cuprins:
- Diverse meniuri takjil rupe rapid pentru dieta
- 1. Datele
- 2. Terci de fasole verde
- 3. Compotul de banane fără lapte de nucă de cocos
- 4. Gheață de fructe
Postul poate fi momentul potrivit pentru voi, care doriți să slabiți dieta aka. În timpul postului, veți controla mai ușor consumul de alimente consumate. Cu toate acestea, aveți grijă atunci când doriți să mâncați takjil, care este în general foarte dulce. O astfel de alegere greșită poate afecta, de fapt, dieta ta, știi! Deci, care este meniul pentru takjil iftar la dieta?
Diverse meniuri takjil rupe rapid pentru dieta
Pentru aceia dintre dvs. care sunt pe o dieta, ar trebui să alegeți meniul de umplere takjil. Când mănânci așajil singur, te face plin, cu siguranță vei găsi mai ușor să ții înapoi dorința de a mânca mult pe timp de noapte, de exemplu după tarawih.
Într-adevăr, aproape toate alimentele takjil sunt dominate de dulceață. De aceea trebuie să fii mai inteligent în ceea ce privește dieta. Alegeți tonjil cu carbohidrați echilibrați, grăsimi și proteine pentru a vă menține dieta.
Nu mai trebuie să fii confuz. Iată câteva opțiuni takjil iftar pentru o dietă sigură pentru dvs.
1. Datele
Datele sunt unul dintre fructele uscate care este bine servit ca un meniu de takjil iftar pentru dieta. Motivul este că datele conțin o mulțime de fibre care este bună pentru a-ți pierde greutatea.
În conformitate cu Healthline, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică 2007, adăugarea mai multor fibre vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să reduceți dimensiunea taliei. Ei bine, puteți obține acest beneficiu consumând 100 de grame de date care conțin 277 de calorii și 7 grame de fibre.
Chiar dacă conținutul pare ridicat, numărul de calorii și de fibre vă poate face de fapt mai repede. Deci, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la supraalimentarea noaptea.
Dar amintiți-vă, nu mâncați prea multe date când vă rupeți rapidul, deoarece datele conțin și zahăr mare. Pur și simplu consuma trei date ca un meniu de takjil iftar pentru dieta ta.
2. Terci de fasole verde
Fasolea Mung este un tip de nuci, o sursă de proteine, fibre și antioxidanți. La fel de important, fasole verde poate fi de fapt un meniu de takjil iftar pentru o dietă sigură pentru cântare, știi!
Un studiu publicat în Journal of Nutrition a arătat că alimentele care conțin nuci pot dubla colecistochinina decât alte alimente. Cholecystokinin în sine este un hormon care declanșează sațietate. De aceea, devii mai plin după ce ai mâncat nucile.
Acest lucru este valabil și pentru fasole verde. Fiecare 100 grame de fasole verde conține 14 grame de proteine și 15 de grame de fibre care pot ajuta la reducerea consumului de alimente și la scăderea în greutate.
Acum, puteți face terci de fasole verde ca o opțiune de meniu de tip ifjar pentru dietă. Nu numai că revigorează energia după o zi de post, butura de fasole verde vă poate face să scăpați de umbra obezității.
3. Compotul de banane fără lapte de nucă de cocos
Pentru aceia dintre voi care sunt pe o dietă, puteți mânca și compot, cum vine! Cu toate acestea, compotul conține, în general, lapte de cocos și zahăr, care poate declanșa o creștere a colesterolului și a zahărului din sânge.
Pentru a fi mai sănătos și a nu face grăsimea corporală, faceți propria versiune a compotului sănătos folosind lapte degresat sau iaurt în loc de lapte de nucă de cocos.Prin folosirea iaurtului în loc de lapte de nucă de cocos, aceasta înseamnă că puneți probiotice care sunt bune pentru sănătatea intestinală.
Bunătatea intestinală bună va face ca bacteriile intestinale să funcționeze mai eficient în procesele metabolice ale organismului. Ca rezultat, eforturile dvs. de a pierde in greutate sunt mai eficiente.Nu uitați să completați un compot sănătoase cu banane sau dovleci tăiate care conțin fibre mari. Mănâncă doar un castron de compot de banane fără lapte de nucă de cocos te poate face mai mult timp.
4. Gheață de fructe
Gheața de fructe poate fi o opțiune pentru takjil iftar pentru dieta ta. Cu toate acestea, alegeți fructe care vă pot ajuta să piardă în greutate aka conține fibre mari, dar cu un conținut scăzut de zahăr. ExempleAvocado, mere și papaya vă pot menține complet mai mult din cauza conținutului ridicat de fibre.
Avocado conține grăsimi sănătoase, care nu vă vor face să câștigați în greutate. Între timp, papaya proaspătă este un fruct cu conținut scăzut de calorii, deci este mai ușor pentru tine să piardă în greutate chiar dacă îți place takjil. Astfel, combinația acestor trei ingrediente este foarte curată pentru a vă menține greutatea corporală ideală.
Cu toate acestea, limitați utilizarea zahărului sau a laptelui condensat îndulcit în vasul de gheață din fructe. De fapt, nu aveți nevoie de mai mult zahăr pentru că puteți obține dulceața natural din fruct.
