cuprins:
- Videoclip medical: Nu mai aruncati cojilor de pepene verde! Iata cat de sanatoase sunt
- Beneficii de pepene verde
- 1. Sănătatea inimii
- 2. Hidrați corpul
- 3. Sănătatea pielii și a pielii
- 4. Depășirea durerii musculare
- Riscuri de sănătate care apar atunci când mănâncă pepene verde excesiv
Videoclip medical: Nu mai aruncati cojilor de pepene verde! Iata cat de sanatoase sunt
Beneficiile pepeni verzi cunoscute publicului larg sunt menținerea corpului hidratat corespunzător. Dar, utilizarea de pepene verde nu este doar că, există multe alte beneficii pe care le puteți obține atunci când mâncați pepene verde. Ce este asta?
Beneficii de pepene verde
Conținutul de pepene verde conține 92% apă, vitamina A, vitamina B6 și vitamina C. În plus, alte ingrediente importante sunt licopenul, antioxidanții și aminoacizii. Fructul de pepene are, de asemenea, conținut scăzut de grăsime și există 40 de calorii pe cană.
1. Sănătatea inimii
Potrivit Universității Purdue, pepene verde conține niveluri ridicate de licopen. Conținutul de licopnee, eficient pentru a proteja celulele organismului de daune și pentru a reduce riscul bolilor de inimă. În plus, pepene verde conține citrulină și arginină, care fiecare dintre aceste substanțe este bun pentru sănătatea inimii.
Un jurnal publicat de American Journal of Hypertension, găsirea unei arginine inferioare este bună pentru sănătatea fluxului sanguin pompat de inimă. Arginina poate, de asemenea, ajuta la reducerea excesului de grasime care poate provoca colesterol pana la un atac de cord subit.
2. Hidrați corpul
Pepeneaua de pepene este un bun exemplu de fruct dacă doriți să vă simțiți plini, iar corpul dumneavoastră rămâne hidratat în același timp. Conținutul de apă din pepene verde vă poate ajuta să rămâneți hidratat, iar conținutul este plin de conținut bun de electroliți. Fructul de pepene roșu este, de asemenea, bun pentru a ajuta temperatura corpului să rămână stabilă în vreme caldă și caldă.
3. Sănătatea pielii și a pielii
Cine ar fi crezut că beneficiile pepenilor verzi sunt bune pentru părul uman și pielea? Vitamina A, care se găsește în pepene verde, vă ajută să vă păstrați pielea și părul umed. În plus, pepene verde ajută, de asemenea, să promoveze o creștere sănătoasă și bună a colagenului și a elastinelor pentru pielea feței.
4. Depășirea durerii musculare
Un studiu de la Jchimie agricolă și alimentară in Spania a descoperit ca sucul de pepene verde poate calma muschii dupa exercitii fizice. Sportivii care consumă mai mult de 16 uncii de suc de pepene verde, cu o oră înainte de antrenament, tind să experimenteze mai puțin dureri musculare și o frecvență cardiacă stabilă în fiecare zi.
Riscuri de sănătate care apar atunci când mănâncă pepene verde excesiv
Dacă se consumă în cantități rezonabile, pepene verde nu va produce efecte secundare grave. Dar dacă mâncați în cantități excesive, este posibil ca organismul să aibă o reacție proastă deoarece există prea multe conținuturi de licopen și potasiu.Societatea Americana pentru Cancer consumul de pepene verde care conține mai mult de 30 mg de licopen în fiecare zi are potențialul de a provoca greață, diaree, tulburări digestive și flatulență.
Dacă aveți o stare de hiperkaliemie gravă, care este prea mult potasiu în sânge, este posibil să nu aveți voie să consumați mai mult de o ceașcă de pepene verde pe zi, în care o porție de cupe de pepene verde conține 140 mg de potasiu. Potrivit Institutele Naționale de Sănătate, hiperkaliemia poate provoca bătăi neregulate ale inimii și alte probleme cardiovasculare, poate chiar să reducă controlul muscular.
