Luând în considerare corpul în fiecare zi ajută la scăderea în greutate

cuprins:

Videoclip medical: Does a Performance Exhaust Increase Horsepower? (How to Install an Exhaust System)
Care este dovada cântăririi corpului pentru a vă ajuta să scăpați în greutate?
Greutate ușoară în sus și în jos
Cântărirea crește auto-controlul
Cum de a cântări organismul pentru a sprijini pierderea in greutate?

Videoclip medical: Does a Performance Exhaust Increase Horsepower? (How to Install an Exhaust System)

Implementați un program pentru a pierde în greutate? De fapt, există un lucru foarte ușor care poate reduce greutatea, și anume prin cântărirea regulată. Chiar cântărire în mod regulat în cei 4 piloni de nutriție echilibrată stabilit de Ministerul Sănătății.

Care este dovada cântăririi corpului pentru a vă ajuta să scăpați în greutate?

Multe studii au dovedit că pierderea regulată în greutate poate ajuta la reducerea rapidă a greutății. Unul dintre ele este cercetarea efectuată de Universitatea Cornell. Studiul, publicat in Journal of Obesity, a implicat 162 de adulti care au experimentat-o excesul de greutate și obezitatea să acorde atenție modelului și comportamentului alimentar timp de 2 ani. Apoi, din totalul respondenților, cercetătorii i-au împărțit în două grupe, și anume grupul care a fost rugat să-și cântărească greutatea în fiecare zi, iar celălalt grup nu a cântărit corpul. La sfârșitul studiului sa observat că grupul care a fost rugat să cântărească în fiecare zi a avut o scădere de 2 până la 5 kg pe lună, comparativ cu celălalt grup care a scăzut doar de la 0,5 la 4 kg.

Alte studii au sugerat același lucru, un studiu realizat în ultimele 6 luni a constatat că până la 91 de adulți obezi care au cântărit greutatea corporală în fiecare zi au înregistrat o pierdere medie de 6,13 kg în 6 luni. Nu numai că, este cunoscut, de asemenea, că prin acest obicei își reduc aportul de calorii pe zi.

Într-un sondaj realizat de Registrul Național de Control al Greutății, sa constatat că 20% din populația totală a reușit să piardă în greutate și să o mențină din nou în creștere, una dintre ele cântând în fiecare zi. Acest lucru este întărit de obiceiurile alimentare și de un stil de viață bun și sănătos, astfel încât greutatea să revină ușor la normal.

Greutate ușoară în sus și în jos

Practic, greutatea noastră este foarte ușoară de a crește sau de a scădea, chiar și în cazul persoanelor subțiri. Scăderea sau creșterea greutății corporale este influențată de mulți factori, cum ar fi consumul de lichide, aportul de grăsimi sau alți nutrienți, hormonii și masa musculară. Un atlet poate avea aceeași greutate ca cineva care o experimentează excesul de greutate, diferența este masa musculară. De asemenea, când nu sunteți băut sau deshidratați, greutatea va scădea semnificativ. Dar la scurt timp după ce mâncați sau beți, greutatea dvs. va crește din nou. Din acest motiv, cântărirea este foarte importantă pentru a vă putea controla ușor greutatea.

Cântărirea crește auto-controlul

Pe baza cercetărilor menționate mai sus, se poate concluziona că pierderea în greutate se poate face prin cântărirea frecventă. Obiceiurile de cântărire pot forma control asupra dietei și stilului de viață. Poate că nu ți-ai dat seama dacă ai fost supraponderal sau chiar obez. Prin cântărirea corpului pentru prima dată, veți fi conștienți și știți care este greutatea dumneavoastră.

Pe această bază, veți face diferite moduri de a reduce excesul de greutate, indiferent dacă reduce calorii care intră în organism, fac sport și consumă mai multe fructe și legume. Apoi, după ce ați făcut programul, cântăriți din nou și vedeți modificările numărului de cântare care scad din scalele anterioare, ceea ce va duce la satisfacție. În schimb, dacă cântărirea nu are nicio modificare, acest lucru vă va încuraja să continuați să faceți acest lucru până când acesta funcționează. În fiecare zi, obiceiurile de cântărire vă pot face mai stricte cu restricțiile pe care trebuie să le evitați atunci când faceți o dietă, exercitarea mai frecventă și mai frecventă, limitarea caloriilor de intrare și creșterea controlului de sine.

Cum de a cântări organismul pentru a sprijini pierderea in greutate?

Iată sfaturile de cântărire pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, și anume "

Se cântărește în același timp în fiecare zi. De exemplu, puteți cântări în greutate în fiecare dimineață, după ce faceți un duș, astfel încât să nu existe greutate pe hainele sau hainele dvs. care contează.
Faceți o notă sau chiar un grafic pentru a vedea cum se schimbă greutatea dvs., când a trecut o săptămână, puteți vedea dacă graficul este în scădere sau în creștere.
Vă recomandăm să utilizați o scară digitală. Deși, de fapt, toate scalele sunt aceeași funcție, dar dacă cântăriți cu scale digitale, calculul va fi mai precis. Cântarele de primăvară care sunt adesea folosite probabil că nu mai sunt exacte deoarece ele sunt adesea urcate și izvoarele nu funcționează corect.

CITIȚI, DE ASEMENEA