cuprins:
- Videoclip medical: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- 1. Spălați-vă mâinile cu săpun
- 2. Curățați echipamentele sportive
- 3. Luați imediat un duș
- 4. Curățați hainele sportive
- 5. Adu propriul echipament
- 6. Păstrați-vă picioarele sănătoase
- 7. Acoperiți rana de pe piele cu un bandaj
- 8. Sfaturi pentru alegerea unei săli de sport
Videoclip medical: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Aveți grijă, abonamentul la sala de sport poate fi un cuib de germeni, ciuperci și bacterii dăunătoare. Un studiu menționează chiar că numărul de bacterii din sala de gimnastică poate fi de 362 de ori mai mare decât bacteriile din scaunul de toaletă. Studiul a arătat, de asemenea, că numărul de bacterii pe banda de alergatbicicletele sportive și ganterele conțin mai mult de un milion de bacterii pe centimetru pătrat. Prin urmare, trebuie să vă mențineți curățenia la sala de sport.
Infecțiile fungice ale pielii sunt cele mai probabile boli din sala de gimnastică. Acest lucru poate fi cauzat atunci când vă exercitați, hainele și echipamentele sportive vor fi expuse la transpirație. Prin urmare, pentru a preveni infecția și pentru a menține curățenia în sala de gimnastică, iată câteva sfaturi despre igiena personală pe care le puteți face.
1. Spălați-vă mâinile cu săpun
Vă recomandăm să vă spălați mâinile cu săpun înainte și după exerciții fizice. După aceasta, puteți să vă uscați mâinile cu un prosop curat sau cu o mașină de uscare.
Dacă într-adevăr nu există săpun și apă, puteți utiliza dezinfectanți de mână (mână sanitizator) cu un conținut de alcool de cel puțin 60%. Puteți aplica agentul de curățare pe palma mâinii, apoi puteți freca pe toate mâinile și degetele până când mâinile sunt complet uscate.
2. Curățați echipamentele sportive
Înainte de a vă exercita, curățați echipamentul de exerciții sau tampoane înainte de a le folosi. Puteți curăța echipamentul de exerciții cu un spray dezinfectant (criminal killer) sau aplicați-l. Curățați echipamentul după terminarea antrenamentului. Dacă este posibil, puteți aduce și propriul echipament de antrenament, cum ar fi covorașe de yoga sau mănuși de box.
3. Luați imediat un duș
După ce vă obosiți de exerciții, poate veți prefera să faceți imediat o pauză sau să mâncați, chiar dacă nu ați făcut duș. De fapt, după ce vă exersați hainele vor fi pline de transpirație.
Dacă nu faceți duș imediat, bacteriile se vor reproduce mai ușor într-un mediu cald și umed. Deci, ar trebui să luați imediat un duș după exerciții. Apoi, uscați-vă corpul cu un prosop curat. Sunteți încurajați să vă aduceți articolele de toaletă proprii, inclusiv prosoapele pe care le veți folosi.
4. Curățați hainele sportive
Trebuie să vă spălați în mod regulat hainele de antrenament, inclusiv costumele de baie și șosetele pe care le utilizați atunci când faceți exerciții fizice. Nu uitați să vă curățați în mod regulat pantofii sport, chiar dacă nu sunt utilizați în aer liber.
5. Adu propriul echipament
Pentru a menține curățenia la sala de sport, nu vi se recomandă să vă partajați echipamentul personal. Inclusiv sticle de apă potabilă, prosoape, mașini de ras, piepteni, perii sau uneltemachiaj. Orice lucru care vine în contact cu pielea altor persoane poate crește riscul de contaminare fungică a pielii și a altor tipuri de infecții.
6. Păstrați-vă picioarele sănătoase
După exercițiu, nu uitați să vă curățați picioarele cu apă și săpun la degetele picioarelor. Apoi, uscați-vă picioarele cu un prosop curat. Această acțiune poate ajuta la prevenirea infecțiilor piciorului, cum ar fi păduchii de apă.
7. Acoperiți rana de pe piele cu un bandaj
Dacă aveți o rănire pe piele, trebuie să o acoperiți cu un bandaj și bandaj puternic și impermeabil pentru a preveni infecțiile mai severe. Acest lucru este, de asemenea, important pentru a nu transmite viruși sau bacterii de la răni la utilizatorii de la sala de sport.
8. Sfaturi pentru alegerea unei săli de sport
Dacă intenționați să faceți exerciții la sala de sport, trebuie să luați în considerare starea sala de sport. Pornind de la curățenia și facilitățile disponibile. Inclusiv condiții pentru echipamente sportive, podele de baie, toalete și altele.
