cuprins:
- Videoclip medical: Reteta Smoothie detoxifiante pentru micul dejun
- Între sucuri și piureuri, care sunt cele mai scăzute în calorii?
- Care este mai mare în proteine?
- Care este mai mare în fibre?
- Care este mai rapid pentru satietate?
- Concluzia?
Videoclip medical: Reteta Smoothie detoxifiante pentru micul dejun
Sucurile și smântânile sunt băuturi care nu sunt doar răcoritoare, ci și sănătoase pentru organism, deoarece ambele sunt fabricate din fructe și legume selectate. Nu e de mirare că mulți oameni beau în mod obișnuit suc sau smântânii ca o alternativă pentru a-și satisface nevoile nutriționale zilnice.Dar între cele două, care este mai bine pentru organism? Beți suc sau beți pâine? Consultați recenzia de mai jos.
Între sucuri și piureuri, care sunt cele mai scăzute în calorii?
Sucurile de fructe sunt, în general, mai scăzute în ceea ce privește caloriile decât cele de piersici. Deoarece sucul este făcut, de obicei, numai cu fructe sau legume (sau o combinație a celor două), cu puțin zahăr în plus ca îndulcitor.
Între timp, textura de piureuri este mai densă decât sucul, deoarece este adăugată de obicei la îngrășăminte precum iaurt, lapte, unt de arahide, tofu de mătase, miere, semințe de chia, pudră de proteine și înghețată. Acești aditivi au ajutat eventual să mărească valoarea caloriilor într-un pahar de piureuri. Deci, nu sunt potrivite pentru a fi băutura prietenului tău mare, pentru căpot multiplica prea mult aport caloric în corpul vostru.
Cu toate acestea, dacă puneți prea mult zahăr în rezervorul de suc, sucul dvs. poate contribui, de asemenea, la o cantitate excesivă de calorii, chiar mai mare decât calorii maselor principale.
Care este mai mare în proteine?
Deoarece ingredientul principal al sucului este numai fructul sau leguma la alegerea dvs., conținutul de proteine într-un pahar de suc va fi cu siguranță mai puțin decît pielea. Deoarece conținutul de proteine din smântână provine de la ingredientele de îngroșare, fie că este vorba de lapte, iaurt sau proteine din lapte.
Prin urmare, pentru cei dintre voi care au nevoie de aditivi bogați în proteine, smântânile pot fi alegerea dvs. zilnică de băutură. Dar dacă simțiți că nevoile dvs. de proteine sunt îndeplinite în mod adecvat din alimente, sucul de băut este cea mai potrivită alegere.
Care este mai mare în fibre?
Fibra este o componentă necesară în alimentația zilnică. Fibrele acționează pentru a facilita digestia, pentru a evita constipația, pentru a vă face să vă simțiți mai mult timp, pentru a vă ajuta să controlați nivelurile de zahăr din sânge și colesterol.
Practic, atât sucul, cât și cele nealcoolice au un conținut redus de fibre. Da. Nu veți obține atât de multe fibre pe care le găsiți în fructele proaspete dacă beți doar sucuri sau piureuri.
Dar, dacă trebuie comparat, smântânile au în continuare fibre care sunt mai mari decât fibrele decât sucul. Un amestec de lichior nu conține numai lapte sau iaurt cu fructe, adesea piureuri se amestecă, de asemenea, cu ovăz sau nuci și semințe, cum ar fi semințele de chia sau semințele de in (semințe de in) ca agenți de îmbunătățire a fibrelor.
Care este mai rapid pentru satietate?
Pe baza densității conținutului și a alimentației, mai multe piureuri se pot face pline și rapid.Fibre în smântână vă face plin mai repede, și proteine ajută la menținerea stomacul plin mai mult. Între timp, efectul de umplere al sucului este mai puțin decât alunele.
Concluzia?
Ambele sucuri și piureuri sunt bune pentru sănătatea ta. Dacă doriți să alegeți care, toate acestea depind de nevoile corpului dvs. și de ce ingrediente ați pus în prepararea dumneavoastră.
Smoothies poate fi un substitut pentru micul dvs. dejun, care este dens de nutrienți și, de asemenea, de umplere. Între timp, sucul poate fi o băutură de distracție la masa ta.
Dar, pentru a nota, atât sucurile, cât și cele nealcoolice nu ar trebui să aibă prioritate față de consumul de fructe / legume proaspete. Când beți suc de fructe sau piureuri, toate substanțele nutritive vor fi mai ușor de introdus în sistemul digestiv, astfel încât acestea să fie absorbite mai repede de organism. Acest lucru face ca zaharul din sange sa creasca. Glicemia din sânge, care crește adesea, poate crește și nivelul de grăsime, ceea ce nu este bun și pentru sănătatea pe termen lung.
