cuprins:
- Videoclip medical: DIY Makeup Life Hacks! 12 DIY Makeup Tutorial Life Hacks for Girls
- Ce substanțe nutritive sunt necesare pentru a avea unghii puternice?
- 1. Biotină
- 2. Fier
- 3. Magneziu
- 4. Proteină
- 5. Zink
- 6. Vitamina C
Videoclip medical: DIY Makeup Life Hacks! 12 DIY Makeup Tutorial Life Hacks for Girls
Pentru a crea unghii puternice, se pare că nu trebuie doar tratate din exterior. Cuie puternice vor fi create prin faptul că vă satisfaceți sau nu nevoile de nutrienți de mai jos, știți! Dacă aceste substanțe nutritive sunt îndeplinite, veți avea în mod automat unghii puternice, sănătoase și ușor de rupt. Dacă nu este îndeplinită, aka este încă lipsită, desigur, nu vă așteptați mai mult dacă unghiile voastre vor arăta frumoase și puternice.
Ce substanțe nutritive sunt necesare pentru a avea unghii puternice?
1. Biotină
Biotina sau cunoscut sub numele de vitamina B7 este unul din complexul de vitamina B, care este foarte important pentru mentinerea rezistentei unghiilor. Practic, această vitamină B7 îmbunătățește și ajută la accelerarea metabolismului aminoacizilor pentru formarea proteinelor necesare în regenerarea celulelor unghiilor.
Cu aminoacizi adecvați, se vor crea celule puternice care formează unghii. Unele studii arată că utilizarea suplimentelor de biotină poate contribui la întărirea creșterii unghiilor fragile.
Biotina se găsește în părți ale corpului, cum ar fi ficatul. În plus, există, de asemenea, gălbenușuri de ou, lapte și produsele lor, somon, avocado, cartofi dulci, fasole, semințe, conopidă.
2. Fier
Fierul este componenta principală a celulelor roșii din sânge. Această celulă roșie din sânge va transporta oxigen la fiecare celulă a corpului, inclusiv celulele unghiilor. Fără fier suficient, oxigenul nu poate ajunge suficient pentru celulele tale. Deși prezența oxigenului este foarte necesară pentru a lansa o creștere sănătoasă a unghiilor.
Dacă aveți deficiențe de fier, acest lucru poate provoca de fapt o formă inutilă de unghii (cuie linguriță). Desigur, aceste unghii au tendința de a fi fragile. Prin urmare, fierul este foarte necesar pentru unghiile sănătoase și puternice.
Puteți obține surse de fier din carne roșie, carne de pui sau carne de vită, carne de pasăre, fructe de mare cum ar fi pește, ciuperci, scoici, legume verzi cum ar fi șuncă sau spanac, mazăre și alte leguminoase.
3. Magneziu
Știți cât de important este magneziu în organism? Nu mai este important, mai mult de 300 de reacții chimice din organism implică minerale de magneziu pentru a netezi procesul. Includerea reacțiilor în sinteza proteinelor la reacțiile pentru creșterea unghiilor.
Deci, dacă doriți unghii puternice, completați nevoile de magneziu zilnice.
Sursele de magneziu pot fi obținute din grâu întreg, legume verzi, migdale, cajuși, murături, edamame.
4. Proteină
Dacă doriți unghii puternice, nu ignora niciodată aportul de proteine. Componenta principală de unghii este fabricată din keratină. Keratina este o proteină care formează structuri în organism. În plus, proteinele protejează și unghiile de deteriorări.
Keratina, care este pe unghii, este de fapt o cheratină moartă. Unghiile sunt formate din celulele moarte colectate de corp când se produc multe celule noi.
Prin urmare, consumul de proteine în dieta dumneavoastră este foarte important pentru a crește producția de keratină, și, astfel, poate crește imediat unghii puternice.
Puteți găsi ușor alimente bogate în proteine pe următoarele produse alimentare:
- ou
- pui
- carne
- lapte
- pește
- ști
- Tempe
- nuci
- Tofu și Tempeh
5. Zink
Zincul este necesar în reacția organismului, inclusiv pentru procesul de creștere.
Unghiile constau dintr-un tip de celulă care crește și se împarte rapid. Din cauza acestei producții rapide, este necesară o cantitate adecvată de zinc în organism pentru a încuraja creșterea unghiilor sănătoase.
În timp ce o cantitate mai mică de zinc va contribui la o placă de unghii imperfectă. De exemplu, apar pete albe și, cu siguranță, rezistența unghiilor va scădea de la persoanele care au suficient zinc.
Puteți obține zinc din majoritatea proteinelor animale, cum ar fi bovine, păsări de curte, pești și ouă. În plus, puteți găsi, de asemenea, zinc în alimente vegetale, cum ar fi soia, fasole, fasole neagră, migdale, cashews și semințe.
6. Vitamina C
Vitamina C este foarte importantă pentru producerea colagenului, o proteină care este responsabilă pentru a da formă și rezistență multor țesuturi ale corpului, inclusiv țesuturi, păr și dinți.
Lipsa de zinc si vitamina C impreuna va face unghiile devin fragile, iar cresterea unghiilor va incetini.
Așadar, nevoile de vitamina C zilnice trebuie îndeplinite pentru a crea unghii sănătoase și puternice.
Puteți găsi vitamina C dintr-o varietate de fructe, cum ar fi portocalele, kiwi, căpșunile și așa mai departe. Pe lângă fructe, puteți îndeplini și cerințele de proteine din legume.
