cuprins:
- Videoclip medical: De Ce e Bine sa Consumi Cafea in Fiecare Zi ? Beneficiile Consumului de Cafea
- Beneficiile ceaiului pentru sănătate
- Beneficiile cafelei pentru sănătate
- Deci, care este mai sănătos, cafea sau ceai?
- O modalitate sigură de a bea cafea și ceai
Videoclip medical: De Ce e Bine sa Consumi Cafea in Fiecare Zi ? Beneficiile Consumului de Cafea
Cum începeți de obicei ziua? Este cu o ceașcă de cafea fierbinte sau un pahar de ceai cald? Comparația celor două tipuri de băuturi nu este niciodată răsfățată pentru dezbatere. Care băutură este mai sănătoasă, cafea sau ceai?
Beneficiile ceaiului pentru sănătate
Analiza efectuată de Lenore Arab a constatat că băutorii de ceai au avut un risc mai scăzut de a fi expuși la probleme cardiace și accidente vasculare cerebrale. Ceaiul este de asemenea cunoscut pentru îmbunătățirea sănătății creierului. Acest lucru este sustinut de Institutul Linus Pauling, care dezvaluie atat ceaiul verde, cat si ceaiul negru, ambele putand proteja organismul de boli cardiace, accident vascular cerebral si osteoporoza.
Un alt studiu efectuat la 1003 de adulți peste 70 de ani a relevat faptul că cei care au băut mai mult de 2 cești de ceai verde pe zi au avut un risc mai scăzut de a experimenta senilitatea. Universitatea din Maryland a adăugat că ceaiul verde ajută organismul să controleze glucoza din sânge și să protejeze ficatul de daune.
Dar cercetarea efectuată de Hallberg a arătat că combinarea ceaiului cu unele gustări precum burgeri și cartofi piure poate reduce absorbția de fier în organism în proporție de 62% față de doar 35%.
Beneficiile cafelei pentru sănătate
Un studiu care analizează datele de sănătate a fost colectat din mai multe studii care au legat cu succes consumul de cafea cu un risc redus de deces din cauza bolilor cardiovasculare, diabetului și a bolii Parkinson. Acest studiu include, de asemenea, factori potențial deranjanți, cum ar fi fumatul, indicele de masă corporală, activitatea fizică, consumul de alcool și alți factori alimentari.
Un alt studiu realizat de Fernandez-Elias la 12 sportivi a arătat că consumul de cafea înainte de practicare are potențialul de a arde cu 15% mai multe calorii decât de obicei. Din păcate, un studiu anterior a arătat că consumul de cafea are, de asemenea, potențialul de a crește conținutul de colesterol din organism.
Deci, care este mai sănătos, cafea sau ceai?
Rob van Dam, profesor asistent al Școlii de Sănătate Publică din Harvard, Departamentul de Nutriție, a dezvăluit atât ceaiul, cât și cafeaua, ambele conținând multe substanțe diferite. Cercetarea efectuată de K. Tanaka a evidențiat atât cafeaua, cât și ceaiul negru, ambele putând reduce riscul bolii Parkinson.
Dar, de fapt, sunt necesare mai multe cercetări pentru a susține eficacitatea acestor două băuturi pentru sănătate. Acest lucru se datorează faptului că unele cercetări noi se fac doar pe animale și referințe care au fost prea lungi.
O modalitate sigură de a bea cafea și ceai
Același lucru care trebuie luat în considerare și din ambele este evitarea îndulcitorilor excesivi. Beneficiile pentru ambele sănătăți vor scădea cu siguranță prin prezența îndulcitorilor cu doze inadecvate. Chiar dacă consumul de cafea este crezut de unii oameni pentru a pierde în greutate, caloriile pe care le primiți vor fi aceleași dacă adăugați o mulțime de îndulcitori, nu?
În plus, atât cafeaua, cât și ceaiul nu sunt recomandate consumului de către femeile însărcinate. Acest lucru se datorează faptului că consumul de cafea și ceai are potențialul de a produce efecte asupra fătului. Ambele cafea și ceai, ambele conțin și cafeină în care cafeaua conține mai multă cafeină (95-200 mg) decât ceaiul negru (14-70 mg) și ceaiul verde (24-45 mg) cu aceeași porție.
Este bine să nu consumați cofeina timp de cel puțin 6 ore înainte de a intra în timpul de somn pentru a obține o calitate optimă a somnului. Trebuie de remarcat, de asemenea, că consumul de cafeină cu doze excesive are potențialul de a provoca anxietate, greață și oboseală ușoară.
CITIȚI ȘI:
- Beneficiile și riscurile consumului de cafea verde
- 3 motive pentru care frecvent urinați după consumul de cafea
- 6 moduri de a face ca cafeaua să fie mai sănătoasă
