cuprins:
Videoclip medical: Rolul vitaminei D pentru sanatate
Știați că există multe beneficii ale vitaminei D pentru sănătatea femeilor? În ultimul timp, cercetările arată că, în plus față de sănătatea osoasă, vitamina D joacă, de asemenea, un rol în prevenirea bolilor autoimune, a cancerului, a bolilor de inimă și a infecțiilor. Din păcate, în această epocă modernă, majoritatea activităților se desfășoară în interior, așa că suntem rar expuși la lumina soarelui, care este o sursă de vitamina D. Acest lucru este, desigur, foarte nefericit, având în vedere beneficiile enorme ale vitaminei D pentru corpurile noastre.
Beneficiile vitaminei D pentru oase și mușchi
Corpul nostru are nevoie de vitamina D pentru absorbția de calciu. Calciul este principalul constituant nutritiv al oaselor, făcând oasele puternice și reducând riscul de fracturi. Fara suficient vitamina D, o persoana nu poate forma hormon de calcitriol care este suficienta pentru a absorbi calciu din alimente.
În această situație, organismul va lua calciu din oase și va determina oasele să devină slabe și să ducă la boli osoase cum ar fi osteoporoza și rahitismul. Cercetările au arătat că efectele vitaminei D și ale calciului împreună vor reduce incidența fracturilor.
Importanța vitaminei D pentru femeile însărcinate
Deficitul de vitamina D apare adesea la femeile tinere, inclusiv femeile care sunt însărcinate și în vârstă. În timpul sarcinii, o femeie este expusă riscului de a pierde calciu din cauza necesităților fătului în uter și datorită consumului crescut de calciu prin urină. Acest lucru continuă să crească odată cu creșterea vârstei gestaționale.
Dacă femeile gravide nu au vitamina D, cu siguranță vor avea un impact asupra sănătății osului fetal din uter. De asemenea, riscul de rahitism crește. Femeile însărcinate trebuie să aibă suficientă vitamină D la momentul livrării pentru a se asigura că bebelușii lor au niveluri adecvate de vitamină D în primele 4-6 luni de viață, deoarece statutul de vitamină D la sugari depinde în întregime de mame ca sursă de vitamina D în dezvoltarea fetusului.
În plus, studiile arată o posibilă legătură între vitamina D scăzută la femeile gravide și riscul crescut de sarcină, cum ar fi preeclampsia, nașterea prematură, diabetul gestational și infecția vaginită bacteriană.
Diferite boli care pot fi prevenite de vitamina D
Vitamina D contribuie în mare măsură la sănătatea femeilor, dar efectele deficienței vitaminei D nu sunt cunoscute pe scară largă. În ultimul timp, au existat numeroase studii care leagă vitamina D și rolul ei în diferite boli, nu numai pentru oase și mușchi.
Afecțiunile autoimune, cum ar fi scleroza multiplă, care sunt mai frecvente la femei, sunt cunoscute a fi asociate cu niveluri scăzute de vitamina D din ser. În plus față de scleroza multiplă, vitamina D acționează și ca imunosupresor în artrita reumatoidă.
Vitamina D este de asemenea benefică, astfel încât sistemul imunitar din corpul uman să funcționeze în mod normal pentru a combate anumite tipuri de boli. Un alt beneficiu al vitaminei D este reducerea riscului de cancer deoarece are un efect anticarcinogen. Relația dintre starea adecvată a vitaminei D și riscul mai mic de cancer a fost găsită în multe studii.
În plus, numeroase studii au raportat o asociere între deficitul de vitamina D și riscul crescut de boli de inimă, cum ar fi hipertensiunea, insuficiența cardiacă și boala ischemică.
De unde putem lua vitamina D?
Vitamina D provine din trei surse principale: lumina soarelui, alimentele și suplimentele.
Peste 80% din sursele de vitamina D sunt obținute din expunerea la soare. Pe piele, lumina soarelui va produce vitamina D care este apoi metabolizată în organism pentru a obține o formă activă de vitamina D. Având în vedere rolul imens al luminii solare în sinteza vitaminei D, desigur, activitățile în aer liber pentru a obține suficientă expunere la soare sunt foarte importante.
În plus față de lumina soarelui, obținem 20% din vitamina D prin alimente. Sursele alimentare bogate în vitamina D sunt somonul, tonul, sardinele, ouăle, laptele și iaurtul. Dacă nu puteți obține suficientă vitamină D din alimente și nu obțineți mult soare, suplimentele de vitamina D vă pot ajuta.
Cine este expus riscului de deficit de vitamina D?
Mai mulți factori pot determina o persoană să aibă niveluri mai scăzute de vitamina D, și anume greutatea corporală, pigmentarea pielii, sexul și vârsta.
- obezitate este unul dintre factorii de risc, deoarece vitamina D este stocată în țesutul adipos. La persoanele supraponderale sau obezi, capacitatea de stocare este, de asemenea, mărită pentru a preveni circulația vitaminei D în sânge.
- Persoana întunecată are o protecție solară naturală numită melanină care face pielea să nu sintetizeze vitamina D. Ca urmare, persoanele cu pigmentare mai închisă a pielii tind să aibă niveluri mai scăzute de vitamina D.
- femeie mai mult la riscul de deficiență de vitamina D comparativ cu bărbații, deoarece femeile tind să aibă mai multe grăsimi corporale decât bărbații, femeile petrec mai mult timp în interior și tind să utilizeze mai des protecție solară decât bărbații.
- vârstă afectează, de asemenea, lipsa de vitamina D deoarece, pe măsură ce îmbătrânim, pielea produce mai puțină vitamină D, abilitatea de a absorbi vitamina D scade și activitatea din casă scade.
