Este adevărat că snacking-ul face grăsime?

cuprins:

Videoclip medical: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Corpurile noastre au și nevoie de gustări
Ce fel de gustare provoacă obezitatea?
1. Tipuri de gustări
2. Ce se face în timp ce gustați

Videoclip medical: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!

Snacking-ul este o activitate care este plăcută de majoritatea oamenilor. Snacking-ul ne poate face mai buni în orice situație, cumva se poate întâmpla acest lucru. O varietate de gustări sunt disponibile, de la gustări sănătoase la gustări nesănătoase, cum ar fi gustări cu calorii goale care conțin o mulțime de grăsimi. Cu toate acestea, mulți oameni preferă în continuare această gustare nesănătoasă. Da, se simte foarte bine să se bucure.

Diversele gustări ne pot însoți în desfășurarea de activități, în special activități care petrec timp în fața ecranului, cum ar fi vizionarea de televiziune, jocurile video, lucrul în fața calculatorului și așa mai departe. În măsura în care s-ar putea să nu fiți conștient dacă acest obicei de gustare te-a făcut gras.

Corpurile noastre au și nevoie de gustări

Poate că nu toate obiceiurile de snacking vă pot face să câștigați în greutate, ceea ce duce la obezitate. Totul depinde de obiceiurile dvs. de gustare, indiferent daca sunteti obisnuit sa gustati cu gustari sanatoase sau nu, pe baza explicatiilor expertilor la reuniunea anuala 2011 si Food Expo la Institutul de tehnologi alimentari din New Orleans, a raportat de la MedicineNet.

Practic, pentru a suplimenta necesitățile nutriționale ale organismului, este nevoie de gustări sau de consum alimentar îndepărtat. Potrivit dr. Richard D. Mattes, profesor de alimentație și nutriție la Universitatea Purdue, West Lafayette, Ind. Snacking nu este vorba de gustări sănătoase sau nesănătoase, ci mai degrabă ceea ce mâncați și cum aceste alimente pot satisface nevoile dvs. nutriționale. Obiceiurile de snacking care conțin o mulțime de calorii și care nu sunt echilibrate prin consumul de alimente mai puțin în alte momente sau prin creșterea activității fizice pot determina creșterea în greutate.

Deci, gustările nu trebuie evitate, chiar de fapt necesare pentru a satisface nevoile organismului. Singurul lucru care trebuie luat în considerare este dimensiunea și tipul de gustare. Mulți nutriționiști recomandă să consumați gustări sănătoase între mesele mari în porții mici, astfel încât organismul să se energizeze pe tot parcursul zilei.

Ce fel de gustare provoacă obezitatea?

Snacking-ul poate provoca obezitatea dacă ceea ce consumați depășește nevoile organismului pe termen lung.

1. Tipuri de gustări

Majoritatea oamenilor preferă să gătească alimente sau băuturi răcoritoare care conțin calorii înalte, contribuind aproape la un sfert din necesarul de calorii al unui individ. Numai în Indonezia, a devenit obișnuit ca oamenii să mănânce alimente prăjite care conțin făină și grăsimi mari din ulei și conțin calorii goale. Chiar și acest lucru a devenit o cultură, de fiecare dată când există o activitate, de exemplu o întâlnire, oaspeții sunt tratați la gustări, a declarat Grace Judio-Kahl, medic fiziolog și observator al stilului de viață, raportat de health.kompas.com.

Deci, nu este surprinzător faptul că obiceiurile de snacking nesănătoase vă pot determina să câștigați în greutate chiar și obezitatea.

2. Ce se face în timp ce gustați

În plus, încă un lucru pe care ar trebui să-l eviți atunci când gustări este să o faci în timp ce te uiți la televizor. Multe studii au arătat că există o relație între snacking-ul din fața televizorului cu câștig în greutate sau obezitate.

Un studiu realizat de Pearson din 2011 a arătat că consumul de alimente în timp ce vizionați televizorul poate determina persoanele fizice să facă alegeri slabe de alimentație și supraalimentare. Adolescenții care urmăresc televizorul mai mult de 2 ore pe zi consumă mai multe gustări care au un conținut ridicat de calorii, cum ar fi chips-uri și sifon, și consumă mai puține gustări cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructele și apa, comparativ cu adolescenții care urmăresc mai puțin televiziunea. Drept urmare, adolescentii care urmaresc mai mult TV au inca 106 de calorii decat adolescentii care privesc rar TV.

Oamenii care preferă vizionarea TV tind să fie deranjați atunci când mănâncă, astfel încât aceștia nu sunt conștienți de cantitatea de alimente pe care o consumă, determinând-o să se mănânce. Creșterea consumului de alimente poate fi provocată și pentru că mâncați fără gândire, care apare când consumați semnale din exterior, cum ar fi imagini și sunete în timp ce vă uitați la televizor, acoperiți semnalele alimentare din interiorul vostru (adevăratul sentiment de foamete și sațietate). Deci, când te uiți la televizor, nu recunoști adevăratul sentiment de foame și plinătate, nu-ți dai seama cât de multă mâncare ai mâncat.

Ca și într-un studiu al Universității din Birmingham, realizat pentru a vedea cum atenția și memoria afectează consumul de alimente, concluzionând că distragerea atenției atunci când mănânci sau nu acordând atenție hranei pe care o mănânci poate face pe oameni să mănânce mai mult și să acorde atenție mâncării atunci când vine vorba de a mânca mai puțin în altele timp.

Când nu știți ce sa întâmplat cu gura, creierul dvs. nu procesează niciodată acele informații, așa că nu vă amintiți dacă ați mâncat. Acest lucru te face sa mananci din nou si din nou, ca rezultat vei experimenta cresterea in greutate si obezitatea.

Deci, trebuie să vă concentrați atenția atunci când mâncați, să evitați să mâncați în timp ce faceți alte activități, astfel încât să vă dați seama când corpul dumneavoastră se simte plin și, de asemenea, conștient de ceea ce și cât de multă mâncare ați mâncat.

CITIȚI, DE ASEMENEA