cuprins:
- Videoclip medical: Nu mănânc ca să slăbesc? Adevarul despre diete!
- Diferite reguli de dietă care s-au dovedit a fi greșite
- 1. Mănâncă noaptea ca să-i faci grăsime
- 2. Obișnuiți-vă să mâncați puțin, dar de multe ori
- 3. Grăsimea te face complet lungă, așa că vei mânca mai puțin
- 4. Când dieta dvs. astăzi eșuează, începeți din nou mâine
- 5. Nu este politicos să refuzi mâncarea la petreceri sau când vizitezi casele rudelor
- 6. Amânarea alimentelor vă poate ajuta să scăpați în greutate
- 7. Grăsimea face grăsime
- 8. Toate caloriile sunt aceleași
Videoclip medical: Nu mănânc ca să slăbesc? Adevarul despre diete!
Este posibil să fi auzit niște reguli dietetice ciudate și să alegeți să le urmați, deoarece acestea fac parte dintr-un program de dietă pe care mulți o fac. De fapt, nu toate regulile dietetice pe care trebuie să le urmați. Da, se pare că există reguli de dietă care sunt făcute să fie sparte!
Să ne uităm la unele dintre cele mai comune reguli dietetice, pe care le puteți auzi adesea, și să vedeți dacă regulile sunt adevărate sau nu.
Diferite reguli de dietă care s-au dovedit a fi greșite
Regulile de dietă care sunt adesea auzite de fapt nu te ajută pe deplin să reduci greutatea sau să simplifici dieta pe care o faci. Iată 8 reguli de hrană pe care nu trebuie să le acordați atenție:
1. Mănâncă noaptea ca să-i faci grăsime
El a spus că este interzis să mănânci noaptea pentru cei dintre voi care fac un program de dietă pentru scădere în greutate. Chiar dacă dieta o regulă nu este întotdeauna adevărată. Motivul este că timpul de mâncare nu are nici un efect asupra a ceea ce mănânci și a câte porțiuni are, comparativ cu activitățile pe care le-ați făcut.
Dacă sunteți grăsime, acest lucru este cauzat de totalul caloriilor zilnice consumate în mai mult de o săptămână. Deci, poți mânca doar noaptea. Cu un record de aport caloric obtinut din consumul unor alimente echilibrate cu calorii arse atunci cand faci activitate fizica.
2. Obișnuiți-vă să mâncați puțin, dar de multe ori
Metabolismul fiecăruia este diferit de celălalt și nu există reguli stricte care să poată fi urmate. În schimb, sunteți pe o dietă strictă, care este permisă doar să mănânce de două ori pe zi, dar apoi devii și mai dornic de mâncare, mai bine să mănânci puțin, dar de multe ori. De asemenea, simplificați controlul porțiunilor.
3. Grăsimea te face complet lungă, așa că vei mânca mai puțin
Această regulă există deoarece, în realitate, grăsimea este digerată mai mult în organism. Chiar și așa, acest lucru nu vă poate ajuta să vă controlați apetitul. Dacă doriți să rezistați foamei, multiplicați alimentele care conțin proteine și fibre, nu grăsimi.
4. Când dieta dvs. astăzi eșuează, începeți din nou mâine
Este mai bine să o rezolvi imediat la următoarea masă. Nu trebuie să așteptați mâine. Amintiți-vă, cu atât mai repede cu atât mai bine Așteptarea pentru mâine va acumula, de fapt, calorii în corpul dumneavoastră și va fi din ce în ce mai dificil să le ardeți.
5. Nu este politicos să refuzi mâncarea la petreceri sau când vizitezi casele rudelor
Acest mod de gândire este foarte depășit. Acum, respingerea alimentelor nesănătoase sau inhibarea programelor de dietă pentru a pierde în greutate este un motiv foarte acceptat. Deci, nu ezitați să refuzați alimentele nesănătoase atunci când sunteți pe o dietă.
6. Amânarea alimentelor vă poate ajuta să scăpați în greutate
Întârzierea sau chiar mâncatul vă face să vă fie mai foame la masa următoare. Acest lucru vă face să aveți tendința de a mânca prea mult. Nu numai că, nu mănâncă poate afecta, de asemenea, metabolismul mai lent.
7. Grăsimea face grăsime
Cheia este de a alege grasimi nesaturate sau deseori numite grasimi bune. Grăsimea este o parte importantă a dietei dvs. și conține vitamine și substanțe nutritive necesare pentru menținerea sănătății. Mai mult, unele grăsimi bune dezactivează genele de stocare a grăsimilor și activează genele de ardere a grăsimilor.
8. Toate caloriile sunt aceleași
Experții au dovedit că această declarație pare a fi greșită. Trebuie să miscăm concentrarea de la calorii la densitatea nutritivă (calitatea nutrițională). Diferitele alimente afectează organismul în moduri diferite, în funcție de conținutul nutrițional sau de lipsa nutrienților consumați cu aceste calorii.
De exemplu, ar trebui să evitați alimentele produse din alimente prelucrate, zaharuri rafinate, alimente care conțin grăsimi saturate și grăsimi trans și alimente care conțin un indice glicemic ridicat.
În cele din urmă, nutriționiștii vor spune că multe dintre regulile dietetice și dietele pe care le trecem sunt făcute pentru a fi rupte. Doar o regulă pe care trebuie să o încercăm să o aplicăm. Anume pentru a mânca mereu alimente sănătoase și pentru a evita alimentele procesate care au fost prelucrate foarte mult.
