cuprins:
- Videoclip medical: THE RED AND THE BLACK 2-subtitrare in romana cu CC(eng.sub)-subtitles with auto-translate
- O modalitate simplă de a afla dacă starea nutrițională este bună
- 1. Acordați atenție condiției unghiilor
- 2. Acordați atenție stării colțului gurii și limbii
- 3. Sunteți ușor obosiți? Sau este întotdeauna energizată?
- 4. Este ușor să te îmbolnăvești sau nu?
- 5. Piele sănătoasă și păr strălucitor
- 6. Verificați colesterolul și grăsimea din sânge
- 7. Cântăriți-vă greutatea
- 8. Verificați starea scaunului în timpul mișcărilor intestinale
Videoclip medical: THE RED AND THE BLACK 2-subtitrare in romana cu CC(eng.sub)-subtitles with auto-translate
Au mâncat de trei ori pe zi, complet cu mâncăruri sănătoase, suficient și pentru a bea apăconsumul de legume și fructe nu înseamnă neapărat că starea nutrițională este bună. Într-adevăr, nu există nici o cale sigură de a ști dacă toate nevoile nutriționale ale corpului au fost îndeplinite sau nu. Cu toate acestea, îl detectați din aspectul fizic al corpului vostru.
O modalitate simplă de a afla dacă starea nutrițională este bună
Haide, reflectați și urmăriți orice schimbări în corpul vostru. De aici, puteți să creați o dietă mai bună pentru a vă garanta starea nutrițională.
1. Acordați atenție condiției unghiilor
Puteți afla dacă aportul de fier este suficient sau lipsește doar dacă vă uitați la unghiile.
Unghiile normale sunt unghiile puternice, nu pot fi rupte, nu sunt palide, nu galbene și nu sunt texturate. Dacă acesta este aspectul unghiilor, acesta este un semn că nevoile dvs. de fier sunt suficiente.
Cu toate acestea, dacă unghiile tale arata ca o lingură (suprafața plăcii unghiilor) naufragiat care se strecoară spre interior și vârful cuiului lipit spre exterior), poate aveți anemie cu deficit de fier. În anumite cazuri, apariția unei linii verticale în unghie poate fi cauzată de deficitul de magneziu B12 și de magneziu. Între timp, unghiile fragile pot fi cauzate de deficiența vitaminelor A, B și C.
2. Acordați atenție stării colțului gurii și limbii
Colțurile uscate și crăpate ale gurii,care se numeste cheilita unghiulara, poate indica organismului lipsa de vitamina B2 sau anemie de deficit de fier.
Culorile limpezi sau umflate pot fi, de asemenea, un semn că aveți deficit de fier și vitamina B. Dacă gura și limba nu sunt așa, aceasta poate indica faptul că nevoile dvs. de vitamina B și fier sunt suficiente.
3. Sunteți ușor obosiți? Sau este întotdeauna energizată?
Alimentele sunt principala sursă a energiei organismului.Un semn că starea dvs. nutrițională este bună este să acordați atenție modului în care funcționează corpul dumneavoastră în fiecare zi.
Oamenii care au suficientă energie vor fi mai puternici în activitățile lor zilnice și nu vor fi obosiți cu ușurință, deoarece celulele corpului lor primesc suficientă hrană.Dacă scădeți adesea mesele, scăderea nivelului de zahăr din sânge vă va face să vă simțiți letargic. Lipsa aportului de calorii poate, de asemenea, să vă îngreuneze concentrarea. Dimpotrivă, atunci când corpul tău are suficientă energie, vei fi mai concentrat pe activități.
Fiind ușor obosit poate indica, de asemenea, că aveți anemie cu deficit de fier.
4. Este ușor să te îmbolnăvești sau nu?
Starea nutrițională a organismului este considerată a fi bună dacă nu sunteți ușor bolnav, chiar dacă este înconjurat de oameni bolnavi. Aceasta este datorită sistemului imunitar al organismului care funcționează bine.
Un sistem imunitar puternic este influențat de dieta dumneavoastră. Consumul de alimente bogate in antioxidanti (inclusiv vitaminele A, C, E), zinc, seleniu si proteine va creste rezistenta organismului astfel incat organismul sa fie mai imun cu atacuri de infectii bacteriene sau virale.
5. Piele sănătoasă și păr strălucitor
Adecvarea adecvată a vitaminelor A, C, E și a proteinelor în organism poate ajuta la combaterea daunelor care apar în piele de lumina soarelui și de poluare. Lipsa acestor trei vitamine poate provoca păr plictisitor și ușor de rupt și pielea uscată și crăpată.
Piele sănătoasă care are o culoare consistentă, textura netedă, radiantă și nu plictisitoare. Parul sănătos va fi textura netedă, nu ramificată, nu uscată și nu roșiatică. Dacă aveți deja această condiție, nevoile dvs. nutriționale sunt îndeplinite suficient
6. Verificați colesterolul și grăsimea din sânge
Verificați colesterolul și Trigliceridele dvs. pentru a afla dacă grăsimea corporală este suficientă sau doar excesivă.
Intervalul normal pentru colesterol este mai mic de 200 mg / dl, în timp ce trigliceridele trebuie să fie mai mici de 150 mg / dl. Cu mult sub acest interval normal, sau chiar în creștere, ar trebui să fiți conștienți, deoarece este asociat cu o varietate de boli grave.
7. Cântăriți-vă greutatea
Doar având o greutate corporală ideală nu este de fapt suficient pentru a determina dacă starea nutrițională este bună sau nu. Dar greutatea vă poate spune imaginea de ansamblu a corpului,lipsa de calorii sau exces.
Pentru a afla dacă greutatea dumneavoastră este sănătoasă sau nu, aceasta poate fi măsurată prin indicele de masă corporală (IMC). Bună ziua, Sehat a oferit o pagină specială pentru Calculator de BMI pentru a vă ușura calculul greutății.
8. Verificați starea scaunului în timpul mișcărilor intestinale
Programul ideal pentru defecare este de 1-2 ori pe zi. Dar, desigur, acest lucru este diferit pentru toată lumea, în funcție de aportul alimentar și de nivelul de activitate. Cu cât consumați mai multe alimente bogate în fibre, cu atât mai des va fi afacerea dvs. Mai rar, atunci sunteți susceptibil la constipație.
Ceea ce trebuie într-adevăr să fie luat în considerare nu este cât de des vă defecați, dar aspectul scaunului dvs. este sănătos sau nu. Culoarea normală a scaunului este o senzație maronie, poate puțin verzui.
În afară de aceasta, de exemplu, negru, palid, gri, roșu, texturat ca noroi sau chiar uleios ar trebui să știți și să consultați rapid un doctor. Nu numai că aceasta indică faptul că starea dvs. nutrițională nu este bună, dar poate fi un semn de avertizare al unei boli mai grave.
