cuprins:
- Videoclip medical: Red Tea Detox
- Poți bea cafea în timp ce postezi?
- Un ghid sanatos pentru consumul de cafea in timpul postului
- 1. Reduceți aportul de cafeină în cafea în timpul lunii postului
- 2. Beți cafea la momentul potrivit
- 3. Selectați tipul de cafea
Videoclip medical: Red Tea Detox
Cafeaua este una dintre băuturile favorizate de mulți indonezieni. De fapt, majoritatea oamenilor cărora le place cafeaua trebuie să aibă un program ngopi în sine. Din nefericire, când sosește luna postului, rutina consumului de cafea nu se poate face ca de obicei. Nu vă faceți griji, postul nu vă oprește să beți cafeaua într-adevăr. Doar că trebuie să ajustați timpul pentru a bea cafea în timpul mesei.
Poți bea cafea în timp ce postezi?
Pentru adulții sănătoși, nu există interdicție de a bea cafea în timpul lunii postului. Cu toate acestea, nu puteți bea cafea în zori și nu puteți rupe rapid. Trebuie să respectați anumite reguli pentru a bea cafea în condiții de siguranță în timpul mesei.
Cafeaua contine cafeina, o substanta care este un stimulant care afecteaza performanta sistemului nervos central. Aceste substanțe pot preveni somnolența și, de asemenea, pot spori vigilența. În plus, cafeaua este, de asemenea, un antioxidant care ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi.
Persoanele care consumau cafea vor avea reacții adverse dacă dintr-o dată ei nu beau deloc cafea. Aceleași reacții adverse apar, de asemenea, dacă beți prea multă cafea.
Oprirea consumului de cafea brusc și consumul prea mult de cafea pot provoca dureri de cap și slăbiciune. În plus față de ingredientele sale esențiale, cafeaua tinde să conțină zaharuri suplimentare, care pot face să crească rapid creșterea sângelui în timpul mesei. În plus, la unele persoane cofeina poate declanșa o creștere a acidului gastric (ulcer).
Bineînțeles că nu vrei să se întâmple cât de repede poți, nu? De aceea, ar trebui să acordați atenție acestui obicei de consum de cafea în timpul postului. Pentru a vă putea bucura în continuare de plăcerea de cafea fără a întrerupe postul, urmați instrucțiunile de mai jos.
Un ghid sanatos pentru consumul de cafea in timpul postului
1. Reduceți aportul de cafeină în cafea în timpul lunii postului
De fapt, reducerea obiceiului de a bea cafea buna se face înainte de prima zi de post. Cu toate acestea, dacă nu aveți timp să faceți acest lucru, reducerea aportului de cafeină din cafea se poate face atunci când ați început postul. Doar că devine mai dificilă și mai dificilă. Cu toate acestea, reducerea sau oprirea consumului de cofeină trebuie făcută încet, nu brusc. Acest lucru este util pentru a minimiza apariția efectelor secundare.
Raportarea de la Clinica Cleveland Abu Dhabi, o doză sigură de cafeină într-o zi este de 400 miligrame pentru adulți. Aceasta este echivalentă cu 2-3 cani de cafea neagră. Cu toate acestea, această doză este recomandată persoanelor care au programe regulate de alimentație, și nu celor care postează. Dacă vă repede, ar trebui să reduceți aportul de cafeină la 200-300 miligrame.
Dacă sunteți obișnuiți să beți trei cești de cafea pe zi, atunci acum trebuie să depășiți viteza, pentru a putea supraviețui doar cu o ceașcă de cafea. Trucul, folosiți o ceașcă de cafea cu dimensiuni mai mici, astfel încât cantitatea de cafea pe care o beți să scadă.
2. Beți cafea la momentul potrivit
Când bei de obicei cafea? Dimineața, după-amiaza sau seara? Amintiți-vă, în timpul postului nu puteți bea cafea în aceste vremuri. Puteți bea doar cafea din momentul în care rupeți rapidul la șofran.
Pe lângă faptul că este stimulator, cafeaua este, de asemenea, un diuretic. Acest lucru cauzează mai multă producție de urină, astfel încât riscul de a determina deshidratarea. Dacă beți cafea în zori, gustul gros de cafea din gură vă poate face să vă însetați repede. În plus, este temut că diureticele vă pot face deshidratate. Prin urmare, consumul de cafea în zori nu este momentul potrivit.
Ar trebui să beți cafea la o oră după două ore după ruperea postului. Dacă beți cafea la scurt timp după ruperea rapidă cu starea stomacului încă goală, peretele dvs. de stomac poate fi iritat. Asigurați-vă că stomacul este plin cu mâncare înainte de a bea cafea.
Cu toate acestea, consumul de cafea la două ore după rupere poate fi prea aproape de orele de somn ale unor persoane. Dacă beți cafea la 8 dimineața și dormiți la ora 10, ciclul de somn poate fi întrerupt și nu puteți dormi bine. Deci, încercați să nu beți cafea mai sus de ora 20 și nu beți prea mult.
3. Selectați tipul de cafea
Decaf de cafea este acum disponibil (numită și cafea fără cafeină), care este o cafea care conține mai puțin cafeină, aproximativ 94-98% din cofeină a fost eliminată. Puteți înlocui cafeaua cu acest tip de cafea. Conținutul de cafeină din cafeaua de cafea variază în funcție de boabele utilizate.
Raportarea de la Hufftington Post, un studiu realizat de experții de la Universitatea din Florida din 2006, a arătat că trebuie să beți 5-10 cani de cafea fără cafea pentru a simți același efect ca și cafeaua cofeină în general.
