cuprins:
- Videoclip medical: 10 Alimente Care Scad Colesterolul Vivasan/ Vivasan Romania
- Diferite tipuri de fibre și funcțiile lor respective
- Fibră solubilă în apă
- Fibrele nu sunt solubile în apă
- Deci, ce tip de fibre este bun și potrivit pentru mine?
Videoclip medical: 10 Alimente Care Scad Colesterolul Vivasan/ Vivasan Romania
Poate că auziți adesea bunătatea și beneficiile alimentelor bogate în fibre. Da, dacă sunteți în prezent în programul de gestionare a corpului, atunci produsele alimentare cu fibre mari trebuie incluse în lista dvs. de produse alimentare. Chiar și așa, toată lumea are nevoie de fibre. Dar știi dacă există fibre diferite? Iată tipurile de fibre pe care ar trebui să le cunoașteți.
Diferite tipuri de fibre și funcțiile lor respective
Fibrele sunt de fapt incluse în grupul de carbohidrați. Dacă ați avut vreodată un tip de carbohidrat complex, fibrele sunt una dintre ele. Funcția de fibră în organism este de a simplifica activitatea organelor digestive, de a lega grăsimea și colesterolul în organism, de a controla cantitatea de zahăr din sânge și de a vă face scara de greutate stabilă sau chiar să scadă.
Tot ce puteți dacă mâncați alimente fibroase. Dar, înainte de aceasta, trebuie să știți și dacă fibra este în mai multe tipuri. Tipul fibrei influențează de asemenea modul în care fibrele sunt digerate în organism. Și fiecare fibră are funcția proprie.
Fibră solubilă în apă
După cum sugerează și numele, acest tip de fibră este într-adevăr solubil în apă. Deci, atunci când alimentele care conțin fibre solubile sunt digerate, fibrele vor absorbi apa și se vor schimba în gel. Fibrele solubile în apă au mai multe beneficii specifice, cum ar fi menținerea sănătății inimii deoarece leagă colesterolul, împiedică creșterea zahărului din sânge și menține controlul asupra greutății. Exemple de alimente care conțin fibre solubile în apă sunt mere, nuci, morcovi și diverse tipuri de portocale.
Fibrele nu sunt solubile în apă
Opusul fibrei solubile în apă, tocmai în organism, acest tip de fibră nu se amestecă cu apa și trece direct prin sistemul digestiv. Prin urmare, cele mai multe fibre insolubile în apă pot ajuta la mișcarea murdăriei în intestin. Diferite surse alimentare care conțin fibre insolubile, cum ar fi conopida, cartofi,
Deci, ce tip de fibre este bun și potrivit pentru mine?
În condiții normale și sănătoase, bineînțeles că aveți nevoie de ambele fibre, deoarece fiecare fibră are funcția proprie pe corp. Prin urmare, ar trebui să consumați diferite tipuri și legume, astfel încât să fie satisfăcute nevoile ambelor tipuri de fibre.
Cu toate acestea, dacă aveți anumite tulburări digestive, cum ar fi diaree, constipație (mișcări intestinale dificile) sau sindromul intestinului iritabil (IBS), trebuie să ajustați natura fibrei cu simptomele medicale care sunt experimentate.
De exemplu, pentru simptomele diareei, este mai bine să consumați alimente care conțin fibre solubile în apă, deoarece natura acestui tip de fibră atrage apa, ceea ce ajută la ameliorarea diareei. Dacă aveți dificultăți la defecare, ar trebui să consumați surse alimentare de fibre insolubile în apă. Acest tip de fibră insolubilă va face mai ușor ca produsele alimentare rămase să se miște în intestin.
