cuprins:
- Videoclip medical: STIAI CA ZILNIC CONSUMI ACEASTA OTRAVA?
- Ce alimente au conținut ridicat de zahăr?
- De ce trebuie să limităm cantitatea de zahăr consumat?
Videoclip medical: STIAI CA ZILNIC CONSUMI ACEASTA OTRAVA?
În viața de zi cu zi, adesea semănăm mâncare fără a ține seama de conținutul său. Gustările trebuie furnizate în timpul întreruperii între mesele mari. Acest lucru este necesar pentru ca, la timpul mesei, să nu mâncăm din cauza foamei excesive. Gustări sunt, de asemenea, necesare, pentru a ne împiedica să avem energie între mese mari de la un moment la altul, care uneori este incertă. Uneori, depășim timpul de mic dejun, punem-o împreună cu prânzul. Din cauza ocupației, uneori opriți prânzul la cină prea departe. Asta este momentul în care snacking-ul pe marginea meselor este foarte necesar.
Cu toate acestea, snacking-ul nu poate fi doar un aliment. Multe gustări au niveluri ridicate de zahăr, care nu reprezintă doar un risc pentru sănătatea ta, dar, de asemenea, pot contracara planul tău de a pierde în greutate.
Ce alimente au conținut ridicat de zahăr?
Fără a ști asta, există unele alimente care conțin niveluri ridicate de zahăr. Ce faci
- Iaurt cu aromă de fructe. Cine nu-i place iaurtul cu fructe servit rece? În plus față de revigorant, iaurtul este, de asemenea, disponibil în supermarket-uri la prețuri accesibile și ușor de utilizat. Dar știi că iaurtul ca acesta conține niveluri ridicate de zahăr? Pentru opțiuni mai sănătoase, în loc să cumpărați iaurt cu aromă de fructe, este mai bine să cumpărați iaurt simplu (simplu) care nu are gust, apoi adăugați fructele proaspete preferate, cum ar fi căpșunile, portocalele, mango-urile și așa mai departe.
- salată pansament. Salata constă, de obicei, din diverse fructe și legume, foarte sănătoase pentru consum. Cu toate acestea, povestea este diferită dacă este servită o salată maioneză și chiar brânză rasă, care conține nu numai zahăr adăugat, dar și un conținut ridicat de grăsimi.
- Bautura racoritoare. Consumul de băuturi răcoritoare este răcoritor, dar faptul că băuturile răcoritoare conțin mult zahăr. Conținutul de zahăr din băuturile răcoritoare este estimat la aproximativ 39 grame până la 99 de grame. Această băutură carbogazoasă, pe lângă faptul că conține zahăr, poate, de asemenea, să vă facă stomacul umflat. În plus față de băuturile răcoritoare, alte băuturi care sună sănătoase precum laptele de ciocolată și sucul în ambalaje sunt, de asemenea, adesea adăugate zahăr.
- Sos de roșii sau sos de sticlă ambalat. Consumul de cartofi prăjiți, spaghete sau cârnați cu sos de roșii este delicios. Știați că acest sos are un conținut ridicat de zahăr? Da, zaharul este folosit pentru a minimiza gustul acru constatat in sosul de rosii. În plus, prin adăugarea de zahăr, sosul de roșii va dura mai mult.
- Jam. Jam este servit cu pâine, alimente care este una dintre principalele surse de carbohidrați. Conținutul de zahăr din pâine este de aproximativ 2 grame la o felie de pâine. Consumul de pâine cu gem face ca nivelul zahărului să fie și mai mare, dacă nu îl înlocuiți cu pâine integrală de grâu.
- Granola bar. De obicei, barele granola sunt folosite ca o alternativă la gustările de umplere. Consumul de granola este mai sanatos, dar granola bar este mai mult ca bomboane, deoarece a adăugat o mulțime de zahăr pentru a face mai gust.
- Miere. Un aliment sănătos. Zaharul în miere se produce în mod natural, dar trebuie să fiți atenți, deoarece există miere adăugată de îndulcitori artificiali sau de zahăr adăugat. Potrivit lui Audrey Dharmanto, Bsc., RD. LD acoperit de Fimela, o lingura de miere are mai multe calorii si carbohidrati decat o lingura de zahar.
- Diverse prăjituri. Prăjiturile sunt într-adevăr foarte bune pentru a mânca ca un desert. Prăjiturile se pot bucura, de asemenea, în timp ce vorbește ocazional cu prietenii. Dar nu exagerati tortul. Prăjiturile conțin zahăr mare, deoarece prăjiturile sunt prelucrate din anumite ingrediente, cum ar fi făină, unt și zahăr.
- Budincă și înghețată. Acest produs nu poate fi evitat de iubitorii de alimente dulci. La fel ca prăjiturile, budinca este, de asemenea, servită ca un desert. Conținutul de zahăr din budinca și înghețată este, de asemenea, ridicat. Nu că nu mai puteți mânca înghețată, dar încercați să cumpărați înghețată din când în când și evitați să cumpărați înghețată în interior ceașcă cel mare.
- Candy. Altă mâncare dulce, care nu poate fi evitată. Bomboana este de obicei consumată pentru a adăuga energie. Nu numai placut de copii mici, bomboane este, de asemenea, placut de adulti. Cu toate acestea, aproximativ 60% până la 90% din bomboane este zahăr.
De ce trebuie să limităm cantitatea de zahăr consumat?
Consumul de zahăr în exces nu este bun pentru sănătatea dumneavoastră și poate duce la boli precum diabetul, obezitatea, problemele dentare și chiar bolile cardiace. Mai ales când sunteți o persoană pasivă și rareori faceți o activitate fizică. Este mai bine dacă simți că consumați mult zahăr, de asemenea, ar trebui să vă faceți timp să vă exercitați.
