cuprins:
- Videoclip medical: LEX BARKER in Jungle Heat - subtitrare in romana cu CC
- De ce este zaharul lichid mai periculos?
- Zaharul lichid este adesea ascuns
- Este mai probabil să cauzeze dependență dulce
- Riscuri pentru sănătate datorate consumului de zahăr lichid
- 1. Obezitatea
- 2. Creșterea nivelului de glucoză din sânge
- 3. Riscul bolilor cardiace
- Deci, zaharul lichid este într-adevăr periculos?
Videoclip medical: LEX BARKER in Jungle Heat - subtitrare in romana cu CC
În formă lichidă sau solidă, zahărul are, în general, același număr de calorii, 4 calorii / gram. Dar există opinii conform cărora zahărul lichid de stat este mai nesănătos decât zahărul solid. E adevărat?
Practic, consumul excesiv de zahăr nu este bun pentru sănătate, deoarece poate declanșa acumularea de grăsimi corporale și poate întrerupe echilibrul glucozei din sânge. Indiferent dacă este sub formă lichidă sau solidă, zahărul poate provoca dependență, așa încât mai degrabă să mâncăm sau să bem băuturi dulci.
CITIȚI ȘI 10 lucruri neașteptate care fac ca zahărul din sânge să crească
De ce este zaharul lichid mai periculos?
Deși principalul lucru este cât de mult zahăr consumați, există mai multe motive care cauzează zahăr lichid pentru a risca mai multe probleme de sănătate decât zahărul solid, inclusiv:
Zaharul lichid este adesea ascuns
De fapt, aproape fiecare băutură de ambalare și un vas într-un restaurant are un conținut ridicat de zahăr sau cel puțin 100 de calorii sau aproximativ 20-30 grame de zahăr la 350 ml. Zahărul zahăr în băuturi este de obicei adăugat zahăr, dar are un nivel mai ridicat de băuturi cu ingrediente de bază de lapte sau fructe care are de asemenea un tip de lactoză și zahăr de fructoză.
CITIȚI ȘI ALTE: Alimente și băuturi cu zahăr ridicat
Este mai probabil să cauzeze dependență dulce
Chiar dacă are un nivel ridicat de calorii, zahărul din băuturi nu provoacă un sentiment de sațietate, dar poate crește și dorința de a mânca mai mult. În plus, organismul și creierul, de asemenea, nu răspund la băuturi dulci, precum și răspunde la alimente dulci. Ca rezultat, ne vom simți încă foame, chiar dacă limita zilnică de calorii a fost îndeplinită.
Un studiu a demonstrat amândouă aceste experiențe, consumând 450 de calorii jelly bean și băuturi carbogazoase. Persoanele care consumă alimente dulci sub formă jelly bean tind să se simtă mai pline și să mănânce mai puțină hrană, în timp ce persoanele care beau sifon nu se simt pline și consumă mai mult și în cele din urmă mai multe calorii.
Riscuri pentru sănătate datorate consumului de zahăr lichid
Consumul de zahăr lichid în exces va crește semnificativ aportul de calorii și va crește riscul unor probleme de sănătate, inclusiv:
1. Obezitatea
Consumul de băuturi zaharoase vă va face mai expuși riscului consumului excesiv de calorii. Un studiu în 2015 a arătat că persoanele care au fost obezi au fost găsite mai mult la cei care au consumat mai mult zahăr lichid. Avantajele consumării a 10 grame de zahăr lichid sau aproximativ 40 de calorii din necesarul zilnic de calorii vă vor crește greutatea corporală cu aproximativ 0,4 kg grame și veți crește circumferința taliei cu aproximativ 0,9 cm.
2. Creșterea nivelului de glucoză din sânge
Acesta este un factor important în dezvoltarea diabetului zaharat și acest lucru se poate întâmpla din copilărie când ei mănâncă alimente sau băuturi dulci. Un studiu efectuat la copiii cu vârsta cuprinsă între 10 și 12 ani în Canada a constatat că, după doi ani de observare, copiii care au consumat o mulțime de băuturi dulci aveau niveluri mai ridicate de zahăr din sânge și de insulină decât copiii care consumau mai puține băuturi dulci. Acesta este un semn că organismul nu răspunde corect la consumul de glucoză și poate provoca prediabele la diabet la o vârstă mai înaintată.
CITIȚI ȘI: 4 lucruri de făcut dacă aveți diabet
3. Riscul bolilor cardiace
Consumul excesiv de zahăr, în special din zahăr lichid, poate declanșa secreția de componente grase, cum ar fi mai multe trigliceride în sânge. Ca rezultat, acest lucru va crește dezvoltarea placii în vasele de sânge și va provoca leziuni inimii. Ceva asemănător va fi mai probabil să fie experimentat de indivizi cu obezitate și simptome de diabet zaharat cu un consum ridicat de zahăr, în cazul în care există o creștere a nivelului de zahăr din sânge și a grăsimilor care pot accelera arterele coronare inimii.
Deci, zaharul lichid este într-adevăr periculos?
Zahărul zahăr în băuturile dulci va fi periculos dacă nu vom controla modelul global de consum ridicat de zahăr. Acest lucru se datorează faptului că obezitatea și creșterea nivelului zahărului din sânge vor fi mai probabile dacă vom consuma carbohidrați simpli, cum ar fi excesul de glucoză.
Dimpotrivă, zahărul lichid nu va fi periculos dacă îl echilibrăm prin reducerea caloriilor din surse de carbohidrați cum ar fi orezul și pâinea și consumând în continuare fructe și legume. Chiar dacă nu oferă sațietate, ar trebui să luați în considerare evitarea băuturilor zaharoase sau reducerea consumului de calorii dacă într-o zi consumați o băutură dulce de aproximativ 600-700 ml, deoarece întrunește cel puțin ± 200 de calorii de necesități zilnice.
CITIȚI ȘI: Plantele Stevia ca înlocuitori de zahăr, sănătoși?
