cuprins:
- Videoclip medical: Constipația-Fapte Mai Puțin Cunoscute şi Remedii Naturale
- Prebioticele diferă de probiotice
- Care sunt beneficiile prebioticelor pentru organism?
- Sursele prebiotice alimentare sunt ...
Videoclip medical: Constipația-Fapte Mai Puțin Cunoscute şi Remedii Naturale
Poate că sunteți mai familiarizat cu probioticele care sunt în cea mai mare parte conținute în iaurt. Cu toate acestea, prebioticele nu sunt nici mai puțin benefice pentru sănătate. Prebioticele sunt un tip de fibre care nu este ușor digerat, care este adesea conținut în dieta zilnică.
Prebioticele diferă de probiotice
Mulți presupun în mod eronat că "prebioticele" și "probioticele" sunt aceleași lucruri și, prin urmare, sunt adesea confundate când le apelează. De fapt, ambele sunt complet diferite.
Probioticele sunt bacterii bune care locuiesc în intestinul uman care funcționează pentru a menține sănătatea digestivă, în timp ce prebioticele sunt alimente pentru probioticele care continuă să se reproducă în organism.
Care sunt beneficiile prebioticelor pentru organism?
După cum sa explicat mai sus, prebioticele sunt consumul nutritiv de probiotice, colonii de bacterii bune în intestine. Deoarece prebioticele nu sunt ușor digerate, aceste substanțe sub formă de fibre pot ajunge la intestinul uman ca un întreg. Prebioții ajută prebioții să se înmulțească pentru a menține mișcările fine ale intestinului și pentru a mări greutatea scaunului.
Prebiotice, de asemenea, crește imunitatea lor împotriva atacurilor de substanțe străine.În plus, ele stimulează, de asemenea, creșterea bacteriilor diferite, cum ar fi bifidobacterii și lactobacili în intestin.
Unele alte beneficii ale alimentelor bogate în prebiotice sunt:
- Inulina prebiotică poate crește absorbția de calciu, în special în intestinul gros.
- Anumite prebiotice pot crește rezistența organismului la dezvoltarea celulelor canceroase. În special, digestia bacteriilor prebiotice declanșează producerea anumitor acizi care se crede că pot preveni anumite forme de cancer.
- În general, diabeții sunt sfătuiți să nu consume fructan și carbohidrați, dar nu cu inulină. Deoarece inulina este o formă de fibră care nu poate fi digerată, consumul de alimente bogat în prebiotice nu declanșează modificări ale nivelului zahărului din sânge. Inulina poate fi benefică pentru diabetici, deoarece diabetul are potențialul de a provoca una sau mai multe forme de cancer care pot fi prevenite de inulină.
Sursele prebiotice alimentare sunt ...
Prebioticele se găsesc de obicei în legume, nuci și fructe. Astfel,Puteți crește consumul de prebiotice prin creșterea mâncării:
- Nuci și semințe
- grâu
- banane
- fructe de padure
- anghinare
- sparanghel
- Păpădie frunze
- usturoi
- prazul
- Ceapa rosie
În plus, aceste substanțe fibroase există, de asemenea, în alimente gata pentru consum, cum ar fi:
- cereale
- biscuit
- pâine
- Pâine blocată
- iaurt
În fiecare zi, se recomandă ca cineva să consume cel puțin 5-8 porții prebiotice. Deși acest lucru poate fi dificil, puteți alege alte alternative pentru a obține o doză zilnică prebiotică adecvată - de exemplu, cu suplimente.
