cuprins:
- Exerciții regulate, modalități sănătoase și adecvate pentru a face copiii inteligenți
- Cât timp este recomandată durata exercițiilor pentru copii și adolescenți?
Beneficiile exercițiului de a face organismul sănătos și potrivit nu trebuie să fie îndoielnice. Dar se pare că exercițiile fizice pot face copii inteligenți și realizări luminoase în școală.
Exerciții regulate, modalități sănătoase și adecvate pentru a face copiii inteligenți
Cheia principală de a fi inteligentă și de a reuși la școală trebuie să studieze cu greu. Funcția cognitivă a creierului poate scădea într-adevăr dacă creierul este rareori folosit pentru a gândi. Cu toate acestea, sesiunile de învățare care sunt cheltuite doar în ședință timp de ore trebuie să fie echilibrate cu activitatea fizică, cum ar fi exercițiul fizic.
Pe langa faptul ca ajuta la cresterea oaselor si a muschilor si creste rezistenta, exercitiile fizice hranesc si creierul. Atâta timp cât corpul este condus să continue să strălucească, inima va continua să pompeze sânge proaspăt tuturor organelor, inclusiv creierului. Fluxul sangvin al creierului va preveni deteriorarea celulelor creierului si, in acelasi timp, va ajuta la formarea de celule creierului noi.
Celulele creierului sănătoase vor funcționa mai bine în susținerea funcțiilor cognitive ale creierului, inclusiv capacitatea de a gândi, abilitatea de concentrare / concentrare, cum înțelege cineva ceva, rezolvarea problemelor, luarea deciziilor, amintirea și luarea de măsuri.
Amika Singh, cercetător al Centrului Medical Universitar Vrije Universiteit din Amsterdam, Olanda și autor al Arhivelor de Medicină Pediatrică și Adolescentă, a declarat: "Pe lângă efectele fisiunii, exercițiile fizice pot ajuta și comportamentul și modelele de comportament la copiii din clasa lor, se poate concentra în timp ce studiază. "Da. Deoarece, în plus față de facilitarea fluxului sanguin către creier, exercițiile fizice declanșează simultan creierul pentru a elibera endorfinele hormonilor de dispoziție fericiți, ceea ce face ca emoțiile copiilor să fie mai fericite, mai stabile și mai calmă, astfel încât acestea rareori "acționează".
Beneficiile exercițiului pentru creier au fost, de asemenea, susținute de un studiu care arată că, în mod obișnuit, copiii inteligenți și cei care excelează în școală sunt copii care sunt, de asemenea, diligenți în exercitarea.
Cât timp este recomandată durata exercițiilor pentru copii și adolescenți?
Curriculum-ul școlar din Indonezia include în medie subiectele Penjaskes (Educație fizică și sănătate) care se desfășoară cel puțin o dată pe săptămână. Cu toate acestea, durata poate varia pentru fiecare copil. De exemplu, dacă se face referire la curriculum-ul din 2013, durata medie a subiecților pentru copiii de școală variază de la 70 - 100 de minute în fiecare săptămână.
Majoritatea părinților pot simți că acest lucru este suficient. Într-adevăr, în mod ideal, durata activității fizice a unui copil într-o singură zi este de 60 de minute. Dar, o dată pe săptămână, exercițiul la școală nu este suficient, știți! De fapt, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă tuturor copiilor și adolescenților în vârstă de 5-17 ani să exerseaza cel putin 60 de minute in fiecare zi sau dacă este totalizată la 142 de minute pe săptămână. În comparație, cu siguranță nu este suficient?
Deci, copiii trebuie totusi sa faca activitate fizica in fiecare zi. De exemplu, permițând copiilor să călătorească cu bicicleta sau să meargă la școală, sau să se înregistreze pentru înotul sau fotbalul extracurricular. Încurajați copiii să-și petreacă timpul de odihnă jucând împreună, de exemplu jucând și ascultând.
Există multe modalități prin care părinții pot ghida și familiariza copiii cu exerciții fizice în fiecare zi. Pe lângă faptul că ține copiii departe de riscul unor boli periculoase atunci când crește, beneficiile exercițiilor fizice au fost, de asemenea, dovedite a face copiii inteligenți și realizați. Nu este dăunător, nu? Deci, hai să începem să ne obișnuim cu copiii care se exercită încă din copilărie!
