cuprins:
- Videoclip medical: 885-3 Protect Our Home with L.O.V.E., Multi-subtitles
- Ce trebuie făcut atunci când este diagnosticat cu colesterol ridicat?
- Abstinența de la alimente pentru a trata colesterolul ridicat
- 1. Produse alimentare care nu ar trebui consumate
- 2. Alimente care trebuie să fie limitate
- Alimentele recomandate persoanelor cu un nivel ridicat de colesterol
Videoclip medical: 885-3 Protect Our Home with L.O.V.E., Multi-subtitles
Nu numai părinții care pot obține colesterol ridicat. Tinerii în vârstă productivă sunt, de asemenea, foarte posibili. Colesterolul ridicat de la o vârstă fragedă poate crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Din acest motiv, efortul de reducere a colesterolului începe de la a vă reglementa dieta. Reglementarea dietei este primul mod în care recomand să tratați colesterolul ridicat de la o vârstă fragedă.
Ce trebuie făcut atunci când este diagnosticat cu colesterol ridicat?
Modurile de viață nesănătoase, cum ar fi consumul de alimente bogate în grăsimi, rareori exercitarea, până când au un obicei de fumat sunt factori puternici care cauzează colesterol ridicat la o vârstă fragedă. De fapt, dacă este lăsat necontrolat, acest lucru este foarte periculos pentru sănătatea dvs. generală.
După ce a fost diagnosticat cu colesterol ridicat, medicii vor recomanda, de obicei, schimbări în stilul de viață și dieta. Sunt de obicei recomandate diferite modificări ale stilului de viață, și anume exercitarea regulată pentru a menține greutatea corporală ideală, a mânca alimente sănătoase, pentru a evita alimentele cu un nivel ridicat de zahăr și grăsimi și care nu este mai puțin importantă pentru a limita gustul sau mâncarea instantanee.
De obicei, pentru a putea depăși colesterolul ridicat, medicii vă sfătuiesc să mergeți la o dietă scăzută de grăsimi saturate și trans grăsimi scăzute. În plus, vi se va cere să evitați toate tipurile de alimente cu un nivel ridicat de colesterol. Nu numai că veți fi încurajați să evitați utilizarea uleiului, zahărului și excesului de sare.
Acest lucru se datorează faptului că, în plus față de colesterol, consumul de ulei, zahăr și sare ridicată este, de asemenea, periculos pentru sănătate și poate provoca alte efecte asupra sănătății. De exemplu, obezitatea, bolile cardiace, diabetul, rinichii, hipertensiunea arterială și o serie de alte boli periculoase.
În general, vi se va cere să faceți schimbări de stil de viață făcând diverse obiceiuri sănătoase. Ei bine, dacă după aplicarea acestui stil de viață sănătos se dovedește că nivelurile de colesterol nu scad, de asemenea, medicul va lua măsuri suplimentare, și anume prin administrarea medicamentului. Doza și durata administrării medicamentului sunt ajustate la condițiile fiecărui pacient.
Abstinența de la alimente pentru a trata colesterolul ridicat
Dacă ați fost diagnosticat cu colesterol care este suficient de mare, atunci nu mai puteți mânca fără voie să acordați atenție uterului. Deoarece unele tipuri de alimente sunt interzise de a fi consumate din cauza nivelurilor foarte mari de colesterol. Următoarea este o clasă de alimente care nu trebuie consumate deloc și alimentele care sunt încă permise în porții mici.
1. Produse alimentare care nu ar trebui consumate
Tipul de alimente inclus în grup nu trebuie consumat, ceea ce indică faptul că nivelul colesterolului depășește cu mult aportul zilnic necesar organismului. Între timp, limita recomandată de colesterol zilnic este de 200 până la 300 mg pe zi. Următoarele sunt diferite tipuri de alimente care sunt interzise împreună cu cantitatea de colesterol pe 100 de grame.
- Creierul creierului, 3100 mg
- Viscera, 3100 mg
- Capră de capră, 2,559 mg
- Gălbenuș de ou, 2,307 mg
- Carne de vită grasă, 1995 mg
- Ouă de rață, 884 mg
- Ouă de prepeliță, 844 mg
- Caviar (ouă de pește), 588 mg
- Ati ayam, 584 mg
- Duck carne cu piele, 515 mg
- Capră de capră, 462 mg
2. Alimente care trebuie să fie limitate
Pe lângă alimentele cu adevărat interzise, există diferite alimente care pot fi consumate în continuare, dar în porții mici, pentru a nu depăși limita zilnică de colesterol. Următoarele produse alimentare care trebuie să fie limitate însoțite de niveluri de colesterol la 100 de grame.
- Squid, 260 mg
- Unt, 256 mg
- Fast food, 235 mg
- Biscuiți, 221 mg
- Creveți, 161 mg
- Eel, 161 mg
- Ciocolată, 140 mg
- 123 mg brânză
- Lapte, 116 mg
- Înghețată, 92 mg
- Kerupuk, 89 mg
- Shellfish, 67 mg
- Crab, 42 mg
Din lista de mai sus, fructele de mare, cum ar fi crustaceele și crabii, au niveluri de colesterol care nu sunt prea mari, dar tot trebuie să fii atent. Motivul este că majoritatea oamenilor consumă mai mult de 100 de grame pentru a depăși în cele din urmă limita recomandată de administrare zilnică.
Alimentele recomandate persoanelor cu un nivel ridicat de colesterol
Pentru a trata colesterolul înalt, trebuie să mâncați diverse alimente cum ar fi:
- Fibră derivată din legume, fructe și cereale integrale.
- Produse lactate gratuite sau cu conținut scăzut de grăsimi.
- Nuci.
- Peste și carne de pui sau păsări de curățat fără pată.
- Mâncați pește de două ori pe săptămână, în special pe cei cu bogății de omega-3, cum ar fi tonul, somonul, macrou, anșoa și somnul.
- Mananca alimente care contin grasimi nesaturate si limiteaza aportul de grasimi saturate si trans.
- Limitați alimentele bogate în sare și zahăr.
În plus față de menținerea unei diete și menținerea unei greutăți corporale ideale, exercițiile active vă pot ajuta, de asemenea, să vă ocupați de colesterolul ridicat. Exercitarea poate duce la creșterea nivelului de colesterol bun (HDL) în organism. În plus, exercițiile fizice și alte activități fizice pot, de asemenea, să mențină sănătatea inimii, vasele de sânge și să vă împiedice obezitatea, care este un factor de risc pentru boli de inimă și accident vascular cerebral.
Nu mai puțin important, trebuie să renunțați la fumat și să beți alcool. Deoarece alcoolul poate crește nivelurile de colesterol, în special trigliceridele din sânge.
