cuprins:
- Videoclip medical: Cum Poți Evita Diabetul Dacă Ai Fost Diagnosticat Cu Prediabet
- De ce este important să menținem greutatea pentru diabetici?
- De unde știi dacă am greutatea ideală?
- Cum îmi controlez greutatea?
- Cum pot aplica un stil de viață sănătos?
Videoclip medical: Cum Poți Evita Diabetul Dacă Ai Fost Diagnosticat Cu Prediabet
Diabetul este una dintre cele mai evidențiate probleme de sănătate, precum și obezitatea. Diabetul și obezitatea au o relație strânsă, deoarece obezitatea poate crește riscul de diabet și, de asemenea, poate contribui la dezvoltarea bolilor cardiovasculare și a altor boli. Prin urmare, menținerea greutății corporale este considerată o modalitate eficientă de prevenire a diabetului zaharat și ca o componentă importantă a implementării unei vieți sănătoase.
De ce este important să menținem greutatea pentru diabetici?
Adulții supraponderali sau obezi sunt mai susceptibili la diabetul de tip 2. Motivul este că până la 80% până la 90% dintre persoanele care suferă de diabet zaharat de tip 2 sunt supraponderale sau obezi. Acest lucru se datorează faptului că organismul are un aport excesiv de grăsimi care provoacă rezistență la insulină, ceea ce reprezintă o condiție în care hormonul insulină nu poate funcționa corect pentru a controla nivelul zahărului din sânge.
Pe baza acestor explicații, nu ar trebui să fie surprinzător dacă menținerea greutății este o modalitate pentru diabetici care să poată controla zahărul din sânge. Având în greutate în exces sau tind să fie obezi poate crește riscul de deces din cauza bolilor de inimă și să permită anumite tipuri de cancer. Prin urmare, este foarte important să menținem greutatea pentru a minimiza riscul de diabet sau alte boli.
De unde știi dacă am greutatea ideală?
Pentru a afla dacă sunteți supraponderal sau nu, puteți calcula indicele de masă corporală (IMC). IMC este un număr care indică raportul dintre greutatea corporală (în kilograme) și pătratul înălțimii (în metri).
În acest caz, IMC ajută la evaluarea stării de greutate a unei persoane în raport cu riscul unor probleme de sănătate datorate lipsei sau excesului de greutate. Prin urmare, IMC nu poate fi folosit pentru a diagnostica anumite condiții de sănătate. Totuși, trebuie să vă adresați unui medic pentru acțiuni ulterioare.
Cum îmi controlez greutatea?
Aplicarea unui stil de viață sănătos, acordând atenție aportului alimentar și activităților fizice, cum ar fi exercițiul fizic, este cheia controlării greutății. Aplicarea unui stil de viață sănătos oferă beneficii organismului, incluzând:
- Ajută la prevenirea și controlul diabetului zaharat
- Îmbunătățiți glicemia, tensiunea arterială și nivelurile de grăsimi din sânge
- Reducerea riscului de apariție a complicațiilor cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral
- Îmbunătățiți sănătatea generală a corpului
Puteți consulta pentru a controla și menține greutatea nutriționiștilor și medicilor. Este recomandat să nu consumați medicamente, suplimente și altele, înainte de a primi aprobarea de la experți.
Cum pot aplica un stil de viață sănătos?
Cheia menținerii unui corp sănătos, inclusiv menținerea unei greutăți corporale sănătoase, este de a face schimbări de stil de viață pe care le-ați fost obișnuit. Modificați-vă obiceiurile proaste făcând lucruri simple într-un efort de a implementa un stil de viață sănătos, care are efecte deosebite, cum ar fi:
- Exercitați în mod regulat sau cel puțin asigurați-vă că corpul dumneavoastră este activ în fiecare zi
- Mâncați de 3 ori pe zi, dar mențineți în mod constant porții
- Mănâncă numai atunci când este foame și nu mănânci grăbit
- Aplicați o atmosferă de hrană sănătoasă, cum ar fi mâncarea de la o masă nu în fața unui televizor sau a unui computer
- Creșteți aportul de fibre în organism, cum ar fi consumul de grâu sau fructe, legume și nuci care conțin fibre mari
- Consumați alimente și băuturi sănătoase, cum ar fi nu consumați alimente junk food, produse prelucrate și orice alimente care conține o mulțime de ulei, sare și zahăr.
