, potrivit lui Rumsey, vorbitor al Academiei Americane de Nutriție și Dietetică, foamea poate fi cauzată de lipsa de somn. Potrivit lui, lipsa de somn vă va face să creșteți hormonul ghrelin, acest hormon stimulează sentimentul de a dori să mănânce ceva. În plus, lipsa de somn va reduce, de asemenea, hormonul leptină. Acest hormon este un hormon care stimulează un sentiment de plenitudine. Creierul citește acești hormoni atunci când nu dormi, așa că dormirea suficientă te poate face mai proaspătă și vei împiedica foamea să vină mai devreme.
3. Alimenta prea mult carbohidrati
Există trei tipuri de alimente pe bază de carbohidrați, dintre care unul provoacă somnolență să vină mai repede decât carbohidrații amidonici, cum ar fi gogoșii, paste, biscuiți și produse de patiserie. Aveți grijă cu aceste alimente deoarece acestea vă pot ridica glicemia și puteți reduce rapid. Ca urmare a acestei creșteri și căderi rapide, care vă fac să deveniți foame rapid. Este mai bine să alegeți carbohidrații bogați în fibre, cum ar fi merele.
4. Stresul
Atunci când vă stresați, vă veți gândi de două ori mai mult decât de obicei. Aceste multe condiții de gândire vă fac să aveți nevoie de mai multă energie. Când aveți nevoie de mai multă energie, corpul dumneavoastră va trimite semnale către creier. În plus, atunci când este stresat, creierul va reduce hormonul serotinei. Acest hormon de serotonina redus vă face să vă simțiți foame, chiar dacă nu vă este foame. Acesta este motivul pentru care există stres care se aventurează pe hrană și dorește să mănânce mereu ceva.
5. Lipsa aportului de grăsimi
De multe ori ne este teamă dacă trebuie să mâncăm alimente grase. Cu toate acestea, consumul de grăsime mai puțin poate face, de asemenea, vă ușor de foame. Consumul de grăsime suficientă te poate face să te simți plin până când e timpul să mănânci din nou. Alegeți surse de grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado. Potrivit experților, ar trebui să consumați aproximativ 20-35% din totalul caloriilor zilnice din grăsimi.
6. Ignorați timpul pentru gustări
Snacking-ul este, de asemenea, bun de făcut. Între întreruperea distanței dintre două mese, gustarea poate ține stomacul umplut. Dacă stomacul este gol pentru prea mult timp, acest lucru va duce la producerea hormonului ghrelin. După cum am explicat mai sus, acest hormon stimulează sentimentul de a dori să mănânce ceva.
7. Efectele secundare ale tratamentului
Dacă luați antidepresive precum Zoloft și Paxil, vă puteți simți foame mai des. Dacă vă simțiți foame după ce ați mâncat foarte mult și sunteți, de asemenea, supus unui tratament, trebuie să consultați un medic despre acest lucru. Ar putea fi faptul că medicamentele pe care le luați într-adevăr vă afectează foamea, astfel încât medicul dumneavoastră poate recomanda alte medicamente ca tratamentul dumneavoastră.
CITIȚI ȘI:
- 4 moduri de a face o dieta peste foame
- False foame: Distingerea originală a foamei și falsului foame
- 7 Tulburări ciudate de alimentație
