cuprins:
- Videoclip medical: Cum sa slabesti FOARTE REPEDE ! DIETA USOARA explicata pas cu pas
- Corpul subțire poate economisi o gramadă de grăsime
- Având un corp de grăsime nu înseamnă întotdeauna să nu fie bine
- Cum mă asigur că corpul meu subțire este sănătos?
- 1. Evitați alimentele nesănătoase
- 2. Mută în mod activ
- 3. Relaxați-vă
- 4. Ia suficient somn
Videoclip medical: Cum sa slabesti FOARTE REPEDE ! DIETA USOARA explicata pas cu pas
Excesul de greutate este o amenințare gravă la adresa sănătății. Prin urmare, mulți oameni consideră corpurile subțiri să fie mai sănătoase, deoarece evită multe riscuri de boală. Este adevărat că supraponderabilitatea poate provoca diverse boli cum ar fi diabetul zaharat, bolile cardiace, tensiunea arterială ridicată sau colesterolul ridicat. Cu toate acestea, de fapt, având un corp subțire nu înseamnă întotdeauna mai sănătos decât cei care au un corp de grăsime, știi! Consultați explicația de mai jos.
Corpul subțire poate economisi o gramadă de grăsime
Dacă sunteți printre cei care au corpuri subțiri, nu vă distrați mai întâi. Deoarece, subțire nu este o garanție a sănătății corpului unei persoane. Ați auzit vreodată despre MONW cu greutate normală obezi metabolic sau denumite în mod obișnuit ca grăsime slabă? Slăbiciune grasă este o persoană care are o greutate corporală normală, dar are un procentaj de grăsime corporală care este aproape aceeași cu o persoană cu grăsime, în special în abdomen.
Posibilitatea este mai rău dacă aveți grăsime slabă și au diabet. Pentru că aveți un risc dublu de deces în comparație cu diabeticii care suferă de supraponderali.
Într-un studiu din 2011, cercetătorii au descoperit că oamenii subțiri transporta mai multă grăsime în jurul inimii și ficatului decât în zona coapsei. În plus, cei mai subțiri se înțeleg suficient de sănătoși pentru a controla adesea consumul de alimente și preferă să mănânce alimente fast-food sau alte alimente prelucrate care conțin o mulțime de grăsimi proaste.
Mulți oameni nu sunt conștienți de acest lucru, chiar dacă acest lucru face ca oamenii subțiri să fie vulnerabili la diabetul de tip 2 și la bolile cardiovasculare. În plus, persoanele subțiri sunt, de asemenea, vulnerabile la scăderea funcției imunitare, la problemele de fertilitate, la riscul de anemie și la osteoporoză.
Având un corp de grăsime nu înseamnă întotdeauna să nu fie bine
Alte studii au constatat că supraponderali nu este întotdeauna la riscul de a se confrunta cu probleme de sănătate. Într-un studiu efectuat în Europa, persoanele obeze vor prezenta o scădere a ratei mortalității datorate bolilor de inimă sau diabetului dacă au un metabolism sănătos. Acest metabolism sănătos nu include rezistență la insulină și nu are un nivel ridicat de colesterol, trigliceride sau tensiune arterială.
Ar trebui subliniat dacă acest lucru se aplică persoanelor obeze care au un metabolism bun și sănătos al corpului, deoarece adoptă în mod obișnuit un stil de viață sănătos.
Cum mă asigur că corpul meu subțire este sănătos?
Verificarea tensiunii arteriale, a colesterolului și a nivelului zahărului din sânge este singura modalitate de a ști sigur dacă aveți sau nu un metabolism sănătos. Dar există și alte modalități prin care puteți face acest lucru, astfel încât să puteți avea o greutate ideală sănătoasă. De exemplu, schimbarea stilului tău de viață într-un stil de viață sănătos.
Controlul a ceea ce este mâncat și exercitarea în mod regulat vă poate face să aveți o viață mai bună. Iată un mod simplu care este ușor de făcut, dar are un efect mare atunci când se face în mod obișnuit:
1. Evitați alimentele nesănătoase
Reduceți consumul de zahăr și alimente dulci care conțin îndulcitori artificiali. De asemenea, evitați să consumați alimente din produsele prelucrate, este mai bine să consumați alimente care conțin proteine, grăsimi bune, legume fără făină și carbohidrați.
2. Mută în mod activ
Încercați să vă mișcați activ cum ar fi sportul - înotul, alergarea, ridicarea greutății, aerobicul, mersul pe jos și curățarea casei. Puteți face alte lucruri pe care le bucurați, cel mai important dintre care vă face să vă mișcați. Realizarea unui minim de 30 de minute pe zi vă va ajuta să vă controlați ritmul cardiac.
3. Relaxați-vă
Stresul poate determina creșterea tensiunii arteriale. Prin urmare, puteți face yoga ca un mijloc de meditație și relaxare sau de a face alte lucruri, cum ar fi lectura, ascultarea de muzică și alte lucruri care pot reduce stresul
4. Ia suficient somn
Suficientul de somn este foarte important. Pentru că, atunci când vă lipsiți de somn, acest lucru va avea un impact asupra activităților pe care le faceți mai târziu. Asigurați-vă că dormi suficient timp de șase-opt ore în fiecare noapte.
