cuprins:
- Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!
- 1. Mixați orezul, gustați apa
- 2. Mâncați folosind plăci mai mici
- 3. Nu mâncați în timp ce jucați telefoane mobile sau vă uitați la televizor
- 4. Sigilați conținutul plăcii dvs. în mai multe părți
- 5. Mâncați cu mâna stângă
- 6. Mancati cu betisoare sau furci
- 7. Mâncați în mod regulat
- 8. Salvați tacâmurile de pe farfurie atâta timp cât mestecați alimente
- 9. Nu mâncați gustări direct din ambalaj
Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!
Pentru persoanele care au un mare apetit, efortul de a pierde in greutate este cu siguranta dificil. Oamenii sunt unici, de obicei, obtinerea de restrictii este chiar mai mult. Același lucru este valabil și pentru limitarea meselor zilnice. Ca urmare, dieta continuă să eșueze. Ei bine, dacă doriți ca dieta dvs. să reușească, încercați mai întâi o varietate de moduri de a pierde această greutate creativă. Reducerea porțiunii de hrană devine mai ușoară și, de asemenea, aveți spiritul de a trăi un stil de viață sănătos.
1. Mixați orezul, gustați apa
Dacă beți de obicei un pahar plin cu apă după masă, acum trebuie să utilizați altă metodă. Pregătiți un pahar de apă lângă dvs. în timp ce mâncați. După mituire și înghițire o lingură de mâncare, completată cu o gură de apă. Repetați până la terminarea mâncării. În acest fel, puteți măsura când stomacul este plin. În timp ce dacă mâncați o mulțime de apă potabilă proaspătă într-un pahar, stomacul deja arde se simte umflat și umflat.
2. Mâncați folosind plăci mai mici
De fapt, nu aveți nevoie de hrană cu porții cum ar fi copii de colegiu, și anume orez și munți de grămezi. Ca să nu vă confundați și să luați prea multă mâncare, faceți-i un obicei să utilizați plăci mai mici decât de obicei. De asemenea, puteți măsura porții de orez, legume și mai puține feluri de mâncare.
3. Nu mâncați în timp ce jucați telefoane mobile sau vă uitați la televizor
Iată o greșeală de dietă pe care mulți o fac. Astfel, puteți reduce porțiunea de hrană în timpul unei diete, concentrați-vă asupra alimentelor și a sistemului digestiv. Dacă te simți plin, oprește-te. Dacă vă mâncați în timp ce jucați telefoane mobile sau vă uitați la televizor, nu vă dați seama că ați mâncat mai ales.
4. Sigilați conținutul plăcii dvs. în mai multe părți
Cum aranjezi plăcile de cină până acum? Luați orez la fel de mare ca o farfurie, apoi stivă-l cu legume și mâncăruri laterale? E timpul să părăsiți această metodă. Plăcile sunt trei părți, și anume carbohidrații, proteinele și legumele. Asigurați-vă că părțile de legume și proteinele sunt mai mari decât carbohidrații. Cu această diviziune puteți controla mai ușor și ajustați porțiunile ideale de masă.
5. Mâncați cu mâna stângă
Cum de a pierde această greutate este într-adevăr destul de provocatoare. Dacă mâna pe care o folosiți în fiecare zi este mâna dreaptă, încercați să mâncați folosind mâna stângă. În caz contrar, dacă mâna dvs. dominantă este mâna stângă. Acest truc vă va face să mâncați mai încet. Mâncarea lentă poate ajuta creierul să primească semnale de la stomac dacă organismul are nutrienții necesari.
6. Mancati cu betisoare sau furci
Similar cu modul în care puteți pierde în greutate consumând mana stângă, mănânci cu betisoare sau furculițe vă pot face să mâncați mai încet. Acest truc este, de asemenea, util, astfel încât să nu lingura prea mult condimente grase sau sos, cum ar fi sosul de lapte de nucă de cocos.
7. Mâncați în mod regulat
Nu pierdeți din greșeală mesele din cauza fricii de grăsime. Ceea ce aveți este să mâncați în porții excesive pentru a plăti "datoria" care nu mănâncă după-amiaza sau dimineața. Știați, o modalitate de a pierde greutatea efectivă este să mâncați mai des? Totuși, asigurați-vă că mâncați în mod regulat și că porțiunile rămân rezonabile.
8. Salvați tacâmurile de pe farfurie atâta timp cât mestecați alimente
Mulți oameni sunt obișnuiți să mestece mâncare în timp ce mestec. Acest obicei vă face să mâncați rapid și nu vă dați seama când stomacul este plin. Din acest motiv, încercați să puneți o lingură și o furculiță de fiecare dată. Poți linge din nou mâncarea după ce mâncarea a fost înghițită.
9. Nu mâncați gustări direct din ambalaj
Snacking pe o dieta nu este de fapt interzis, dar cheia este de a controla porțiuni. În loc să mănânci așchii de cartofi sau arahide direct dintr-un ambalaj mare, glisați-vă gustările în recipiente mici. De asemenea, cu iaurt sau budincă. Puteți gusta fără frică de o dietă nereușită.
