cuprins:
- Videoclip medical: Cum se bea cafeaua verde
- Este cafeaua verde?
- Beneficiile de cafea verde pentru o dieta sunt încă controversate
- Efectele secundare ale consumului de cafea verde
Videoclip medical: Cum se bea cafeaua verde
Beneficiile de cafea verde pentru dieta până acum este încă o dezbatere. Nu este neobișnuit ca persoanele care se deplasează acum la cafea verde să-și facă programul de dietă cu succes. Dar este adevărat că cafeaua verde beneficiază de o dietă și poate ajuta la reducerea greutății? Dacă este adevărat, ceea ce face cafeaua verde să piardă în greutate?
Este cafeaua verde?
Cafeaua verde sau cafeaua verde este de fapt aceeași ca și alte boabe de cafea, dar diferența este culoarea verde. Boabele de cafea pot fi verzi, deoarece nu trec prin procesul de prăjire ca și alte boabe de cafea - care apoi schimbă culoarea în maro. Apoi, ceea ce face ca cafeaua verde să fie considerată a fi capabilă să piardă în greutate?
Practic, toate boabele de cafea au antioxidanți, și anume acidul clorogenic. Cu toate acestea, procesul de prăjire a boabelor de cafea care se face de obicei se dovedește a reduce cantitatea de substanțe clorogene din boabele de cafea. Deci, în majoritatea boabelor de cafea - care trec prin procesul de prăjire - cantitatea de acid clorogen este scăzută. Între timp, cafeaua verde nu trece prin procesul de prăjire, astfel încât cantitatea de acid clorogenic este încă ridicată. Acest acid clorogenic este considerat a avea beneficii pentru sănătate, inclusiv pentru a pierde în greutate.
Beneficiile de cafea verde pentru o dieta sunt încă controversate
Beneficiile cafelei verzi pentru dietă au fost dovedite în mai multe studii. Unul dintre ele a fost un studiu realizat de American Chemical Society în 2012. În acest studiu respondenții care au fost supraponderali (obezi și excesul de greutate) a cerut apoi să consume cafea verde timp de 22 de săptămâni. Apoi, la sfârșitul studiului sa constatat că a existat o scădere a greutății corporale și a nivelurilor de grăsime în corpul respondentului.
Pierderea medie în greutate care are loc este de până la 7 kg, iar cantitatea totală de grăsime din organism scade cu 16%.Chiar și așa, nu există încă nicio explicație științifică care să explice acidul clorogenic pe care îl are cafeaua verde cu procesul de scădere în greutate. În plus, studiile care examinează beneficiile cafelei verzi pentru dietă sunt încă foarte puține și se desfășoară doar pe o durată scurtă, astfel încât nu se cunoaște încă efectele pe termen lung.
Efectele secundare ale consumului de cafea verde
Ca și alte boabe de cafea, cafeaua verde are conținut de cofeină pe care ar trebui să îl cunoașteți. Deși au existat mai multe studii care dovedesc că cafeaua verde este benefică pentru scăderea în greutate, cafeina conținută în cafeaua verde poate provoca diverse probleme de sănătate, cum ar fi:
- Cauzează indigestie
- Fa inima bate mai repede
- Urmează frecvent
- Având o tulburare de somn
- oboseală
Dacă sunteți pe o dietă pentru a pierde în greutate, cafeaua verde nu ar trebui să fie singura cale. Este mai bine să aplicați un stil de viață bun, să faceți exerciții regulate și să alegeți alimente și băuturi sănătoase. Pentru cei care doresc să piardă în greutate, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă reducerea aportului zilnic de calorii cu 500-1000 de calorii și exercitarea a cel puțin 30 de minute pe zi cu niveluri moderate de activitate fizică.
