cuprins:
- Videoclip medical: Liviu Neagoe - Cum să te oprești din post
- Limitați carbohidrații dacă sunteți pe o dietă ceto
- Deci, poți sau nu să faci o dietă ceto atunci când postezi?
- Când spargeți postul
- În zori
Videoclip medical: Liviu Neagoe - Cum să te oprești din post
El a spus că dieta ceto este suficient de puternică pentru a pierde în greutate. Apoi, cum să suferiți o dietă care este totuși argumentele pro și contra acestui lucru în luna de post? Este sanatos sa aplici dieta ceto atunci cand postezi? Vedeți explicația de aici.
Limitați carbohidrații dacă sunteți pe o dietă ceto
Dieta ceto este de fapt menită să sprijine tratamentul epilepsiei. Dar acum o mulțime de dieta ceto este făcută pentru a pierde în greutate deoarece face ca oamenii să limiteze aportul de carbohidrați și să mărească alimentele grase. De obicei, cantitatea de carbohidrați care poate fi consumată la fel de mult ca 5-10 procente într-o zi.
Deci, pur și simplu dieta ceto face organismul să caute alte surse de energie decât carbohidrații, deoarece cantitatea de aport este foarte limitată. Când nu găsiți carbohidrați care pot fi procesați, organismul va lua grăsime în loc de ingrediente energetice. Acum, când energia este făcută din ingredientele de bază ale grăsimilor, corpul trăiește un proces numit cetoză.
Deoarece energia este produsă din grăsimi, corpul va pierde din greutate. Unele studii arată că dieta ketogenică poate fi utilizată pentru persoanele supraponderale sau obezi.
Chiar și așa, aplicarea acestei diete trebuie să fie însoțită de un nutriționist deoarece este destul de extremă dacă este făcută singură și fără o planificare corectă a dietei. În loc să pierdeți în greutate, este posibil să aveți anumite probleme de sănătate.
Deci, poți sau nu să faci o dietă ceto atunci când postezi?
A raportat pe pagina Epilepsie Today, făcând o dietă ceto în timp ce postul tinde să fie mai dificil decât de obicei, mai ales atunci când rupeți rapidul.
De fapt, acest lucru se întoarce la alegerea fiecărei persoane, indiferent dacă doresc să facă o dietă ceto atunci când postează sau nu. Cu toate acestea, înainte de a le aplica în Ramadan, trebuie să cunoașteți întâi diferitele consecințe și impacturi care ar putea să apară.
Când spargeți postul
Practic, atunci când rupeți rapidul, organismul are nevoie de zahăr natural (carbohidrați) ca înlocuitor al energiei care a fost pierdută în timpul postului. Organismul are nevoie de energie din carbohidrați, nu din grăsimi.
Deoarece zahărul din carbohidrații care intră în organism poate fi utilizat direct ca energie necesară efectiv de către organism. În acest moment, organismul are nevoie de energie imediat, dacă nu organismul are scăderea nivelului zahărului din sânge sau a hipoglicemiei.
Între timp, dacă sunteți pe o dietă de ceto în timpul postului. Corpul se bazează în mod inevitabil pe grăsime ca ingredient energetic. Chiar dacă procesul de transformare a grăsimii în energie durează mult timp și nu este la fel de ușor ca utilizarea carbohidraților ca ingredient de bază.
Ei bine, dacă sunt lăsați la zahăr din sânge, acestea scad dramatic și, eventual, interferează cu sănătatea. Puteți simți mai multe simptome, cum ar fi dureri de cap, amețeli și slăbiciune. Dacă doriți să faceți o dietă ceto, trebuie să luați în considerare acest lucru.
Setați porțiunea de carbohidrați când rupeți rapidul
Keto dieters au limite variate de admisie a carbohidraților, unele sunt sub 100 de grame pe zi, sau 150 de grame pe zi, sau chiar raportate pe pagina Healthline, majoritatea oamenilor care fac o dietă ceto consumă carbohidrați până la mai puțin de 50 de grame pe zi pentru a ajunge la starea cetoza.
Cu conditia carbohidratilor care au foarte putin spatiu, ar trebui sa poti reglementa ce surse de carbohidrati sunt consumate si cand.
Dacă limitați carbohidrații la mai puțin de 50 de grame, ar trebui să le împărțiți până în zori și când rupeți rapidul. De asemenea, trebuie să alegeți carbohidrați de calitate, nu numai că zahărul este simplu și plin de alți nutrienți, de exemplu, poate alege din fructe. Deși trebuie să rămână într-un număr limitat.
De exemplu, 2 banane mici de Ambon au furnizat carbohidrati la fel de mult ca 24 de grame de carbohidrati, 10 kanging de fructe kaling ofera 24 de grame de carbohidrati, 2 fructe sapodilla a furnizat 24 de grame de carbohidrati.
În zori
În zori, organismul mai are nevoie și de carbohidrați. Carbohidrații bogați în fibre, care vor oferi un efect de sațietate mai lung, astfel încât corpul să poată suferi foame până la întreruperea timpului. Raportarea de pe pagina de la Școala Medicală Harvard, pentru a crea un sentiment de plenitudine mai lungă, este nevoie de 3 componente de substanțe, și anume fibre, proteine și grăsimi. Nu poate fi doar gras.
Fiber vă face să vă simțiți mai repede, proteinele ajută organismul să rămână complet plin, iar grăsimile funcționează cu hormoni din organism pentru a vă spune să nu mai mâncați.
Prin urmare, meniul din zori ar trebui să conțină, în mod ideal, toate cele trei componente. Fibrele pot fi obținute din legume, orez, cartofi, cartofi dulci. Chiar dacă alimentele conținând fibre vor conține de obicei carbohidrați, nu puteți lăsa acest lucru complet.
Deoarece alimentele pentru dieta ceto constau doar dintr-o varietate de alimente bogate în grăsimi și proteine, cum ar fi carne, pește, ouă, brânză, unt și smântână, ulei.
Prin urmare, pentru aceia dintre voi care doresc să efectueze o dietă ceto în timpul postului, trebuie să fiți atenți la faptul că organismul are în continuare nevoie de alți nutrienți decât de grăsimi mari.
