cuprins:
- Videoclip medical: VEGAN 2017 - The Film
- Diferitele obiceiuri alimentare sunt greșite
- 1. Nu mâncați micul dejun
- 2. Ignorați calorii din băuturi
- 3. Mancati prea multe proteine si grasimi
- 4. Mancati fara sare
- 5. Lipsa de fibre
- 6. Îndepărtați alimentul care a fost mâncat
- 7. Luați medicamente pentru slăbire fără supravegherea medicului
- Care este semnul dacă dieta făcută se dovedește a fi greșită?
- Atunci, ce este o dieta sigura si sanatoasa?
Videoclip medical: VEGAN 2017 - The Film
Mulți oameni merg pe o dietă în speranța de a obține o formă mai corporală ideală. Din păcate, lipsa de cunoștințe despre metoda corectă și recomandată de dietă face mulți oameni să meargă pe o dietă greșită. Dieta greșită nu va aduce rezultate și beneficii. Dimpotrivă, ați putea fi expus unui pericol care ar putea fi neașteptat.
Diferitele obiceiuri alimentare sunt greșite
Următoarele sunt diferite obiceiuri de dietă greșită care apar adesea și ar trebui să le evitați.
1. Nu mâncați micul dejun
Scăderea timpului pentru micul dejun nu este metoda de dietă recomandată. Pentru că, asta te face să fii capabil să mănânci mai mult cu o porție mare în după-amiaza. În plus, sărind micul dejun poate scădea și el dispoziție și să crească riscul de obezitate. Echilibrul zahărului și insulinei din organism va fi, de asemenea, perturbat, astfel încât organismul se simte întotdeauna foame.
2. Ignorați calorii din băuturi
Știați că băuturile fast-food conțin destul de multe calorii. De fapt, băuturile etichetate "suc de fructe" pot conține, de asemenea, foarte multe calorii și zahăr, astfel încât să poată crește aportul zilnic de calorii. Chiar dacă în timp ce pe o dietă, limitarea aportului de calorii este un lucru obligatoriu pe care trebuie să-l faci.
3. Mancati prea multe proteine si grasimi
Limitarea aportului de carbohidrați și creșterea proteinei și a excesului de grăsime poate dăuna organismului. Această afecțiune poate afecta rinichii și poate duce la creșterea nivelului de colesterol, ceea ce duce la boli cardiace și accident vascular cerebral.
4. Mancati fara sare
O dieta fără sare devine o dietă populară. Cu toate acestea, consumul de alimente fără adăugarea de sare poate, de fapt, să dăuneze organismului.
Deoarece organismul are încă nevoie de aportul de sare, în special pentru producția de hormoni tiroidieni, menține echilibrul fluidelor corpului, menține activitatea celulelor nervoase, contracția și relaxarea mușchilor și îmbunătățește funcția creierului. Cu toate acestea, aportul zilnic de sare nu poate fi excesiv. Sarea excesivă poate, de asemenea, crește riscul de hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, inimă și afecțiuni renale.
5. Lipsa de fibre
Dieturile prin limitarea aportului zilnic de calorii fara constienta reduc de asemenea consumul zilnic de fibre. De fapt, este nevoie de fibre pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea, ținând-o înapoi pe tot parcursul vieții. În plus, fibrele ajută de asemenea la facilitarea digestiei.
6. Îndepărtați alimentul care a fost mâncat
Obiceiul de a regurgita alimentele consumate cu forța este o tulburare psihologică care poate fi periculoasă. Ulterior, efectele secundare experimentate sunt destul de grave, cum ar fi pielița și părul plictisitoare, deteriorarea glandelor salivare, osteoporoza, tulburări menstruale, tulburări ale ritmului inimii, constipație și tulburări emoționale.
7. Luați medicamente pentru slăbire fără supravegherea medicului
Mulți oameni folosesc diferite modalități de a pierde în greutate; inclusiv luând medicamente pentru slăbire fără supraveghere sau cu prescripție de la un medic. Acest obicei este foarte periculos, deoarece conținutul în medicament, care nu este sigur că este sigur, poate deteriora organele pentru a provoca moartea.
Care este semnul dacă dieta făcută se dovedește a fi greșită?
Atunci când dieta într-un mod necorespunzător, organismul va arăta diverse simptome de respingere, cum ar fi:
- Stomacul este umflat și umflat toată ziua.
- Constipație sau diaree.
- Simțiți-vă foame tot timpul.
- Starea de spirit este întotdeauna rău, chiar și ușor de depresie.
- Simțiți-vă obosit și nu energizați pe tot parcursul zilei.
- E rece.
- Ușor de uitat.
- Sensibile la boli.
- Pielea devine plictisită.
- Buzele crapate.
- Parul se desprinde ușor.
Dacă întâmpinați aceste simptome, primul lucru care trebuie făcut este să opriți programul de dietă care este întreprins. Următorul pas, consultați imediat un medic pentru examinare ulterioară. Medicul va oferi cele mai bune îngrijiri și tratamente în funcție de condiții.
Atunci, ce este o dieta sigura si sanatoasa?
O dietă sigură și sănătoasă este o dietă care aplică o nutriție echilibrată. Echilibrul echilibrat este menit să consume alimentele care conțin carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale în fiecare zi cu porțiunea și programul corespunzător.
Dieta optimă nu este, de asemenea, luată în mod instantaneu sau fulgere. Organismul trebuie să se adapteze la schimbările din noua dietă, astfel încât rezultatele să dureze și greutatea să nu crească rapid.
În plus, într-o dietă echilibrată, nu numai tipul de hrană care necesită atenție. Cum să gătiți, de asemenea, necesită o atenție deosebită, cum ar fi reducerea gătitului prin prăjire și gătit mai mult prin fierbere sau în abur.
Desigur, pentru a vă face dieta mai sigură și mai fructuoasă, consultați un program de dietă pe care îl veți duce la un nutriționist.
