cuprins:
- Videoclip medical: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Diferitele beneficii ale iaurtului grecesc sunt bune pentru organism
- 1. Conținut ridicat de proteine
- 2. Conține probiotice
- 3. Conține un conținut ridicat de calciu
- 4. Lactoză scăzută
- 5. Carbohidrați scăzut
- 6. Bogat în vitamina B-12
Videoclip medical: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Iaurtul grecesc este unul dintre mai multe tipuri de iaurt pe care le puteți găsi cu ușurință în supermarketuri. Spre deosebire de alte tipuri de iaurt, iaurtul grecesc vine cu o textura groasa, dar inca moale, astfel incat este sigur sa mananci pentru toate varstele. Cu toate acestea, nu numai că beneficiile de iaurt grecesc poți obține. Cunoscând ce altă bunătate este servită de iaurt cu această textură groasă? Iată revizuirea.
Diferitele beneficii ale iaurtului grecesc sunt bune pentru organism
1. Conținut ridicat de proteine
Proteina este un nutrient important care contribuie la energia organismului în timp ce îndeplinește diferite alte funcții ale corpului. Cerințele adecvate de proteine vor ajuta la menținerea sistemului imunitar, a funcției nervoase și la reglarea echilibrului fluidelor.
Toate tipurile de iaurt sunt în general bogate în proteine, dar iaurtul conține de două ori mai multă proteină decât iaurtul obișnuit.
Există 15-20 de grame de proteină conținute în 6 uncii de iaurt grecesc, această cantitate fiind echivalentă cu proteinele în 3 uncii de carne macră. De aceea, iaurtul grecesc poate fi o bună sursă alternativă de proteine, pentru cei dintre voi care evită să mănânce carne.
2. Conține probiotice
Conținutul de probiotice în iaurt este fără îndoială, în special iaurtul grecesc. Probioticele sunt bacterii bune care vor ajuta la creșterea creșterii altor bacterii bune în intestin. Fara a fi surprinzator, consumul regulat de surse alimentare de probiotice poate ajuta la cresterea rezistentei, precum si la reducerea durerii abdominale si a diareei.
Unic, nu numai menținerea sănătății sistemului digestiv, un studiu a arătat că probioticele pot afecta, de asemenea, starea creierului. Pornind de la reducerea creierului să se gândească la tristețe, pentru a rezolva mintea cu privire la lucrurile bune, a raportat Healthline.
3. Conține un conținut ridicat de calciu
Alte beneficii ale iaurtului grecesc sunt nu mai puțin interesante, bogate în conținut de calciu. Da, calciul este cheia construirii, menținând în același timp funcții puternice ale mușchilor și oaselor.
De aceea, iaurtul grecesc poate fi o alegere ideală pentru toate vârstele, în special adulții sau vârstnicii care sunt vulnerabili la osteoporoză.
Mai mult, textura grecească a iaurtului tinde să fie groasă și groasăcremoasăface mai ușor atunci când mestecați, în special pentru persoanele în vârstă care au probleme atunci când mestec produsele alimentare.
4. Lactoză scăzută
Spre deosebire de alte tipuri de iaurt, iaurtul grecesc vine cu un conținut mai scăzut de lactoză decât iaurtul obișnuit. De fapt, dacă alegeți iaurtul grecesc simplu aka fără gust, nu poate conține zahăr din lapte deloc.
Acesta este motivul pentru care beneficiile iaurtului grecesc sunt sigure pentru persoanele care au intoleranță la lactoză (intoleranță la lactoză).
5. Carbohidrați scăzut
Deoarece iaurtul grecesc conține zahăr mai mic decât alte iaurturi, cantitatea totală de carbohidrați din iaurt va fi, de asemenea, mai mică. Deci, iaurtul grecesc este una dintre alegerile sănătoase de mâncare pentru cei dintre voi care se află într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Deoarece conținutul de zahăr din iaurtul grecesc variază între 5-8 grame decât iaurtul obișnuit, care poate ajunge la 12 grame sau mai mult.
6. Bogat în vitamina B-12
Chiar daca are un continut scazut de zahar, inca mai ofera vitamine si minerale optime pentru organism. Una dintre ele este vitamina B-12. Acest lucru se datorează faptului că o porție de iaurt grecesc poate satisface până la 21% din necesarul zilnic de vitamina B-12.
Aici, vitamina B-12 joacă un rol în formarea celulelor roșii din sânge, susține funcția creierului, menține sănătatea inimii și așa mai departe. Iaurtul grecesc poate fi, de asemenea, o altă sursă bună de vitamina B-12 pentru cei dintre voi care evită pește, carne, ouă, cu vitamina B-12, care nu este mai puțin bună.
