cuprins:
- Videoclip medical: The Food Matrix - 101 Reasons to Go Vegan
- Abstinența de la colesterolul ridicat în ceea ce privește alimentația
- 1. Fried
- 2. Grăsimi saturate
- 3. Trans grăsimi
- 4. Offal
- 5. Pielea
- 6. Ouă de pui
- 7. Fast food
- 8. Creveți
Videoclip medical: The Food Matrix - 101 Reasons to Go Vegan
Medicii au afirmat că nivelurile de colesterol rău din sânge sunt prea mari? Acum este timpul să vă îmbunătățiți dieta cu o dietă redusă de colesterol. Aceasta înseamnă că trebuie să suferiți abstinență crescută a colesterolului, care este, cu siguranță, un pericol pentru sănătate.
Cu toate acestea, ce tipuri de alimente conțin colesterol ridicat? Care dintre ele pot fi consumate în cantități rezonabile și care ar trebui să fie evitate cu totul? În loc să căutați informații confuze, consultați imediat lista tabelelor oficial de colesterol de la următorii experți în domeniul sănătății.
Abstinența de la colesterolul ridicat în ceea ce privește alimentația
Următoarele sunt tipuri de alimente pe care ar trebui să le evitați cu totul. Pentru că, odată ce mâncați o varietate de feluri de mâncare, colesterolul se poate ridica imediat.
1. Fried
Alimentele prajite în ulei sau margarină, nivelurile de colesterol vor crește imediat. Mai ales dacă se gătește în uleiul de gătit utilizat care a fost folosit pentru a prăji de mai multe ori. De exemplu, tofu, tempeh, bakwan, marbanac de ou și pui prăjit. Încercați să gătiți cu alte moduri sănătoase, fără a fi prăjite. De exemplu, aburit, pepe și fiert.
2. Grăsimi saturate
Alimentele care conțin grăsimi saturate ridicate, cum ar fi laptele de nucă de cocos, carnea ambalată cum ar fi carnea de vită și cârnați corn, uleiul de palmier și untul conțin colesterol ridicat. Cel mai bine este să înlocuiți alimentele bogate în grăsimi saturate cu alimentele cu grăsimi nesaturate. De exemplu, în loc să utilizați ulei de palmier sau unt, alegeți ulei de măsline.
3. Trans grăsimi
Trans grăsimea este uleiul care a fost compactat. De obicei, grăsimea trans este în margarină și ulei de nucă de cocos. Astfel, preparatele preparate din margarină și ulei de nucă de cocos sunt, de asemenea, bogate în colesterol. Dacă este posibil, alegeți margarină care conține 0 grame de grăsimi trans sau fără grasimi trans.
4. Offal
Evitați carnea de pui și vacă, cum ar fi ficatul, creierul, intestinul, gizzardul, inima și alte organe interne. Deoarece sânii pot crește nivelurile de colesterol rău în sânge. Este mai bine să mănânci carne cu conținut scăzut de grăsimi, nu organe interne.
5. Pielea
Pielea de pui, carne de vită sau kikil conține grăsimi saturate mai mari chiar și din carne. Acest lucru poate crește colesterolul în mod semnificativ. Deci, dacă mâncați carne de pui, nu trebuie să fiți serviți cu pielea.
6. Ouă de pui
Un ou de găină (găină internă) complet cu gălbenușuri de ou și ouă conține aproximativ 164 miligrame de colesterol. În timp ce gălbenușul conține numai aproximativ 242 miligrame de colesterol. Să nu mai vorbim dacă ouăle sunt prajite în ulei de palmier. Deci, ar trebui să consumați alte surse de proteine care sunt încă mai sigure, de exemplu de la tofu și tempeh.
7. Fast food
În afară de a fi nutriție incompletă, fast food sau junk food conține colesterol ridicat din cauza procesării. Prin urmare, nu ar trebui să mănânce niciodată fast-food, cum ar fi cartofi prăjiți, făină pui prăjit, Burger, și altele asemenea.
8. Creveți
Fructele de fructe pe care trebuie să le urmăriți sunt creveți. În comparație cu alte fructe de mare, cum ar fi peștele și calmarul, creveții au cele mai mari niveluri de colesterol. Deci, creveții sunt unul dintre produsele alimentare care se abțin de la colesterolul ridicat. Dacă doriți să mâncați fructe de mare, trebuie să le echilibrați cu substanțe nutritive din legume și fructe proaspete.
