cuprins:
- Videoclip medical: Copilul nu vrea să mănânce. Cum procedezi?
- De ce copiii au nevoie de gustări?
- Când ar trebui copiii să mănânce gustări?
- Ce zici de gustări sănătoase pentru copii?
Videoclip medical: Copilul nu vrea să mănânce. Cum procedezi?
Gustările, gustările sau gustările sunt identice cu ipotezele negative. Mulți oameni cred că gustările sunt dulci, uleioase, grase, sărate și produc efecte adverse asupra sănătății. Cu toate acestea, gustările nu sunt întotdeauna rău pentru sănătate. În schimb, sunt necesare gustări pentru a vă satisface nevoile, inclusiv pentru copilul dumneavoastră.
Copiii sunt o perioadă în care indivizii se află în creștere rapidă și dezvoltare. În această perioadă s-au făcut multe schimbări, deci nu este surprinzător dacă nevoile nutriționale ale copilului cresc. Ei bine, pentru a îndeplini nutriția, copiii au nevoie de alimente suplimentare, care este o gustare.
De ce copiii au nevoie de gustări?
Toți copiii vor iubi gustări. Chiar și mănâncă gustările este un timp așteptat de copii. Da, gustările sunt de obicei mai atractive pentru copii decât pentru mâncarea principală. Gustul delicios în porții mici face copilul mulțumit după ce îl mănâncă.
Pe lângă numeroasele opinii negative care au fost destinate gustărilor. Snack pare să joace un rol important în satisfacerea nevoilor copilului dumneavoastră. Câteva motive pentru care copiii au nevoie de gustări sunt:
- Stomacul copilului este încă mic, nu ca un stomac al unui adult care poate găzdui o mulțime de alimente într-o singură masă. Prin urmare, copiii sunt sfătuiți să mănânce porțiuni mici, dar deseori. Dacă copilul mănâncă doar de 3 ori pe zi ca un adult, atunci nevoile copilului nu pot fi satisfăcute.
- Gustarea ajută la furnizarea de energie și substanțe nutritive pe care organismul trebuie să le dezvolte și să le dezvolte și să contribuie la menținerea sănătății copiilor. Gustarea ajută copiii mici să-și satisfacă nevoile, deoarece copiii mici nu pot mânca prea mult, mai ales dacă mănâncă în timp ce mănâncă, copiii mici, în general, nu se simt ca acasă dacă trebuie să stați prea mult timp.
- Gustarea servește pentru a împiedica copilul să fie prea înfometat între mese, astfel încât copilul să nu se mânce prea mult la masa principală. Acest lucru poate ajuta copiii să măsoare porțiunile alimentare și să împiedice copiii să depășească din cauza factorilor emoționali. Gustările pot, de asemenea, împiedica plictiseala copiilor să mănânce.
- Gustările pot fi, de asemenea, o oportunitate de a oferi copiilor alimente noi.
- Orice timp de gustări poate ajuta copiii să primească o dietă sănătoasă devreme.
Când ar trebui copiii să mănânce gustări?
De aceea trebuie să vă acordați atenție. Vitezele gustative anormale pot provoca creșterea în greutate și, în cele din urmă, pot duce la obezitate. În plus, timpul de a mânca gustări care nu sunt restricționate până când copilul se simte plin, are de asemenea un impact negativ asupra copilului. Acest lucru poate perturba apetitul copilului atunci când mănâncă mâncarea principală și poate, de asemenea, să interfereze cu foamea copilului și sațietate.
Prin urmare, pentru a obține avantajele gustărilor, ca părinte trebuie să cunoașteți limitele gustărilor. Copiii trebuie să mănânce la fel de mult ca 5-6 ori pe zi, care constă din 3 ore principale de masă și 2-3 mese de gustare. Pentru moment, copiii trebuie să mănânce la fiecare 3-4 ore. Dacă primiți copii să mănânce în mod regulat gustări și mese principale, obiceiurile alimentare sănătoase se vor forma lent la copii și, de asemenea, copiii pot evita creșterea în greutate excesivă.
Un moment bun pentru a vă oferi gustări pentru copii este la câteva ore după terminarea mesei principale și cu aproximativ 1-2 ore înainte de următoarea masă principală. Amânarea timpului gustării la câteva ore după masa principală poate împiedica copilul să refuze să mănânce următoarea masă principală și, de asemenea, împiedică dorința copilului de a mânca mai multe gustări. Prin urmare, ar trebui să planificați și să programați bine momentul gustării copilului și timpul principal al mesei. În plus, ceea ce este la fel de important este cantitatea de gustări pe care le oferiți copiilor, nu furnizați sume excesive.
Ce zici de gustări sănătoase pentru copii?
Următoarele sunt câteva sfaturi pentru a vă oferi gustări sănătoase pentru copilul dvs.:
- Nu ar trebui să-i oferiți junk food ca gustare a copilului. Exemple sunt prăjiturile dulci, dulciurile sau jetoanele. Mai bine oferiți gustări sănătoase, cum ar fi fructele.
- Oferiți gustări care conțin o mulțime de fibre. Copiii au nevoie de fibre pentru a facilita digestia. În plus, alimentele fibroase fac de asemenea copiii mai mult timp.
- Trebuie să fii creativ în servirea gustărilor copiilor. Se amestecă ingredientele alimentare adecvate, de exemplu, puteți servi fructe cu iaurt. Acest lucru va face, de asemenea, creșterea valorii nutritive. În plus, amestecurile colorate de alimente pot face, de asemenea, copiii interesați să-l mănânce.
- Oferiți gustări neobișnuite copiilor, cum ar fi avocado, ananas, kiwi și altele. Aceasta poate fi, de asemenea, șansa dvs. de a oferi alimente noi copiilor.
- Meniurile de mic dejun pentru copii, cum ar fi cerealele cu lapte, pot fi, de asemenea, gustări pentru copii în după-amiaza sau seara. Cu toate acestea, serviți într-o altă formă, amestecată cu fructe uscate sau fasole, de exemplu.
- Dulcile pot fi, de asemenea, o opțiune pentru gustări, dar nu fi prea dulce. Budinca cu fructe amestecate sau piureuri poate fi, de asemenea, o opțiune.
CITIȚI, DE ASEMENEA
- Utilizarea sarei care este permisă în alimentația copilului dumneavoastră
- Înlocuitori alternativi pentru carne în meniul alimentar al copilului tău
- Sfaturi pentru introducerea legumelor în alimentația copilului
